50代健康

10月に人間ドックを受けました。 tomoeri12.hatenablog.com 結果治療中のLDLコレステロール値は随分下がり問題なかったのですが（服薬してるのだから当然といえば当然） γ-GTの数値が爆上がりで(´ﾟдﾟ｀) 暑い夏に甘えて結構アルコール飲んでました。ホント反省(*´Д｀) そして頑張ってかなり節酒して約1ケ月後にかかりつけクリニックに駆け込んで再検査して頂きました。 随分下がったけどやっぱりまだ基準値に比べたら高いですよね。先生からは「アルコールを節制してもγ-GTがもう少し下がるには3か月~半年くらいかかるよ～」と言われました(´Д｀) 断酒は出来ませんが、下がってき…

婦人科にいってきました。 先日受けた血液検査の結果を受け取りびっくり！ 総コレステロール、悪玉コレステロール、中性脂肪が上昇し、3か月前には正常だったのに、はじめて正常値を超えていたからです。 健康には気を付けてきたのに・・・ 原因は、閉経間際によるエストロゲンの減少 コレステロール値を整えるために気を付けるとよいこと 摂りすぎも運動のしすぎも「しすぎ」はNG 終わりに 健康には気を付けてきたのに・・・ 更年期や子宮の病気もあり、健康には気を付けてきました。 私の状況は以下の通りです。 3年間、生活スタイルが変わっていない 体重は45～48kgで大きな変化はない 血圧は低め バランスよく食べる…

「木曜日の女神さま」へようこそ♡ このブログは５０代アラフィフ幸せ妻の美砂が、人生を心豊かに楽しく生きてゆく道しるべみたいなものになれたらいいなあーーーと願いを込めつつ書いております♬ ☆連休中に旦那さんが植えておいてくれた夏用のお花さんたち♬ もうちょっとしたら、今アプローチ周りに飾ってあるパンジーやらビオラやらの鉢と交代させます♬ けっこう前になるけど、 三回目モデルナうったあと、 自律神経の調子がいきなり崩れて、 20年ほど前に発症して 1年ほどで完治してたパニック障害が 復活しちゃったかもーーーー？？？？？ 的な内容の記事を書いてたんです↓ misasaron.hatenablog.c…

こんにちは、ダイチです。 今回は 超・健康的な朝ごはん をご紹介したいと思います。 今回の記事はこんな方におすすめです！ ・健康的な食生活をしていきたい ・食事制限をせずに痩せたい ・自炊生活をしてみたい ・健康オタクになりたい！笑 それでは今回もぜひ最後までお読みいただけると嬉しいです！ 朝ごはん食べていますか？ まず、よく聞く話ではあるのですが、皆さんは 『朝ごはんしっかり食べていますか？』 この問いについては僕のお客さまでも 『食べてない』 『食べてる時間がない』 『お腹が空かない』 などの理由で朝ごはんを食べないという方が多いです。 朝は忙しいですよね。 家出るギリギリまで寝たいですよ…

📣イベントを行います📣 こんにちは！ ダイチです。 この度4月16日にウォーキングのイベントを開催させていただくことになりました。 題して『神楽坂 お花見ウォーキング』です！ いつもお世話になっているCo-nect神楽坂さん主催のイベントに講師としてお話しさせていただきます。 このような機会をいただいたCo-nect神楽坂さん、本当にありがとうございます！ <イベントの詳細はこちらから> ・日時：2022年 4月16日（土）14:00~15:30 ・場所：Co-nect神楽坂 ・定員：先着6名様 ※参加人数が3名に満たない場合はイベント中止となります。 ・料金：2,500円（税込） https…

こんにちは！ ダイチです。 今回は 骨206個をただひたすら覚えるよ！ という動画になっております。 完全に僕のアウトプット動画ですね。 たまにあるんです、こういう自分でベラベラ話してるだけの動画が。笑 強いていうならば同業者のトレーナーさん。 むしろ同業者の方には勉強になる動画ではありますね。 身体の骨は全部で206個あるのですが、それを理解していないと解剖も身体の評価の基準もわからないので、その基盤である骨206個を覚えましょう！という動画なのです。 ↓↓動画はこちら↓↓ youtu.be 今回の動画は一般の方には少しむずかしい内容になってしまったと思いますが、逆にこの骨を把握していないト…

こんにちは！ ダイチです。 今回は坐骨神経痛の予防・改善に効果的なセルフケアをご紹介します。 坐骨神経痛は座りすぎが原因で『梨状筋』という筋肉が圧迫され、梨状筋の近くを通っている坐骨神経を圧迫されて痛みが起こります。 ↓↓動画はこちらから↓↓ youtu.be 年度末、年度はじめは仕事が忙しくどうしても仕事をしすぎることが多いです。 座りすぎによる坐骨神経痛を予防・改善するために今回の動画を参考にセルフケアを行なってみてください。 より詳しい内容はFree Fit 【一般向けの無料フィットネスコミュニティ】にてご紹介しておりますので、ぜひこちらからお問い合わせくださいませ。 lin.ee 今回…