40代ダイエット

飲み会や外食が続くと「もうダメだ…」と感じがちですが、40代は翌日の過ごし方で結果が決まります。 ✔ 体重は一時的✔ むくみ・水分・塩分が原因✔ 正しく戻せば脂肪になりにくい この記事では、翌日にやるべきことだけをまとめます。 翌日の体重増は「脂肪」じゃない 増えた分の多くは 水分 塩分 胃腸の内容物 焦って食事を抜くと逆効果。まずは整える。 40代の翌日リセット5ステップ ① 起床後に水をしっかり（500ml目安） 利尿を促し、むくみを流す。 ② 朝は軽め＋タンパク質 例：・ゆで卵・ヨーグルト・味噌汁→ 胃腸を休めつつ代謝を維持。 ③ 塩分を控え、カリウムを意識 ・バナナ・ほうれん草・海藻→…

今日の体重85.6kg今日の歩数12632歩今日はグリルの存在を思い出して15分ほどやったら思った以上に成功してホイル焼きに使ってた労力💧‬となってた💦フォローよろしくお願いします！ 再12日目

今日の体重85.4kg今日の歩数11352歩野菜炒めホイル焼きまあまあの出来だったがもうちょっと工夫が必要だな豆腐を入れたのは気まぐれだったんだけど気持ち変えたい時には良さげかな？とりあえず今週はこのまま土曜日まで禁酒するぞ〜！フォローよろしくお願いします！ 再11日目

今日の体重85.6kg今日の歩数13474歩野菜炒めホイル焼きまあまあの出来だったが今日のメインはやはりステーキ牛肉自体久しぶりだったからかマジで美味かったこれでカロリーもクリアしてるとか牛肉やべー毎日は食えないけど月イチ位はとり入れたいかもフォローよろしくお願いします！ 再10日目

今日の体重87kg今日の歩数853歩すっごい寝たさすがに少ない歩数なのでちょっと散歩して歩数稼ごうと思うおじさんです😓フォローよろしくお願いします！ 再8日目

今日の体重87.2kg今日の歩数10,744歩雑穀米とスープ中心の地味飯ですChatGPTからほっかほっか亭のおすすめメニュー教えてもらったけどこれで本当にいいの？となっている今日この頃来週からとり入れますフォローよろしくお願いします！ 再6日目

今日の体重86.2kg今日の歩数306歩雑穀米とスープ中心の地味飯です夕食の材料買い忘れでほっかほっか亭弁当、コンビニ行くよりは栄養あるものを食べてるのだけど金額的にはコンビニの方が安上がりなメニュー💧‬朝はスマートウォッチの充電忘れて充電してたらつけるの忘れるし踏んだり蹴ったりな状況だったけどどうなるだろうか💧‬フォローよろしくお願いします！ 再4日目