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能力開発と幸せの根本は、「集中力」です
集中力の養成を支えるのが「リラックス」です
集中力の運用を支えるのが「イメージ力」です

・集中力の訓練(+リラックス)　→　集中力
・集中力(+イメージ力)　→　能力開発や幸せ

まず、この図式を踏まえてください

そして、集中力を中心に鍛えてください

なかなか集中力の鍛錬がはかどらないなら、リラックスの訓練も必要です


また、集中力はついたけど望んだ結果に結びつかないなら、イメージ力を鍛えてください
そして、成功イメージを描いてください

以上が概略です



リラックスとは、ある面から見れば、
コリが発生してこない状態のことです


コリには
・感情性：拮抗筋が同時に持続的に収縮することによる。肩こりなど
・運動性：他動的な筋収縮が持続的に起こることによる。歩きすぎによるコリなど
・寒冷性：寒さに持続的にさらされることによる
の3つがあります


コリを全般に防ぐには
・日常的に良い呼吸をする
・ひんぱんに体をゆるめる
のが決定的に重要です


感情性のコリを防ぐには
・力みグセをとる
・不快な問題にうまく対処する
が大切です


運動性のコリを防ぐには
・良い姿勢をつくる
・効率的な身体づかいをする
ことが大切です


だから、リラックスのためには、
この6つの要因に気をつければ良いとわかります


まずは、これらの中から、あなたのリラックスに大きく関わるものはどれかを考察し、
いくつか選んでください

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