▪️ 朝ローラー 1時間7分 42TSS いつも通りに起床、ここ数日は目覚ましの数分前に自然起床する、以前のルーティンに戻りつつあるのは良い傾向。 起床後、コーヒー飲み弁当を作ってから練習、 今日も脂肪燃焼ローラーを1時間。 あすけんアプリで1日の摂取カロリーと運動量を記載する事は食べ過ぎ防止にかなり有効。 脂肪1kgが7,200kcalだと自然に意識するので65〜6kgあった体重がやっと62kg台に突入。 1ヶ月で2.5kgなので良いペースだと思う。 今回は無理なカロリー制限はしていないので、空腹の辛さは無い、あと2ヶ月でどこまで絞れるか。 ▪️2部練 1時間30分 40-20 90TSS …