40代 ダイエット

] 身長171 体重84 ㎏だったズボラな私が－20㎏のdiet 成功させたブログです ◯本日、朝食後に計測したウエイトです↓ 久々に体重計にのりましたが、体重が増えて いますね…11日ぶりの計測です 6月15夜62、0㎏→本日6月26日朝 64、9㎏今回の計測結果ては 2、9㎏の体重増加でした めんどくさいので、計測のタイミングは食前、食後はこだわりません 適当です… ○体重が増加している理由 今週は外食が多かった事と、普段食べない菓子パン、ドーナツなどを頻繁に食べてましたね睡眠も食欲を安定させるのに大切ですが睡眠もかなり少なかったので食欲が乱れました自分でもかなりの不摂生が続いていたことを…

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* ・レッグプレス ・プルダウン／ロー ・トーソローテーション ・アブダクター／アダクター ・トレッドミル21分 最近また流れ作業レベルで 運動しているかも(;´Д`A ``` 負荷見直そうかな。 --------------------- 3/20から18日間のうち 11日間はジムへ行き 有酸素のみか、筋トレ＋有酸素をして、 2日間は自宅でトレーニングをし、 3日間は軽いストレッチなどを家で行い 2日間は全く何もしない日でした。 『ジムへ行く頻度と 有酸素運動をとりあえず増やす』 という…

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* 今日はジム貸し切り状態だったので フリーウェイトで色々と ウォーミングアップしました＾＾ ダンベル使ってとか ウエストにアプローチするもの 使用したりとか。 ・スミスマシン ・ケーブル ・シーテッドロー ・アブダクター／アダクター ・トレッドミル20分 同じ角度じゃないし 服がめくれる範囲も違うけれど 服の上にのる感じの 風船のようなお腹まわり、少しだけ 引き締まったような？ 上の服、ダボダボより、ピタッとした方がデブさ確認できますよね🐖 どうでしょ？！ カーヴィー効果？！ （カーヴィ…

人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. 今日は筋肉痛がないっ！ という日だったので、 このことについて 情報をシェアしたいと思います。 筋トレしても筋肉ムキムキにはなかなかならないのでご安心を🍀 前回ジムに行った時は、 そのあと二日間とちょっと お尻に筋肉痛がありました。 ですが、今日は全然ありません。 昨日も同じような内容で ジムでトレーニングしたのに、です。 今思い返してみたら そのうちの理由のいくつかは おそらくこれだと思いました。 『サクサクとやりすぎた』…

この度ブログを始めることにしました アラフォー主婦ダイエッターのみかこです！ 2021年6月1日、71.5㎏、ウエスト90㎝！ YouTubeにて【毎日1時間エアロバイクダイエット】を更新しています！ 6月1日 上の写真が2021年6月1日に撮影したものですｗ 最高に太っていた８７ｋｇの時よりは-16.5㎏痩せてはいる状態ですが これでも太り過ぎててヒョエ～～～ッ！って感じですｗ スタート時の体重➡ 71.5kg！ そしてその他諸々のスペックは下記のとおりです。 📌サイズデータ📌【2021年6月1日 】 ・身長 164cm ・体重 71.5kg ・体脂肪率 35.9% ・内臓脂肪レベル 9 ・…