40代は

40代はタンパク質を

ちゃんと摂って、

筋肉量を落とさないようにしないと。

最近、生野菜をその時 必要な分だけ

亜麻仁油や荏胡麻油を入れて

作ったドレッシングを掛けて

まず食べて、

次に、おかずは、

ササミを湯がいて、

しょう油にニンニク、生姜を入れて

食べてる。

ご飯は、食べたくなったら、

食べるようにしてる。

食べても少しだけ。

でも、飲みに行ったら、

こんなこと考えずに、

好きなもの食べるけど。

行きつけの居酒屋の

２周年 飲み放題、食べ放題

3000円

鯛の煮付けが美味しかった！

ということで、

今日からやせる。

まずは、67kg 切る。