50代 健康

老後について考えるタイミングはいつからがベストでしょうか？ おそらく、ほとんどの方は身体が思うように動かないと感じ老後のリアルなイメージをもつのではないでしょうか。 誰もが目指したい「豊かな老後ライフ」ですが 対策として動き出すベストなタイミングは50代からです。 50代からの「豊かな老後ライフ設計」 50代から老後の対策だなんて、早すぎるとお考えの方も多いと思われますが、そんなことはありません。 なぜ50代なのかというと、50代は心筋梗塞や脳卒中を発症が増えはじめるタイミングであり筋力が急降下する年代でもあります。 だからこそ、のんびりしていられないのです。 今の生き方でいいのか？ 50代と…

過去に大病をして以来、毎年12月には念のためにあちらこちらを検査してもらっています。 年末の恒例行事のようなものですが、今年は主治医の都合で今日になりました。朝の8時に病院へ到着しましたが、みなさん早いこと！その時間でも採血の順番は50番近くでした。採血から始まり、いくつかの検査を回り、最後に主治医の元へ行く頃にはクタクタになりました。 検査があるため朝ごはんもなし。飲み物も白湯のみだったので、余計に力が出ませんでした。 すべて終わったのはちょうどお昼の12時。4時間もかかりました。軽く頭痛があったので、とりあえず病院のすぐそばにあったドトールに飛び込み、冷たいカフェオレとレタスドックを胃に流…

「木曜日の女神さま」へようこそ♡ このブログは５０代アラフィフ幸せ妻の美砂が、人生を心豊かに楽しく生きてゆく道しるべみたいなものになれたらいいなあーーーと願いを込めつつ書いております♬ ☆去年母と妹と三人で紅葉みに行ってきた京都北野天満宮のお写真♪ 今年は京都の永観堂に行ってきました( ´艸｀) 17日に行ってきたばかりなので、また記事書きますねー♡ ちなみに17日の永観堂は見ごろ前となってましたが、圧巻の美しさでしたよ♪ 私若い頃からすっごい寒がりだったんですよね。。。 まあ痩せてるってのもあるとは思うけど、 今も寒いのは苦手ですよ。 季節の中で一番好きなのはダントツで春ですし(笑) お花も…

今月はなにかと予定が入っていて、珍しく忙しない気分です。予定といっても毎日ではないので実際はそれほど忙しいわけではありませんが。。。今度の週末は一泊で京都です。紅葉の時期はただでも混雑する京都ですが、全国旅行支援が実施されているのに加え、海外からの観光客も増えているとか。。。 できれば避けたい時期なのですが、用事ができたので行かねばなりません。かねがね京都へ行ったら、是非とも甘味巡りをと思っていましたが、観光ではないので自由に動ける時間も限られており、かなりスケジュールはタイトです。 行きたいお店に全て行けるわけではないので、どこであれば可能か？ 長らく京都はご無沙汰だったので、土地勘もほとん…

昨日、今日と朝の体操を頑張り過ぎたのか、股関節が少し痛かったり、若干筋肉が疲労しているのを感じます。 これまで何十年も運動知らずで過ごし、加えてコロナ禍で行動範囲も狭まりと、ほぼ身体を動かさない生活を送ってきました。 少し体操を始めたからと言って、まだまだ身体はなまっています。突然バタバタと体操をし出したので、身体がビックリしたのかも知れません。朝晩のプランクを始めて2ヶ月半、さらに別の体操を加えて1ヶ月くらいでしょうか、かなり身体が楽に動くようになりました。それに気を良くして、少し頑張り過ぎてしまったようです。 どんなことに対しても極端になりがちな性格ですが、歳を考えるべきでした。しっかりと…

朝から雨だったので、どこへも行かずに家で過ごしました。いつものようにモーニングルーティンの体操。最近はラジオ体操第1〜第3までやっています。これで約10分弱でしょうか。 ラジオ体操で身体をほぐした後は、プランクに足パカ、ちょっとしたピラティスの真似事をしたりで、主にお腹についたお肉を攻めること30分。 部屋の中での運動でも、薄らと汗をかきます。いつも運動を終える頃にお腹が空いてくるので、ここでようやく朝ごはんです。 食事は運動の前か後か？どちらがいいのか調べてみましたが、ネット上では例漏れず違う見解が散見されるので、これまで通りお腹が空いてから食事をするようにしています。今朝は冷凍庫に少しだけ…

朝、あまりお腹が空いていなかったので、食事はとりませんでした。最近はラジオ体操やプランク、その他ちょこちょことお家で筋トレをしているので、しっかりと食べなければ！と少し食事の量が増えていました。 元々食べることは好きなので、楽しんでいるのですが、ここ数年は少しでも食べ過ぎたりヘビーなものを口にすると、消化に時間がかかるようになりました。胃痛や胃もたれはありませんが、ただ長いことお腹が空かないのです。食べる量が減るからと言って、痩せるわけではないので、食事は一日3食楽しみたいのですが、胃腸にとっては「お腹が空いた時に食べる」とした方がよいようです。 胃腸のご機嫌をとりながらの食事に、なんとも歳を…

【老後貧乏にならない！】老後ミニマリストをめざそう／老後不安解消／身軽に暮らす／シンプルライフ／断捨離／捨活／老活 youtu.be 43,440 回視聴 2022/09/01 #ミニマリスト #シンプルライフ #断捨離#ミニマリスト #断捨離 #捨活 #老後ミニマリスト #老後不安解消 #老活 #シニア活 #シンプルライフ #老後貧乏老後不安を少しでも減らすための情報を発信する健康ダイエッターのイマナニですぜひ一緒に老後不安をなくす行動をしていきましょう！今回は「老後ミニマリストをめざそう」です。私はこのようにやっていて安心ですよ！こんなことに困っている、などある方は是非コメント欄で教えてく…

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私にしては珍しく長く続けているのが、ヨガです🧘‍♀️ 最初は15年位前にダイエット目的で始めましたが、最近はストレッチです。毎朝ストレッチ、うろ覚えのラジオ体操、腹筋とスクワットを少々。これを怠るとどこか筋が痛くなったり不調をきたすので強迫観念にかられて続けてます😅 ヨガは習いに行ったことはなく独学です。最初はDVD、今はYouTube見てやってます。 最近一番再生回数が多いのがこのB-lifeの「全身ストレッチ」です。 www.youtube.com 動画500本以上あって、テーマに沿った再生リストやカレンダープログラムもあり、初心者向けの動画も多いので、始めやすいと思います👍 以前、You…