怒りをコントロール

この日付の朝日新聞朝刊に、どうやって怒りをコントロールするか、について書いてあった。まとめると

１）短期の対処法：怒りをそのまま相手にぶつけないために怒りから目をそらし、冷静になる
・心の中で１０数える
・ゆっくり、長く吐く呼吸を３回くりかえす

２）中長期の対処法：怒りが続いたら、怒りに向き合い、心の中を整理する
・書いてみる

記事の中で紹介されていたＨＰ
http://kokoro.mhlw.go.jp/