体重：54.2kg
体脂肪率：ー%
筋肉量：ー
TSS：118‐kj：943
【朝】
オートミール、ヨーグルト、パン、アイス（370）、珈琲
寝相が悪かったからか…寝起きに右肩激痛。あまりの痛さに朝練DNS。そして、どうしてもアイスが食べたくて…朝なら大丈夫かな？？
【昼】
ごはん、焼き鮭、野菜炒め、牛肉炒め、カスクード
【夜】
斑鳩〜葡萄坂〜十三峠 40km
葡萄坂 13m40s 285W（5.42W/kg）
十三峠 17m43s 260W（4.79W/kg）
ごはん、千切りキャベツ、豚のしょうが焼き、トマト、酢の物、竹輪、ビール、焼酎緑茶割
二本とも5倍が目標だ。
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