■目標 公園内平均4:15にチャレンジし、10/1高島平を経て10/8は4:10以内で30kmを瀕死にならずに走れるようにする。一度練習会で一定のペースでも走っておきたい。 ■結果 週末ロングは今週も公園内平均4:18/kmだったが、トイレ行ったので走った部分だけだと4:10/kmちょい。天気は期待以上に恵まれていた。どこかで駒沢だけの周回する練習日を設けて4分1桁で余裕残して走れるかを確認したい。 ■主な練習 9/18 14kmjog(5:31/km) 9/19 9kmjog(5:55/km) 9/20 6400m23:46(ave.3:43/km, 160bpm) 1000インターバルのつ…