今日は朝食後サンドバッグトレーニングを30分350kcal消費してました。パンチから始め、キック、コンビネーションで息が上がったら(170bpm程度)心拍が160bpm程度になるまで小休止で30分間。ラスト1分は休まず頑張りましたが、心拍が173bpm辺りを超えると力が入らなくなります。ヒルクライムでもこの辺りの心拍迄上昇すると回せなくなるので、170bpmを超えないように回した方が良いようです。かなりきついですが効果はありますサンドバッグトレーニングは心肺機能の向上と、体をひねる事による脇腹のトレーニングとダイエットに効果的ですね! 自立式サンドバッグでHIITを週2で3ヵ月やってみた結果【…