Brown rice

とうとう回復食の始まりでーす！ 朝 1杯 ＋具なしみそ汁1杯昼 1杯 ＋具なしみそ汁1杯おやつ もち2個夜 1杯 ＋具なしみそ汁1杯 お通じ：なし 体重：46.8kg (!) 今日から具なしおみそ汁がプラスされました。 超楽しみにしていたのですが… なんかすっぱい！！ なにこれ～～～！？全然おいしくないんですけどーーー！( ﾉД`) 実は実は、私、ここ数か月、体のことを考えて、3年味噌を使っていたんです。 このダイエットを始めるまでは、野菜たっぷりの具で食べていたので気づかなかったのですが、2年味噌とか3年味噌って、熟成がすごいから、汁だけだと酸味があるそうなんです！（ググって初めて知りました…

どうも。 昨日何か書こうと思っていたトピックがあったのに忘れてしまった。そしてギリギリになる始末。なんとか続けたいな。 よく行く飲み屋の店員から痩せた方がモテると聞いたので２週間くらい結構頑張ってダイエット続けてると思う。内容は、米を玄米に変えて量を減らす。食数を減らす、１６時間腸を休む時間を作る。オートミールを食べる行った感じで行なっている。友達からどうしてもお腹減った時は少しだけ血糖値あげればいいだけと聞いたのでケチャップを一口食べたところ、結構空腹感を感じなくなったのでいいと思う。運動はスクワットを中心に週３と散歩をとにかくしてる。ゆるやかでいいから体脂肪減らしたいな。目指せ２０％切り。…

サザンスタイル・キャベツ炒め/Southern fried Cabbage 一皿でも、栄養バランスよく美味しい！ケト食としても使えるかも？（ケト食の時はソーセージは糖質の低めを使う） ケト食でもOK！サザンスタイル・キャベツ炒め 材料：4～6人分 ＊キャベツ 丸ごと1個 （芯は除く） ＊ベーコン 5枚 ＊ソーセージ 400g～500g （お好みのソーセージでOK！） ＊玉ねぎ 1個 ＊エシャロット 1個 ＊グリーンペッパー 1個 ＊パプリカ 1個 味付け ＊チキンブイヨンパウダー 小さじ１ ＊黒コショウ 小さじ1/4 ＊ガーリックパウダー 小さじ1/2 ＊オニオンパウダー 小さじ1/2 ＊カイ…

ある脱北者の回顧録(氏名非公表) 私が働いていたチルソン税関は、咸鏡北の茂山郡にある北朝鮮と中国の国境税関でした。これは、自由主義が北朝鮮に侵入するのを防ぐことを目指す最初の障壁です。茂山郡は北朝鮮最大の鉄鉱石採掘で有名であり、出生率が低いために追放された人々でもよく知られています。その場所は平壌から遠く離れており、土地は不毛であり、鉱石の採掘にしか役立たず、それによって居住することはできません。 北朝鮮当局によると、それが「敵対階級」がその場所に追放された理由でした。しかし、この地域は80年代後半から90年代初頭にかけて、突然住みやすい場所に変わり始めました。それは、中国の改革の波が国境にま…

【ライスベリー】 一喜一憂しないと決めていたが、やはり200人超えの新型コロナ新規陽性者。 国内感染は185人かな？ バンコクも17人と発表の昨日。 ターク県も多くの陽性者が出ているが、ターク県はミャンマーと国境を接していたかも。 どうしてもこの一進一退の状況が続くと歯痒くなってくる。 この新型コロナ禍で多少なりと始めた自炊。 LINE MANやらFood Pandaやらが有るのに、あえて自炊を選択する50も超え髪も薄く肥えた血糖値の気になるおっさんである。 デリバリーのAPPは入れたが、それ以上の使い方が全く分からない為、自炊に至ったのは秘密にしておく。 この自炊でトライした事。 初めの頃は…

A POKE THEORYはハワイ料理のポキのお店です。 ポキとは一般的にマグロやサーモンなどをぶつ切りにして、醤油、ごま油、香味野菜などであえたものです。 いつも賑わってるサマセット313に比べサマセット111はそれほど混んでいなく、一人でも食べやすいので私の中では穴場です。そして隣にあるFair Price Finestで買い物をして帰るというお決まりコース😄 ダイエット中やヘルシーにすませたい時にちょうど良いです。 外食が多いとシンガポールは生野菜取りづらいですよね。 様々な種類から自分でカスタマイズできるので嬉しいです。 ①サイズを選びます Light (9.9$) 75g Poke …

じゃがいも代わりの新定番！大根で作る「罪悪感のないフライドポテト」 フライド大根です こんがりカリッと！揚げたてをぜひどうぞ 動画レシピ ブログ内容を声で説明！7分の動画です じゃがいも代わりの新定番【大根のから揚げ】フライド大根/Fried Daikon radish./止まらない！/じゃがいもより低糖質 TikTok(2021.01.29) vt.tiktok.com 動画レシピ 大根唐揚げとは こちらもどうぞ 材料(2人分) 材料アレンジ English recipe 作り方 大根を切ります 下味をつけます 粉をまぶします 揚げます 使用フライパンについて 大根唐揚げを美味しく作るポイン…

風は少し強いが、ワイキキは本日も晴天なり。 It was a little windy, but was another beautiful day in Waikiki. ホテルの部屋では、「Scenic Hawaii」という各島の空撮ビデオをTVで流している。ダイアモンドヘッド付近の空撮が目を見張るほど美しい。 In the hotel room, an aerial video program of each island called "Scenic Hawaii" is shown on TV. The aerial shots of the Diamond Head area ar…

こんにちは。くりのケーキです。 以前の記事でGI値、GL値について調べました。 GI値って？ - スイーツと健康情報が好き GL値って？ - スイーツと健康情報が好き でもGI値とGL値って、食品にある程度の炭水化物が入っていることが前提のものですよね。 なので、炭水化物がほとんど含まれない肉や魚に対してはなかなか活かしづらい気がします。 一方で、食べたものがお菓子でも野菜でも肉でもある程度のインスリンが分泌されます。 インスリンが多く出過ぎると2型の糖尿病になると聞いたことがある方も多いんじゃないでしょうか？ 食べたときに出るインスリンの量って食品ごとにどれくらい違うんでしょうか？気になりま…

ワイキキの東に位置するハワイ最古の公園カピオラニパーク(Queen Kapiolani Regional Park)を通り、ダイヤモンドヘッドロードを散策。国王カラカウアの王妃の名Kapiʻolaniはハワイ語で天国または王家のアーチ、レインボーを意味する。空や緑が濃い。 Walked along Diamond Head Road through Kapiolani Park (Queen Kapiolani Regional Park), Hawaii's oldest park, located east of Waikiki. King Kalakaua's queen name Ka…

7:00-10:00 MORNING GRID (三嶋真路) T. Rex / 20th Century Boy Justin Timberlake / Suit & Tie Taylor Swift / Willow The Beatles / Yesterday Goat Girl / Sad Cowboy 小沢健二 / 大人になれば Tal Bachman / She's So High The Spinners / Could It Be I'm Falling In Love Stevie Wonder / A Place In The Sun Rachael Yamagata / …

肉厚椎茸を豚肉で巻いたジューシーな肉巻き椎茸です。 お砂糖味醂なし。黒酢でほんのり甘く、バター醤油でコクとツヤをつけます。 動画レシピ ブログ内容を声で説明！6分の動画です 丸ごとジューシー【低糖質しいたけレシピ】椎茸の肉巻き/Shiitake mushrooms meat roll./黒酢/お砂糖なしでもテリツヤ TikTok(2021.01.12) vt.tiktok.com 動画レシピ 岐阜県産菌床椎茸やまっこについて こちらもどうぞ 材料(2人分) 材料アレンジ English recipe 作り方 軸を切ります 豚肉を巻きます 粉をまぶします 焼き付けます 使用フライパンについて 蒸…