hitahashiru

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2017-06-13

110rpm〜

終日所内で仕事が出来たので、予定通りに事が進み無事帰宅

相棒と散歩の後は、サクッと用意しローラーへ

現状状態の出来る事と出来ない事は大凡把握出来たんで出来うるメニューを

この間の外走で実感してたのが、踏めない左脚の現状と心臓なので、左脚メインで回すを110rpm〜で

適当にアップしつつ回転が上がってきたら110rpmを超えたらメニュー開始

20分回して心拍数も180bpm〜超えたので取り合えずOKで30分間

ローラー後はアルコローディングしつつサッカー観賞

花火

帰宅し相棒と花火を見上げながら散歩

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夜風が心地良い

2017-06-10

アメ車

知人が車を買ったらしいんで見せてもらいにお邪魔・・・

遠路を自走で乗って帰ってきたらしい・・・好き者やね

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出来上がったら乗せてもらお〜っと!!

2017-06-08

インターバル

今日もわりかし早く帰宅出来たんでローラーへ

適当にアップしインターバル開始

っと、いっても、高出力を維持は現状無理なんで300W〜維持を5セット

脚よりも心臓が辛い・・・

2017-06-07

110rpm

久しぶりに早く帰れたんでローラーへ

キリンカップのシリア戦を観賞しつつ、アップしてから、メニューはケイデンス110rpm〜を維持ってだけを20分間、、、

心拍も最高180超えしたからOK

ダウンして計30分で終わり。

2017-06-04

ヘッドのレース

朝起きて無性に食べたくなったので、某所へ

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満足した後帰宅

昨日、ホイールを交換した時にタイヤを真っすぐした付近で引っかかりを感じていて、

今日乗ってみて、明らかに低速時の曲がり辛さを実感出来た。

今週末は天気が悪いみたいなんで、ヘッド分解してベアリングとレースの確認をしようかな?