■目標 年末年始でポイント練習は継続しづらくても週間100kmは維持する。 ■結果 108km。年末で走れる時間は変則的だったので、水曜ポイント-土曜日スピード系-日曜Eロングの流れではなく、火曜日ボリューム少な目のポイント、日曜日強めのロング走とした。 ■主な練習 12/25 9kmjog(5:39/km) 12/26 tempo6km 22:05 (3:41/km, 157bpm) adizero japan8 3:40-3:43-3:42-3:42-3:41-3:37 水曜日に時間が取れなさそうなので一日前倒しの火曜日にトライ。 普段平日ポイントの日は残業せずに臨むが、この日は残業後とい…