8時間ダイエット

５月もあっと言う間に終了しちゃいましたね。 色々とあったはずなんですが、気がついたら１ヶ月が終わってます。 今年は帰省したこともあり、実家でのんびり過ごすところからスタートになりました。 それでも、旅行も久々にしたという感じです。 このご時世になって、すっかり出かけなくなって、しかも、電車に乗ること自体も稀になってきていますので。 まだまだ予断は許さない状態ですが、最終的には、インフルエンザなどの病と同じような状態にはなるのかなという気がしますが・・・そこまで行くにはまだ遠いんでしょうかね。 ワクチン接種４回目があるのかも気になるところです。 あとは、3月4月とストレスが多く、ちょっと不規則な…

お疲れ様です。 最終日です。 ダイエットって期限決めてやるものなのかいまいちわからないけど、とりあえず二週間やり遂げた。 本日は 13：00〜20：30 体重の変化はこんな感じ。 初日がこれで 最終日の 今日がこれ。 −0.7kg。誤差といえば誤差だが、私としては最近こえられなった44kgの壁を越えられたのが何より嬉しい。 43kg台で安定している。 体重に変化がで始めたのは一週間すぎたあたりからだった。無理しないダイエットには焦らない気持ちが大切だ。 二週間やってみて、この方法がおすすめしたいのは以下のタイプ。 ・普段から朝昼晩決まった時間にしっかり摂っている人 →8時間を調節しやすい ・い…

今日はお昼の時間帯にしっかり休憩にはいった。 12：20〜20：20 正直、12時にちゃんとお昼に入るのはあまり好きではない。 午前と午後なら断然午前中の方が仕事が捗る私。 8時から17時の勤務時間、なるべく後半を短くしたいのだ。集中が続く限り午前中扱いにし、午後帰ってきてからは少しの仕事を済ますイメージ。 ありがたいことに、昼休憩はそれぞれのタイミングで1時間とっていいので、大体13時過ぎてから休憩に入るようにしている。そうすれば後半の仕事時間は3時間。楽勝だ！という気持ちになる。 別に仕事が嫌いなわけではない。しかし、自分でもがっかりするほど集中力がないのだ。遅くまで頑張ることができない。…

今日はヘトヘトだ。 疲れと眠さで頭が回らない。 なんという体力のなさ。 今日もしっかり8時間守って過ごした。 13：10〜20：30 疲れると甘いものばかり食べてしまう。 仕事柄甘いものが手に入りやすいものあるのだけど、帰りの車でラッシーを飲み、夕飯のあとにはプリンともなかを食べる統一感のなさ。 少しくらい丁寧な食後にしたくてお茶を用意したが、疲れている感は否めない。 体重は変化なし。 食事バランスは夕飯で整えたつもりだ。 仕事はそこまで大変なものではない。 楽しさもある。ただ、ここ数日はプレッシャーのある仕事をしていて眠りの質が悪くなっているせいで疲れが取れない。 悲しいことにメンタルが体の…

早いもので10日目。 1日2食にもだいぶ慣れてきた。 今日はトマトスープからスタート。 12：50〜20：50 慣れてくると意外と8時間というのはなんてことない縛りに思えてくる。 初めの3日くらいはここでも書いていた通り、お腹が減ってヘロヘロになっていたが、一週間過ぎると体が慣れてくるのか、キツくなくなってきた。 昨日の段階で少し体重も減っていたが、今日も増えることなくキープできていた。下がる段階に入ったのだろうか。 体重の変化として体が変わるのは久しぶりなので嬉しい。 お休みの日は人と比べることなく、自分と向き合える。 すっきりしたお腹をニコニコ眺め、まだムチっとしている脚を恨めしく見る。 …

今日はお昼に入るタイミングを失い、13時に小さなドーナツ一つ食べたきり夜までなにも食べられなかった。 17：20〜21：30 食べないとちゃんと体重が減る。 久しぶりに下がってびっくりした。 前までは食べなければガッツリ減る体質だったが、最近は、食べなかったなぁと思うような日もあんまり体重に変化が出ていなかった。久しぶりにちゃんと減った気がする。一応ダイエットの成果が出てきたのかもしれない。 減った？ 別に何もカスカスの体になりたいわけではないが、自分の体を「重いなぁ」と体感するのは嬉しくないでの多少調節はしておきたいところ。 頼りない体と動かしにくい体のどちらにもならないように動いたり食べた…

今日はお昼明けに予定があったのでしっかりお昼時間に休憩に入った。 12：20〜20：20 残業をしていたので危うく夕飯を食べられないところだった。 やむを得ない残業だったが、終わった瞬間、「お腹減ったんで！」と急いで帰った。 なんとか間に合ってしっかり食べられた。 後少し？ 体重もいいラインまでいったが、43kg台はなかなか難しい。 ほんの誤差みたいなものだから、明日になったらまた元にもどってしまうかもしれない。やっぱり1kg落として安定させなければ減ったとは言い難い。 このダイエットだけのせいではないと思うが、口周りが荒れている。 ダイエットと仕事の忙しいタイミングが被ってしまい、食生活が安…

こんにちは！本日は雨です。気分は最悪ですね。 仕事もうまくいかず不安になることが多いですが、今読んでいる漫画で先ばかり見るのではなく前のことをコツコツと続けていくことが大切とあり今日も頑張れます。 さて、今日は仕事中のランチ紹介です。ダイエット中なのにラーメンを食べてしまいましたのでその結果もお話していきますので最後までお付き合いくださいね。 【福しん】 福しんです。最近暑いですが、休憩する時間がなくラーメン続きになっていまいました。福しんは、ゆっくりできないのと少し入りにくい雰囲気なのであまりいかなかったのですが目についたので入ることに。 とんこつラーメンと半チャーハンセットにしました。普通…

最近人生で一番楽しい瞬間が昼ごはんの時間で、2番目が昼寝です。 私はリーンゲインズ、いわゆる8時間ダイエット（厳密にいうと違いますが）を取り入れているので、食事は午後1時〜午後9時の間に済ます事になっています。 なので朝ごはんは食べず、昼と夜だけ食べるという生活をずっとしてきました。 が、ここにきてバイトがほぼ全て遅番で閉店（午後10時）までいるハメに。 というワケで自らに課した縛りによって1日の食事は昼時の1回だけとなっています。 別に帰ってきてから食えば良いだけなのですが、体に悪いしなんか嫌なので食べたくないです。 まぁたまに我慢できなくて食べることもありますがね。 そうすると寝る時間が遅…

GW、8時間ダイエット寄りの食生活をしてみた。ら、1kg痩せた。して、何故か、おならが良く出るんだよね〜ww連休最終日に、雨天強行撤収するファミキャン大型テント。帰宅後に干せる程の大きな家なのかな〜？と毎度思ってしまう。GW、スーパーに行った。いつもの店員がいつもの様に働いていた。皆が普通に生活出来るのは、この人達のお陰だと改めて感謝した。クリームたっぷりのフルーツサンドで満たされてみたい！実は私は、、、そんなガーリーな酒呑みです♡15年程前、大阪と京都の旅友宅に何度も押し掛けて街散歩を楽しんだ。あの頃にやっといて良かった！今じゃ外国人観光客が多過ぎて無理！春キャベツとチキンナゲットの、、、ち…

・スキニーパンツ ・ショートパンツ ・ピタッとしたセーター みなさんは、自分の着たい服を自由に着こなすことができていますか？ 女性らしいシルエットの出る服や細身のパンツを素敵に着こなしたいのに。 自分の身体に自信が持てずいつも体型をカバーした コーディネートばかり。 自分の憧れの服を着るために！ でも、せっかくやるならば… 減量だけではなく女性らしいシルエットや程よい筋肉で締まりのある身体を手に入れてみませんか？ ただのダイエット。 ただ痩せる。 そんなところで終わらせず必要な筋肉を作りながらヘルシー＆ビューティな身体を 内側から作っていくこと。 これこそが、私がみなさんに伝えたいものです！ …

スキニーパンツ、ショートパンツピタッとした可愛いセーター大好きだったあの服が…みなさんは、自分の着たい服を自由に着こなすことができていますか？女性らしいシルエットの出る服や細身のパンツを素敵に着こなしたいのに。自分の身体に自信が持てず、いつも体型をカバーしたコーデばかり…自分の憧れの服を着るために！でも、せっかくやってみるならば…減量だけではなく、女性らしいシルエットや素敵な締まりのある身体を手に入れてみませんか？ただのダイエット。ただ痩せる。そんなところで終わらさず、必要な筋肉を残しながら、ヘルシー＆ビューティな身体を内側から作っていくこと。これこそが、私がみなさんに伝いたいものです！我慢や…

８時間ダイエットとは、 自分で設定した８時間以内に一日の食事を終わらせるダイエット方法で、 体重が減るほかに、不調の改善やアンチエイジングにも 効果があると言われています ８時間以内に食事をすれば基本的に何を食べてもOKなので、 「カロリー制限がつらい…」 という人におすすめです！ ８時間ダイエットの６つのメリット ・体重減少に効果的 ・食べすぎによる不調の改善 ・アンチエイジングに効果的 ・１日の総カロリーを抑えられる ・ファスティングで脂肪燃焼につながる ・便秘が解消される ８時間ダイエットのルールとは ・自分の生活に合わせて食べられる８時間を設定する ・何を食べてもOK ・設定した８時間…

スキニーパンツ、ショートパンツ ピタッとした可愛いセーター 大好きだったあの服が… みなさんは、自分の着たい服を 自由に着こなすことが できていますか？ 女性らしいシルエットの出る服や 細身のパンツを 素敵に着こなしたいのに。 自分の身体に自信が持てず、 いつも体型をカバーしたコーデばかり… 自分の憧れの服を着るために！ でも、せっかくやってみるならば… 減量だけではなく、 女性らしいシルエットや 素敵な締まりのある身体 を手に入れてみませんか？ ただのダイエット。 ただ痩せる。 そんなところで終わらさず、 必要な筋肉を残しながら、 ヘルシー＆ビューティ な身体を内側から作っていくこと。 これ…

おはようございます｡ 今日仕事に行ったら3連休です｡ 明日の14日ですが12時から夢ちゃんの狂犬病の予防接種に行く予定です｡ お金もビニールに入れて、そのまま渡せるようにセットしてあります｡ あとは…夢ちゃんに伝えるだけ^_^ 明日は集団接種なので､接種会場に行くのですが､今月末には動物病院でフィラリアの検査の予定｡ 時期的には少し早すぎると思うのですが､5月だと混むので早めに行こうと思っています｡ その時に夢ちゃんの正確な体重が分かります｡ 私ですが､夢ちゃんだけに我慢を強いるのは可哀想だし、今後の自分の健康の為にダイエットを始めました｡ 始めて3週間くらいになり､手帳にもつけているのですが…

スキニーパンツ、ショートパンツ ピタッとした可愛いセーター 大好きだったあの服が… みなさんは、自分の着たい服を 自由に着こなすことができていますか？ 初めまして！ まなはと申します。 東京の専門学校に通っている2年生です。 藍井エイルさん、くまモンのバックダンサー Bリーグのハーフタイムショー スポーツクラブでのインストラクター などなど ライブの演出、出演から インストラクターまで 様々な場所で経験を積ませて頂いている 現役ダンサーです！ ダンスに出会ってから 毎日がキラキラしていて 夢と目標に溢れていて 幸せな毎日に感謝するばかりです。 今となっては 自分自身に自信を持って 充実した生活…

前回に引き続き今回も8時間ダイエット、または16時間断食についてです！ この食事法を1回生の秋ごろから始めたので、実施期間は約5ヶ月。 そこで僕自身が8時間ダイエットを実際に実践してわかったことを3つにまとめて紹介しようと思います！ (1) 体脂肪率が減少して、肌が綺麗になった 1回生の夏休みごろは体脂肪率が15%を超えていましたが、8時間ダイエットを実施して、今は12.8%でなかなか良い体になっています。 そして、肌がきれいになりました！！ これは意外かもしれませんがほんとに肌が綺麗になりました。僕は化粧水や洗顔料などを使っていませんが、ニキビはほとんどなく、友達にお前肌綺麗やな〜と言われて…

みなさんは8時間ダイエット、を知っていますか？16時間断食とも呼ばれるファスティングの一種です。2019年1月26日に出版された青木厚さんの著者「空腹こそ最強のクスリ」(出版社:アスコム)などで紹介されて、今ではテレビやYouTubeなど多くのメディアに取り上げられているものです。 やり方はすっごくシンプルで前日の1番最後に食べた時間から16時間は何も食べない、というものです。その間はお茶や水、コーヒーなどのカロリーのないものだけ。 これを僕も実践していて、前日の夜は18時半に済ませたので、今日は筋トレ前の間食として10時15分ごろにバナナ、ゆで卵、ナッツ、プロテイン、ヨーグルトを食べました。…

こんにちは！yunaです！ 今日は 前回の続きで 最近話題の8時間ダイエットについて お話していきます！ 今回初めて私の記事を読んでくださった方は ぜひ 痩せるために空腹の時間を作ろう大作戦！ パート1とパート2の記事を先に読んでから この記事を読んでみてください！ 内容をより深められると思います！ パート1から引き続き今回の記事も 読んでくださっている方は 今回も大切なことをお伝えするので ぜひ最後まで読んでみてください！！ パート1では 8時間ダイエットとは何か また その効果を具体的にお話しました！ パート2では 8時間ダイエットを行うために大切なルールについて お話しました！ 覚えてい…