LSD

チーム練習

■　２０１２年４月２２日　３時間４７分

天気予報を確認すると、15時から雨の予報だったので8時にスプリングウインド230集合でアナウンスをかけてチーム練習。今週学連メンバーはレースがあるので、集まったのは僕とボーマ雨宮君の2名。みどり屋食堂まで行く140号→52号を北上するLSD練ルート。

昨日のダメージが残るので、L2で3.5時間ほど走る事を目標にスタート。

ボーマ雨宮君は付き位置で、僕は坦々とLSD。空は予報の通り終始暑い雲に覆われて今にも雨が降りそう。気温は10℃ほどあり寒いと感じるほどではないが、風が吹くと肌を露出している部分が冷たい。

2時間ほど走ると気温が15℃ほどに上がってきて、同時に強い風が吹き始めた。丁度風が吹き始めた頃復路へ向かうと強い向かい風でどっと疲れが出て来た。それでも軽めのギアを選択し坦々とL2走を続けて、笛南中学校北交差点で雨宮君とお別れ。

僕はもう少し練習がしたかったので、境川方面へ農道を登り途中のセブンイレブンで休憩をした後帰宅。

序盤は「意外と走れる」と感じたけど、最後の1時間は本当にきつかった。感覚的には20分L4走の残り1分の辛さが続く感じ・・・。

それでも昨日は7時間弱走り、今日は4時間弱走れた事に満足。

全日本まで1週間を切った。しっかり回復させてレース前にL5練をしっかりとして全日本に挑む。

L1	Active Recovery	0:46:28	19.9%
L2	Endurance	2:28:21	63.5%
L3	Tempo	0:32:35	13.9%
L4	Threshold	0:05:47	2.5%
L5	VO2Max	0:00:22	0.2%
L6	Anaerobic	0:00:02	0.0%

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