LDLコレステロール

ご訪問ありがとうございます。 月曜日は健康診断でした。 退職してからは、市の健診を集団で受けています。 昨年の結果は、LDLコレステロールが基準値を超え 要精密検査だったのですが ギリギリの数値だったこともあり やらずじまいでした～(-_-;) 年齢的に女性ホルモンが減少すると いろんな所に影響してきますよね。 守られていたんだな～と思いますね。 おそるべし女性ホルモンです。 ここ数年、数値が上がり気になっていたので 何か下げる方法はないものかと考えていたら ホットヨガの仲間から 重曹、クエン酸水で数値が下がったという耳寄りな話を聞きました。 これはやらねばと思い、４月から実施。 重曹とクエン…

0.中性脂肪・コレステロールの理解 「これ捨てろー」と言いたくなる（ああ言ってしまった）が、体にはとても大切なこの脂質たちの理解を深め、コレステロールとの付き合い方を身に着けましょう。 １．中性脂肪とコレステロール ①中性脂肪（トリグリセリド）は筋肉で燃やされる重要なエネルギー源です。 原料となる脂質はまず分解されて、脂肪酸などとして貯蔵されます。 取り込んだ脂質がそのまま中性脂肪になるわけではありません。 肝臓は糖質（グリセロール）に脂肪をくっつけて、中性脂肪を合成します。 糖質や中性脂肪は、脳や内臓筋（平滑筋）、骨格筋・心筋（横紋筋）を動かすために血管を通って配られます。 余れば皮下脂肪・…

第７回NDBオープンデータのデータクリーニングを行ったソースコードを載せます。 今回の元データは 特定健診によって得られたデータである、LDLコレステロール 二次医療圏別製年齢階級別分布です。 元データは以下のようなエクセルファイルです。 図1 クリーニング前のデータ データ解析しやすいように、LDLコレステロールのクラスは列に設定しました。 下のコードの年齢と性別の部分を変えれば、自由にエクセルファイルに出力が可能です。 例として、男性の全年齢階級合計（中計）の二次医療圏別性年齢階級LDLコレステロール分布をデータクリーニングしてみます。 〜 import numpy as np impor…

ランキング参加中美容 こんにちは、mibeです❤️ 今日は嬉しいお知らせがあります！ 以前、会社の健康診断の結果が一部D判定となり 落ち込んでいました↓ www.mibe-kimagure.com 上記の記事にもありますが、 LDLコレステロールが185という高い数値になっていました。 お医者さんには、痩せ型でコレステロールが高いと、家族性やホルモンや色々な状況が考えられると言われていました。 1度、食事療養と運動をして、数ヶ月後に再検査しましょう。それでも高い数値のままであれば、薬を処方する事もあるがまだ32歳なので、様子を見ましょうと言われました。 今日は、私が2か月間、何をしたかを書きま…

ここ最近、明け方まで眠ることができずに朝まで起きていてそのまま仕事に突入してから定時ダッシュ決める という流れの日が二週間に一日くらいのペースである。 テレワークかつ、社内ニート予備軍だから成せる荒行だと思っている。 多分、一昔前みたく事業所へ出退勤していたら体調不良として１億％休んでいた。 前日徹夜した翌日の夜は、普通に眠気によって眠ることができるのだけど、特に爆睡するわけでもなく７時間睡眠して翌朝に目が覚める。 翌朝はいつも通り快調である。 体に負担がかかっているはずなのだが、なぜか起きたまま仕事していても特に肉体的な負担を感じていないのは一種のハイな状態に一時的になっているのかもしれない…

肉なし・タバコなし・週末だけアルコール生活が 1ヵ月経過した時にととの健康診断がありました1ヵ月しか経過していないので 明らかに変化したという結果は期待していなかったのですがどーーーーーーーんっ ばーーーーーーーんっ 肉なし生活はじめて1ヵ月で 体重2㎏減はビックリしました😂 ととが一番驚いていたし 結果が数字で表れたのでよりやる気が出てました。LDLコレステロール＝悪玉コレステロール悪玉コレステロールは高すぎても低すぎてもよくならしい😟 高くなる原因としては 肉の脂身・バター・生クリーム・インスタントラーメンなどに 豊富に含まれる飽和脂肪酸や 鶏の卵や魚卵などコレステロールを豊富に含む食品の…

ブログに書きたい、とても嬉しい事がありました。 人によっては笑っちゃう程度の事かもしれませんが コレステロール値が下がったのです。 8月上旬の受診時に、医師に薬を辞めたいことは伝えていました。 その時の主治医の説明では、 「1ヶ月薬を辞めて数値が上がらなかったら辞めても良いでしょう」 でした。 bluesky703.com その時の薬を9月上旬まで飲み、 その後 勝手に病院に行かなかった。 健康診断を受けるつもりだったので、主治医の検査を受けず 自己判断で薬をストップしたのです。 健康診断結果が届くまで、正直ドキドキしました。 封筒の開封も、いつも以上にドキドキ！！ 10月31日に受けた結果は…

第9章 「食」を整える 一日2本のバナナで腸を整える テーマは「食」。 「食べ物」や「食べ方」について紹介していきます。 バナナを活用した腸活、ホットスムージー、肉の食べ方など、これまでのあなたの生活にはなかった習慣もぜひこの機会に取り入れてみてください。 いろいろ試していく中で、続けられるものがひとつでも見つかれば十分です。 何年か前にバナナダイエットが話題になり、スーパーマーケットからバナナが消えるという事態が起こりました。 実際、バナナはとても健康によく「腸活」にもおすすめです。 腸の働きをよくするには食物繊維が欠かせないのですが、食物繊維には水に溶けない不溶性と、水に溶ける水溶性の2種…

新年度も始まり早くも2週間が経ちましたね。 4月といえば入社式や人事異動など生活に変化がある季節かなと思います♬ そんな中でも社会人の方が1年に1回、必ずと言っていいほどやることがあります。 そう！健康診断！ 年に一回やることで、自分の体の状態を知ることができ、病気の早期発見にも繋がります。 臨床検査技師として働いていると、友人から健康診断の結果のことを聞かれることも度々あるため、今回は分野別に分けて噛み砕いて解説しようと思います♬ 第1弾は。。。。 コレステロール編！！ 社会人になると飲み会で揚げ物を食べたり、〆のラーメンを食べたりと、脂質の多い食事をする機会が多いのではないでしょうか。 そ…

第8章 「適度な負荷のトレーニング」で筋力を鍛える 「アイソメトリックトレーニング」という言葉をご存じでしょうか。 これは、筋肉の長さを変えないまま一定の負荷をかけ続けるトレーニングです。 そもそも「アイソメトリック」とは「等尺性」「等長性」などと訳され「同じ長さ」という意味を持ちます。 一般的な腕立て伏せや懸垂の場合、腕を曲げたり、伸ばしたりすることで筋力を鍛えます。 すなわち筋肉の長さが変わっているのです。 一方、仰向けに寝転がり、両足を数センチ上げた状態でキープすると腹筋に負荷がかかるでしょう。 この場合、ずっと同じ姿勢をキープしているので筋肉の長さは変わりません。 これがアイソメトリッ…

ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ こんにちは♪あるいはこんばんは♫(スパイファミリーのシルヴィアの挨拶言葉です♪) 年に1回の健康診査の時期が来ましたので早速、爺爺雄三の場合の「特定健康診査受診結果通知票」の結果を話して行きたいと思います♪ 2024/4/16(火曜日)に、2024/4/1(月曜日)に受診しました特定健康診査受診の結果を病院に聞きに行きました「特定健康診査受診結果通知票」の内容を書きたいと思います。 「特定健康診査受診」の結果は、爺爺雄三にすればギリギリセーフだと思います。基礎疾患の病気名は、「脂質異常」になっています。病院の先生から念の為に「血圧脈波検査」を勧めら…

3ヶ月毎の血液検査の結果が返ってきました 2022年9月から補中益気湯を服用していますが オフシーズンで練習を控えている（本当ですよ）にも関わらず 遊離テストステロン（男性ホルモン）は50代の下限値どころか 60代の下限値を下回って5.5pg/mlです 加えてLDLコレステロールと中性脂肪は上限値を超え ビタミンE剤（トリコフェロール）から薬への転換を医師から提案されました どうするかは患者の気持ち次第 結論は保留にして管理栄養士の長女に相談 これ以上薬を増やしたくないし コレステロールを抑える薬は一生飲み続けることになるので もう投げ出したい気分です 娘に諭されて服薬して病気のリスクを減らし…

www.mistysonata.work コレステロールが高くて、最初のうちは、 「食生活を見直して頑張る！！！！」 とやっていましたが、 確かに、お菓子をやめたりすると、下がります。 ただ、永遠にお菓子をやめることは出来ない・・・・ なら、もう薬で下げるしかないじゃん。 と思って、飲み始めたら、もう今までの努力（お菓子を食べない）で、ちょっとしか下がらなかったのが、 飲んだだけで、格段に下がった。（それが、いいのかどうかは置いておいて） その下がった数値がずっと継続していたので、 薬は、2日に一度になった。 あれから3年？？？？ 相変わらず、2日に一度の服薬ですが ※いったん、悪玉コレステロ…

第8章 自分で不調をつくらない 病は気から。 これは本当だと医師から見ても思います。 近年はちょっと不調を感じると、インターネッでいろいろと調べる人が多いでしょう。 それによって状況が理解できたり、自分でできる適切な対処法を知ることができるなどメリットもあります。 しかし一方で、過度に不安になり、本当はそんな病気ではないのに、自分で状況を悪くしてしまうケースもめずらしくありません。 以前、私も軽いぎっくり腰になり、しばらく腰が重く、しんどい時期がありました。 そんな状況をもしインターネットで調べたら「がんの骨転移かもしれない」とどんどん不安になることも十分考えられます。 気になるなら医師に相談…

厚労省の「健康食品」のホームページで閲覧できなくなった有害事象を“復元”（イメージ） 小林製薬の「紅麹」の健康被害が拡大しているなか、厚労省のホームページ上に掲載された健康食品・サプリの原料となる素材に関する「安全性・有効性情報（素材情報データベース）」のうち「安全性」の項目が昨年、突如として削除されていたことが判明した。 現在、ほかの健康食品のリスクも閲覧できない状態が続いている。 米国では保健福祉省（日本の厚労省に当たる）に属する世界最大の医学研究機関・NIH（米国国立衛生研究所）が健康食品の有効性や安全性に関する情報を整理し、ホームページで公開。 検索すれば誰でも無料で閲覧できる。 そこ…

第8章 「天気が下り坂」のときはストレッチがおすすめ 天気が悪い日は頭痛やめまいがしたり、だるくてあまり動く気がしない。 そんな人は多いと思います。 近年は「気象病」と呼ばれるほど、気候が悪くなることで体調が崩れていくことはごく一般的になっています。 実際には天気が悪い日よりも少しずつ天気が悪くなってくる時期、すなわち低気圧が近づいてくるに従って体調が崩れていくパターンが多いでしょう。 私も大雨が降っている日よりも「明日は天気が崩れそうだ」というくらいの段階で頭痛がしたり、体が重くなってきます。 そんなとき野生の動物なら洞窟など雨風がしのげる場所でずっとゴロゴロしています。 人間も天気が悪い日…

第8章 週に何度か「スニーカー」を履いて出かける 少しだけ体に負荷をかける生活をする上で、とてもおすすめなのが週に何日かはスニーカーを履いて出かけることです。 普段、仕事で革靴やパンプスで出かけている人がスニーカーで出かけると、それだけで気分が上がり、気持ちが軽やかになります。 玄関で「今日はスニーカーで行こう」と思っている段階でコンディションは整っていきます。 スニーカーを履いているだけで足下は軽やかになるので、少しだけテンポアップで歩いてみるとか、大股で歩いてみることを試してみてください。 駅に行くまでの時間でも「ちょっとだけ負荷をかけた生活」が実現します。 そして、何といってもおすすめな…

第8章 少しだけ自分に負荷をかける 「はじめる習慣」。 このタイトルには「動き出す」「踏み出す」といった意味合いも込められています。 コロナ禍を経験したことで「動くことが億劫になってしまった人」も少なくありません。 なにしろ長いこと「できるだけ出歩かない」が推奨されていたのですから無理もありません。 そんな状況から一歩踏み出すのは簡単ではありません。 そこで意識してほしいのは「少しだけ自分に負荷をかける生活」です。 いつもより少しだけ歩いてみる。 一部分でもいいので階段を使う。 少しでいいので腹筋や背筋のトレーニングをする。 いつもより少しだけ汗をかく。 そんなイメージでもいいと思います。 「…

第8章 「ワンランク上の健康」を目指す 意識するのはもうひとつ上の「健康と体力」 この章のテーマはズバリ「健康」と「体力」。 ここで少しだけ意識してほしいのは「もうひとつ上の健康と体力を目指す」です。 コロナ禍を経験した私たちは、さまざまな見えづらい後遺症を抱えています。 体のだるさ、集中力の低下などはもちろん「なんとなく動くのが億劫になってしまった」「以前よりも運動習慣がなくなった」などです。 だからこそ、ここで「体をリカバリーしよう」より一歩進んで「もうひとつ上の健康を手に入れよう」「もうひとつ上の体力をつけよう」と気持ちを切り替えてほしいのです。 たとえば、この章では「週に何日かはスニー…