5：2ダイエット

カロリー制限 お正月も10日を過ぎましたよ、早いですねぇ。食べ過ぎ飲み過ぎで疲れた胃腸は癒えていますでしょうか。 そんなお疲れ気味の方におすすめしたいのが「5：2ダイエット」。今日は、このダイエットがどんなものなのかの説明と、一食500kcalと低カロリーのメニューをご紹介しますね。 「5：2ダイエット」ってなぁに！？ 「5：2ダイエット」500kcalメニュー例 ダイエット500kcal食事メニュー！ヘルシードライカレー ダイエット500kcal食事メニュー！ヘルシー親子丼 ダイエット500kcal食事メニュー！ヘルシースパゲッティ ダイエット500kcal食事メニュー！ヘルシーラーメン ダ…

忙しいパパに必見の記事をと思って書きます！ 前回記事にてブログの経緯など記載しましたが、そこで仕事を効率的に行う為の食事の工夫として「プチ断食」を紹介しました。 ohyamak.hatenablog.com 断食と聞くと辛いイメージしかありませんが、私個人としては、実際1年半以上やってみて、 ・「運動」より手をつけるのが楽 ・食べ物に迷わなくて楽 ・昼食後に眠くならないので楽 と、優柔不断で、かつ意志力の弱い私にとっては「楽」に取り組める要素が多くて良かったです。 確かに最初の１週間くらいは、午前中にお腹がなって大変でしたが、仕事中で食べれないし、水をたくさん飲んでいれば良かったので、大きな苦…

前回 第３章からの続きとなります。 strengths.hateblo.jp この第4章～第7章までは、第2部としてまとめられています。 第2部 私たちは何を学びつつあるのか（現在） 本書で取り上げる治療法や、寿命を延ばすテクノロジーのなかには、すでに利用できるものもある。数年先に実用化されるものもあるし、10年ほど先に実現しそうなものとなればさらに数が多い。 今現在、長寿のために何ができるのか、どういった方法があるのかを説明されています。 第４章：あなたの長寿遺伝子を今すぐ働かせる方法 誰であろうと、どこに住んでいようと、何歳であろうと、どれだけの収入があろうと関係はない。自分の長寿遺伝子を…

体型管理"絶対"の世界 皆さんはダイエットしたことがありますか？ 痩せたい~~って方もいれば、逆にもう少し太りたい！って方もいますよね。ちなみに私は年中、ダイエット派です;;; 今回は芸能人の太った&痩せたのビフォーアフター写真を紹介します！ 痩せた(ダイエットに成功した)芸能人のダイエット法も併せて紹介しますので、参考にしてみてください~~~~！ // 太った！？芸能人 ①浜崎あゆみ 最近、お騒がせの浜崎あゆみ。全盛期の写真はこちら・・・！ 昔は綺麗な体型でしたが・・・今は残念！！！ // ②クリスティーナ・アギレラ 1999年のアギレラ様。細っ！！ それが・・オーマイガー・・・。 // ③…

ＰＮＣ会員へ・・・ 会員のみなさま 1196 後醍院 廣幸 おはようございます。本日は２０２０年９月２９日（火）、現在は朝の８時ジャストです。 今朝はやや曇天ですが、この後は晴天が予想されています。当面は秋晴れが連続するようで気分は爽やか気味ですね。 当方、今日はお休みです（ズル休み）。今日は珍しく予定があり、午前中に墓参り（お彼岸の献花の後片付け）→昼はすし松→上新電機（体温計の電池購入）。午後には《笑がおの湯》となっています。夜は昨日から始まった（９月２８日から１０月２日までの５日間）女房殿のお迎え（京成国府台駅に夜の９時４５分）です。先週の水曜日から”３か月断酒”を励行していますので（金…

こんにちは！ 身体・心・五感を大切に… AGEアドバイザー 西村涼子です。 さて、前のブログでもお話してきましたが、 『新感覚ファスティングが日本に上陸する』ということで、モニターで５月から2か月継続してみています。 インターミテント ファスティング って、聞いた事ありますか？日本語にすると 断続的断食 となるようです。 食事をする時間帯のアレンジや腸を休める日を自分で決めて設けるだけ。5:2ダイエットとも呼ばれ、週に2回だけ、飲食のカロリーを意識して過ごし、残りの5日間は自由に過ごせるものです。 欧米では7〜8年前からブームとなり、海外セレブの間では常識となっているもの。 日本では、まだまだ…

こんにちは。 みなさん、毎日どのようにお過ごしでしょうか？ 身体・心・五感を大切に… AGEアドバイザーの西村涼子です。 みなさんは、【ファスティング】は、ご存知でしょうか？ やった事は無くても、聞いた事はある。 と言う方は、少なく無いかと思います。 ファスティングは、期間限定で意図的に固形物の摂取しない事で、胃腸を休める健康法。 🟡メリットとして🟡 ・肌や髪が綺麗になる ・思考がスッキリする ・寝つき、寝起きが良くなる ・浮腫が取れる ・痩せる ・五感が冴える 見た目や感覚・機能的にはこのような感じでしょうか。 身体の中では、 ・免疫力が適正になる ・血液が綺麗になる ・腸内環境が整う ・体…

昨日とりあげたヴィーガンダイエット ヴィーガンダイエットでおさえとくべきポイント - awesome_life214’s diary ヴィーガンダイエットに比べると断食（ファスティング）の方が馴染みのある人は多いかと思います。 僕もかれこれ1年以上続けている方法、以前に紹介もしたリーンゲインズも断食法の一種であります。 筋肉を減らさず脂肪を落とす、それは「リーンゲインズ」 - awesome_life214’s diary 継続的断食とは 断続的断食（別名: インターミッテントファスティング、間欠的ファスティング）は食事パターンと言ったほうが良さそうな食事療法で、食事ができる期間と断食をする期…

第360話 アンチエイジング - 「アンチエイジング」を探求した人類の歴史 - ピートのふしぎなガレージ -TOKYO FM 80.0MHz 前回までのあらすじ…博士のフェロモンにより、女性メンバーが狂っています。今週のテーマはアンチエイジングと錬金術！ アンチエイジングといえば美容液やサプリメント、さらに生活習慣の改善などが挙げられます。人類の歴史の中では錬金術による不老不死がアンチエイジングの最前線でした。番組の中では紹介されませんでしたが、日本では人魚の肉を食べると不老不死になるという伝説がありますね。 第360話 アンチエイジング - 「医学的なアンチエイジングとは」 - ピートのふし…