ビタミンB 口内炎ができた。そんなに変な食生活はしていないと思うけど、睡眠不足なのと、ビタミンB不足なのかもしれない。 栄養に関する正確な知識を持っていなかったのだが、「ビタミンB群」というものがあって、B1, B2, B6, B12, ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンの8種類があるらしい。 この内、口内炎に関係するのはB2. ただ、B1やB6は疲労回復に効果があるらしいので、ここ数年疲れやすい僕は、B1とB6も足りていないのかもしれない。 B2はレバー、納豆、卵に含まれていて、B1やB6は豚肉、レバー、鮭などが良いらしい。B1はロースハムにも含まれているらしいから、ハムというのはあり…