CRUNCH

記録（2022年6月28日） 読書1時間 ◎ 英語学習15分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 Bring Sally Up Push Up Challenge full time (archer push up) HIIT(Bicycle Crunch→L-sit→V-Up→Squats)各30秒計1分30秒 未回収分 読書687時間 読んだ本 夏目漱石『坑夫』 起床時刻 5：43起床 Bring Sally Up Push Up Challenge (Archer Push Up)達成 サリーチャレンジ（ダイアモンドプッシュアップ）は厳しいと判断したので、 先に他のも…

新宿御苑を散歩中の出来事。 暑いので日陰を選んで歩いていたのだが、曲がりくねった道を抜けたら、目の前の生垣になんとアオサギがとまっていた。 アオサギは体長1メートル近い大きな鳥で、ペリカン目サギ科アオサギ属に分類される。 新宿御苑はいろいろな野鳥がいて、アオサギも今までにも何回も目撃しているが、こんな近くで見るのは初めて。 息を殺して観察していると、少しして飛び立ち池の上を低空飛行して向こう岸に渡っていった。 河川や湖沼などに生息する習性だそうだから、この池の近くに巣があるのかもしれない。 野鳥観察は特に興味のあるアクティビティーではなかったが、このような近接遭遇をすると、もう少しこの種につい…

記録（2022年6月27日） 読書1時間 ◎ 英語学習15分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 Bring Sally Up Push Up Challenge full time (regular push up) HIIT(Bicycle Crunch→L-sit→V-Up→Squats)各30秒計1分30秒 未回収分 読書687時間 読んだ本 夏目漱石『坑夫』 起床時刻 5：50起床 ジャズを聴こう、其の八 The Dave Brubeck Quartet - Time Out 収録曲 Blue Rondo A La Turk Strange Meadow Lark…

2022/6/28(Tue)はswelteringです。 今日は"Tokyo braces for power crunch as rainy season finishes earliest ever in Kanto"と言う記事からです。 swelteringはswelterの現在分詞だと思いますが、聞いたことのない単語です。レベル21の単語です。 さて、いつの間にか関東は梅雨の季節も終わったみたいですね。 めちゃめちゃ早い梅雨明けです。気象庁によると関東甲信越は梅雨の終わりが最も早く、九州南部と東海は2番目に早いとの事。 具体的には九州南部で平均より18日、関東甲信越と東海で平均より22…

こんにちは、ゆくです。 チョコクランチは、くだいたナッツなどを混ぜて、歯触りを楽しむチョコのお菓子です。 クランチ(crunch)には、噛み砕くという意味があります。 少し力が必要なニュアンスからか、crunch timeというと、正念場のような困難な状況を表します。 ピアノの練習など、学習の過程で、このクランチは発生します。 例えば、弾けない部分を練習するとき、頭の奥が硬い感じがします。右手、左手、両手と、その硬い部分を「噛み砕く」ようにしていくと、弾けるようになっていきます。 逆にいうと、練習においては、多少のクランチを感じた方が、良い練習ともいえます。 硬い部分と、それを噛み砕くような練…

05:20 on 06/27/22 早朝散歩。 05:20でこんなに真夏のような光線。写真だけみると早朝とは思えないほど。 気温も暑く、昨日までの風もなくなってしまい暑い。もっと早起きが必要かな、と思う。 ◇ 気象庁は本日（月曜日、6月27日）に関東地方の梅雨明けを発表。 例年より20日ほど早いとのこと。 でも、梅雨入り前の5月に毎日のように雨が降ったのだから、単に時期が前倒しになっただけだったような気もする。 19:00 on 06/27/22 夕方、変わった感じの雲が出た。 Health Data: （06/27/22) Fitness: 6,513 steps, 3.4 km, 8 fl…

記録（2022年6月26日） 読書1時間 ◎ 英語学習15分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→L-sit→V-Up→Squats)各30秒計1分30秒 未回収分 読書687時間 読んだ本 夏目漱石『坑夫』 起床時刻 6：50起床 プッシュアップメニュー変更 日課のプッシュアップ100回のメニューを変更しました。 変更内容。 ダイアモンドプッシュアップ100回 ↓ タイプライタープッシュアップ100階 ダイアモンドプッシュアップでのサリーチャレンジは暫く放置。 （調子を崩したので最近出来ていない。） 気分転換として変えました。 それ…

日曜日は朝から快晴。 午前中、近所を散歩。 青い空に白い雲が浮かび陽射しも強くてまるで真夏。 まだ梅雨の期間中らしいが、実態は梅雨は終わっているとしか思えない天候だ。 気温だって朝から33℃をヒット。 こういう時には、何が良いかというと・・・ かき氷！ ミルク氷が好きなのだが、アンコの乗った「ミルク金時」が一番近いのでそれをオーダーする。アンコは残せば良いのだ。 今夏のシーズン・プレミア。美味しい。 ：： 午後は高校の時のクラス会があるので12時過ぎに家を出た。 場所は四谷見附なので通常だったら自宅から歩く距離なのだが、気温が体温超えなので、そんななか歩いて熱中症になってもつまらないのでJRを…

116E15疾患と聴診所見の組合せで正しいのはどれか。 ａ COPD --------- stridorｂ 胸膜炎 --------- rhonchiｃ 石綿肺 --------- fine cracklesｄ 肺水腫 --------- Hamman's crunchｅ 気管支喘息 --------- friction rub解答: c □COPDはrhonchiで中枢気道の狭窄を示唆する 呼気と吸気で聴取するがより呼気で大きい □stridorは上気道の狭窄を示唆し、喉頭蓋炎などで聴取する 吸気と呼気で聴取するが、より吸気で大きい □wheezeは喘息、COPD、心不全 （心不全で水が気道…

筋トレ系YouTuberで最近一番参考にしているのは「neofit」というチャンネル。 左胸にタトゥーを入れたお兄さんがトレーナーだが、見た目は優しいし、何より言葉使いが丁寧で発音もわかりやすいから、ロシア語学習としても充分に役立っている。 КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ? Простая жиросжигающая тренировка для дома! - YouTube 今回のテーマは「自宅で簡単にできる脂肪燃焼」。 動画欄の説明は、「1日5分でどうやってお腹を引っ込めるか？ 自宅でできる簡単な脂肪燃焼トレーニング」（Как убрать живо…

記録（2022年6月24日） 読書1時間 ◎ 英語学習15分 ◎ 運動 ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→L-sit→V-Up→Squats)各30秒計1分30秒 未回収分 読書687時間 読んだ本 夏目漱石『門』（読了） 起床時刻 5：07起床 夏目漱石『門』感想 読んだのは夏目漱石の『門』。 前期三部作の『三四郎』、『それから』、『門』のうちの最後。 （『それから』は読んでいません。近いうちに読みます。） 一行感想。 先延ばしは良くない。余裕を持って生活せねばならない。 登場人物の坂井さんぐらい余裕のある営みをして、 度々「あの人は閑だか…