レッグランジ

スポーツ

レッグランジ

れっぐらんじ

leg lunge。

lungeとは「足や手を突き出す運動」の意で、大腿四頭筋を鍛える筋トレ方法の一つ。

ボディパンプの種目の一つになっている。単に「ランジ」とも言う。

 

足を前後に広げ、腰をまっすぐ下げ、両膝が直角になるまで曲げる。

この時、後ろの膝が軽く地面についても構わない(付かない方がトレーニング効果は高い)。

慣れない人は、腰を下げるときに前傾になりがちだが、こうなるとトレーニング効果は落ちるので注意する必要がある。