レッグランジ
(スポーツ)
【れっぐらんじ】
leg lunge。
lungeとは「足や手を突き出す運動」の意で、大腿四頭筋を鍛える筋トレ方法の一つ。
ボディパンプの種目の一つになっている。単に「ランジ」とも言う。
足を前後に広げ、腰をまっすぐ下げ、両膝が直角になるまで曲げる。
この時、後ろの膝が軽く地面についても構わない（付かない方がトレーニング効果は高い）。
慣れない人は、腰を下げるときに前傾になりがちだが、こうなるとトレーニング効果は落ちるので注意する必要がある。
leg lunge。
lungeとは「足や手を突き出す運動」の意で、大腿四頭筋を鍛える筋トレ方法の一つ。
ボディパンプの種目の一つになっている。単に「ランジ」とも言う。
足を前後に広げ、腰をまっすぐ下げ、両膝が直角になるまで曲げる。
この時、後ろの膝が軽く地面についても構わない（付かない方がトレーニング効果は高い）。
慣れない人は、腰を下げるときに前傾になりがちだが、こうなるとトレーニング効果は落ちるので注意する必要がある。
