EAA

こんにちは。店長です。 パン職人は、何気に体力・筋力を使います。 体力 朝2時から夕方16時くらいまでの労働なので必要！ というより長年やっていれば勝手に体力は付きますが。（笑） 筋力 小麦粉は1袋25kgありますので、この粉を運ぶことで腕っぷしが良くなります。 パン屋筋（笑） あと、仕込み上がったパン生地は10～50kg 仕込み上がったパン生地は、ネバネバしているのでミキサーから 持ち上げるのに一苦労します。（下手にあげると腰に来ます。） パン職人は体が弱いと中々厳しいので 自己管理をしていないと、自分が辛くなるだけになってしまいます。 ※生地を持ち上げるときには、腰を使ってあげるとヘルニア…

どうも！！筋トレ歴3年かつ、GronG（グロング）のサプリメントを愛用しているコタロウです！！ この記事では以下のような疑問について書いてます。 「グロングのEAAとCOMPLETE EAAは何が違うの？」 「どっちを買う方が良いのだろうか？」 ２，３分で読み終わるので、ぜひ一読して参考にしてくだされ！ EAAについては以下の内容をご覧ください。 （作成中） ではさっそく結論から、EAAとCOMPLETE EAAの違いは以下の3つです。 結論 アミノ酸配合量 値段 風味の種類 COMPLETE EAAの方が通常のEAAに比べて品質が良いという風に見えますが、トレーニーの方も筋トレに対するモチベ…

どうも！！筋トレ歴3年かつ、GronG（グロング）のEAAを全種類飲んだコタロウです！！ まず初めに、GronG（グロング）のEAAのおすすめポイントは以下の3つです！ ①味の種類が豊富で美味 ②値段が安い ③基本次の日に手に入る GronGのおすすめポイントについて詳しくは、以下の記事をご覧ください。 （作成中） また、EAAについては、以下の記事をご覧ください。 （作成中） この記事ではGronG（グロング）のEAAの美味しい味ランキングとそれぞれの一言レビューを書いてますのでぜひご参考に！ 余談 ちなみに余談ですが、GronG（グロング）のEAAは500gと1kgがありますが、断然1kg…

自宅に眠っていた、EAA。 マイプロのトロピカル味。 まさかの、１ｋｇ分。 見つけた（笑） そして、それとは違う場所で、 プレワークアウト、 見つけた。 こっちは250ｇ。 これだけで何千円かかってる？ すっかり忘れていたモノたちなので、 ちょっと得した気分。 だけど、、、 飲まずにしまっていたっていうことは、 その時は欲しいと思ったのに、 結局使わず、そのまま放置していた証拠。 買って安心してしまったパターンのやつ。 もったいない。。。 見つけたから良かったけど、 これ、そのままずっとそこに放置していたとなると。。。 いくらの損害か、ちょっとうかばれない。 なるべく目の届く範囲で、 忘れずし…

トレーニング後はプロテインを飲むことは、皆さん知っていると思いますが、トレーニング中は何を飲んでいますか？ お茶や水を飲む方が多いとは思いますが、私はパープルラースのEAAドリンクを飲んでいます。 私の場合はスプーン１杯を１ℓの水で溶かしてトレーニング中に飲み干すようにしています。 ボトルは７００mℓですが、1ℓのペットボトルに移し替えています。 このタイプのボトルは何故か漏れることが多いのであんまり好きではないんですよね。 私の感想ですが、味はファンタグレープの炭酸がないような感じです。 お値段も少し高いですが、本気でトレーニングする方におすすめですよ。 パープルラース ジューシー グレープ…

今日も、夕方からジムに行ってきました。 毎週金曜日は上半身の日。 先週に引き続き、パンプアップ運動をしてきました。 パンプアップとは？ 筋肉に負荷を与え続けたときに、筋肉中の血液やリンパ液が増加することによって膨らむ現象のことを言います。 これは一時的なもので、放置すれば、また元に戻ります。 パンプアップを起こすことで筋肥大（筋肉が恒常的に太くなること）につながる効果があるといわれています。 今日も45分以内に！ いつもは一通り回って1セット×3回(3セット)ですが パンプアップ運動の時は、一つの筋トレでインターバル(休憩)を１分とって3セット。 軽い重量で早く動かし、回数をこなして限界を超え…

昨日も、ジムに行ってきました。 毎週火曜日(または水曜日)は下半身の日。 パンプアップ運動をしてきました。 ※パンプアップとは 筋肉に負荷を与え続けたときに、筋肉中の血液やリンパ液が増加することによって膨らむ現象のことを言います。 これは一時的なもので、放置すれば、また元に戻ります。 パンプアップを起こすことで筋肥大（筋肉が恒常的に太くなること）につながる効果があるといわれています。 今日は、軽い重量で早く動かし、回数をこなして限界を超える。 低重量高回数筋トレです！ (いつものは高重量低回数筋トレ！) naomako.hatenadiary.com 軽いから楽勝！楽勝！と思っていたのですが、…

こんにちは！ 先週も、筋トレしてきました。 毎週金曜日は上半身の日。 下半身に引き続き、今、どんな筋トレをしているか紹介しますね。 ①ダンベル(負荷10kg) 10回×3セット 前胸部の最も広く大きい筋肉(大胸筋)を鍛えます。 ②ダンベル(負荷8kg) 10回×3セット 腕の筋肉(上腕二頭筋)を鍛えます。 ③ダンベル(負荷6kg) 10回×3セット 上げる動きでは、三角筋の前部と中部が鍛えられ、ダンベルを下ろす動きでは、三角筋の後部が鍛えられます。 三角筋は肩の代表的な筋肉で、腕の付け根に盛り上がってついています。 ④バタフライマシーン(負荷27kg) 10回×3セット 腕を閉じたときに胸の内…

今日は、筋トレしてきました。 毎週火曜日(または水曜日)は下半身の日。 どんな筋トレをしているか、紹介しますね。 ①レッグプレス(負荷70kg) 10回×3セット プレートを足で押し上げることにより、大腿四頭筋(太ももの前)やハムストリングス(太ももの裏)、お尻の筋肉(大臀筋、中臀筋)を鍛えます。 ②レッグカール(負荷30kg) 10回×3セット 膝を曲げるようにして負荷をかけます。こちらはハムストリング(太ももの裏)が鍛えられます。 ③レッグエクステンション(負荷42kg) 10回×3セット 座った状態から膝を伸ばすようにして、上げていきます。大腿四頭筋(太ももの前)が鍛えられます。 ④足上…

マイプロテインのEAAで試したことない味を開封したのでメモしておきます。 今回はグレープ 割りと駄菓子ジュース感が少ないちゃんとした葡萄ジュースに 感じました。 これまでプラム、コーラ、ラムネ、ピンクグレープフルーツと 試してきましたが、ピンクグレープフルーツと同じくらい良いと思います。 プラム、コーラ、ラムネも悪くないですが割引がなければ ピンクグレープフルーツかグレープを優先すると思います。 200ccに一杯溶かすとこんな感じ LOHAStyle イヌリン サラッと溶ける即溶顆粒 (500g) オランダ産 チコリ由来 (水溶性食物繊維 Non-GMO) 菊芋と同組成 イヌリアⓇ メディア:…

筋トレを始めようとした時わからない単語だらけだったので初心者がまず知っておくべき単語をまとめてみた。

最近山本義徳さん監督のサプリメント「VALX」をよく見かけるので、他製品と比較して買うべきなのか否かを判断してみました。

「トレーニング中に摂取すべき物として”ＥＡＡ”という物が推奨されているのをよく耳にする。具体的にどういう効果があるのだろうか。飲み心地や味等もどうなっているのか知りたい」 こんな疑問にお答えします。 本記事の内容 ＥＡＡの概要と効果 ＥＡＡ摂取の注意点 ＢＣＡＡとの違い ＵＬＴＯＲＡの３種類の味を飲んでみた アセロラ風味 アップルサワー風味 ソルティッドライチ風味 ランキングをつけるなら 飲み方・摂取タイミングについて この記事を書いている私は筋トレ歴16年、プロテイン愛飲歴２年半です。 本格的にトレーニングを始めるようになってからは栄養摂取の面で気を遣うようになり、特にプロテインは欠かさず摂…

こんにちは！かけるです！ 筋トレ初心者の方でもプロテインは飲んだ方がいい！それは把握していると思います！ しかし！ プロテイン以外にも摂取した方がいい物があるんです！ 今回はそんなも物を紹介します！ 【EAA】 食べ物からタンパク質を取ると、胃などで分解されてアミノ酸になり各組織に届けられます。 そのためタンパク質を体に届けるためにはアミノ酸が必要です！ まず、アミノ酸は2種類に分けられます。 非必須アミノ酸 体の中で自ら合成できる。 必須アミノ酸 体の中で自ら合成できないため 食事から摂取が必要です。 このEAAは必須アミノ酸を摂取できるサプリメントとなってます！ 【特徴】 消化吸収が早い！…

1: オーバーテクナナシー 投稿日：2006/08/31(木) 16:32:39 ID:44NYpU56未来技術をみすぎて、日常を振り返ると、「今はまだやたら原始的な時代だなぁ」 と思った日常の物事について、レスしてみてください。5: オーバーテクナナシー 投稿日：2006/08/31(木) 18:53:22 id:pDXgclKj未来技術板のクセして時事ネタスレがやたら立つ時8: オーバーテクナナシー 投稿日：2006/08/31(木) 23:20:11 ID:2yDH0GGH人間が肉を食べたり、出産したりすること。なんか、妙に動物的で嫌悪感を感じる。9: オーバーテクナナシー 投稿日：20…

2021/2/26（金）成長日記： 昨日の睡眠 1:00-8:15(7:15)： ・カーテン閉めて寝たので二度寝しちゃった。（早めに寝たい＋どんなにキツくてもカーテン開けて寝たい） 食事： ・朝（8:50）：ラクターゼエンザイムx2、亜鉛x1、ビタミンCx1、BCAAx1、HMBx1.5g、グルタミン酸x1、プレワークアウトx1、クレアチンx2 ・朝（9:30）：バナナx1、ホエイプロテインx2 ・昼（13:20）：EAAx1、ラクターゼエンザイムx2 ・昼（14:50）：とりむね皮付きx1個、麦ご飯x1パック、ホエイプロテインx2 ・夜（19:30）：nonpi（黒胡麻豆腐うなぎのせ、黒毛和…

こんにちは。ワタバルブログです。 さて、今回は、前回のダイエットとは、ある意味真逆のバルクアップ、すなわち筋肥大メソッドについてです。 私の実体験を通した「筋肉を大きくする方法論のまとめ」となりましょうか。 各論を記すと長くなるので、今回はまとめ、概要にします。 ダイエットと違い、こちらの方が難しく、長いのです。 なので、簡潔にまとめます。 運動、栄養、休養のゴールデン3ルール（勝手に命名！）に基づいて、実体験談ベースで話します。 無酸素運動（運動ベース） ・一度に長時間やり過ぎない。 長時間の運動で抗ストレスホルモンのコルチゾールが分泌され、 筋肉を分解する。1時間くらいが理想。 ・ひとつの…

こんにちは！ 今回は、1980年代のデンマーク軍フィールドジャケットを分析します。 古い型式のモデルですが、最近まで使用されていましたよ。 明るいオリーブグリーンの生地に心が和みますね。 カチッとした仕立てがそのままデンマークの国民性を表しているようです。 今回のモデルは、まさかのデッドストックですよ！ 目次 １ デンマーク陸軍M58フィールドジャケット（OG・コットンサテンタイプ）とは？ ２ デンマーク陸軍M58フィールドジャケット（OG・コットンサテンタイプ）の全体及び細部写真 ３ デンマーク陸軍M58フィールドジャケット（OG・コットンサテンタイプ）の特徴とは？ ４ デンマーク陸軍M58…

某月某日、スーパーで鴨肉が安くなっていたので買った。 いつもなら備えつけの塩コショウをまぶして電子レンジでチンして食べるのだが、休日だったのでちょこちょこ試してみた。 左上の小さな皿は、塩コショウしてトマトジュースをひたひたにかけて電子レンジで2分30秒ほど。 時間が長すぎたようでカリカリになってしまったけど、煮詰まったトマトジュースはとても甘くなっていた。 鴨肉のトマトソース煮込みなんて言うとフランス料理みたいだけど相性は良さそう。 右上の小さな皿はストレートのめんつゆを同じくひたひたにかけて電子レンジで2分ほど。 これでも時間が長すぎたかもしれない。 蕎麦屋で食べる鴨汁蕎麦ライクな味。 実…

こんにちは。絶賛減量中のYGフィットネスです。今月の予定してた体重を完璧に下回ることができました。 食事も問題なくすることができていますし、トレーニングもしっかりすることができています。 身体のコンディション調整のために、サプリメントも増量中より多くの物を取り入れています。 増量中はプロテインパウダーもほとんど飲みませんし、EAAなどもほとんど使わないのですが、減量に入ると、カロリーの制限をする為、プロテインパウダーを朝と夜。 トレ中にEAAは取り入れています。あとはグルタミン・マルチビタミンなどの基本的な物を取っています。 今月も残す所あとわずかですが、気合いを入れて行きましょう。 明日も朝…

前提として、yahoo.comのアカウント作成とFlickr APIのページでKeyとSecretを生成し、FlickrAPIを使用するのに必要なモジュール(flickrapiモジュール)をインストールした状態で始める。あと、imageディレクトリも作成しておく。 実行結果 imageディレクトリ以下にそれぞれの料理名のディレクトリが作成され、300枚ずつの画像がダウンロードされる。 Flickrとは写真共有サイトで、ここで提供する写真を写真検索APIを利用して、様々な種類の写真を集めることができる。 APIキーとシークレットの定義 key = "a880b66929d40bdc255e3cb…

こんにちは。 そーきです。 今回は、トレーニング中の飲み物で周りと差をつける方法 についてご紹介していきます。 この方法を行えば トレーニング中の筋分解を抑制することができ筋肉を守ることができます。 そして、トレーニング中にエネルギーを補給してあげることで 疲れにくくなります。 その結果、重い重量をたくさん扱うことができ 筋肥大が効率よく行われます。 しかし、この方法を行わないと せっかくトレーニングをおこなっても筋肉が分解されていき 長い年月をかけながらしか理想の身体に近づくことができません。 長い年月も耐えれれば良いのですが ほとんどの人が耐えきれず諦めてしまうことでしょう。 また、才能が…

日曜日の昼下がり、シリーズ最終巻を読み終えた――。 街道をゆく 43 濃尾参州記 (朝日文庫) 作者:司馬 遼太郎 発売日: 2009/05/07 メディア: 文庫 最終巻は作者が急逝してしまったので未完で終わってしまっている。 舞台が尾張名古屋なので、織田信長、豊臣秀吉、徳川家康、英雄3代の話だったので、最後まで読めなかったのは残念だ。 それでも全43巻を読み通すことができたという喜びの方が大きい。 [まとめ買い] 街道をゆく 作者:司馬遼太郎 メディア: Kindle版 このシリーズ、図書館の文庫本の棚にズラリと並んでいて、いつかは読んでみたいと思っていたけれど、いつまでたっても手に取る…