ランランラン反省記その１

愛媛マラソンまで あと69日

坊っちゃんランランラン、スタート直前の様子。

完走したえつじろう部長、ジンベエさん、私。

明光愛媛マラソン部関係者成績表
１位　１時間３１分　じんべえさん　（ブログはこちら　http://www.jognote.com/user/169362/classic?day_id=10095925）
２位　１時間４８分　えつじろう部長　（ブログはこちら　http://ameblo.jp/bs-etsuzirou/）
３位　２時間２６分　ルフィ船長
４位　２時間３６分　グレースマスターさん

私の完走タイムは、2時間25分39秒。
これまで３回のハーフマラソン大会の記録を大幅に上回った。

これまで３回の死闘の記録
初挑戦　神鍋　　１５ｋｍリタイヤ　　（そんときの様子　→　http://d.hatena.ne.jp/peacepiece/20100828/1283025548）
２戦目　小豆島　２時間４７分００秒　（そんときの様子　→　http://d.hatena.ne.jp/peacepiece/20101128）
３戦目　淀川　　２時間５０分４６秒　（そんときの様子　→　http://d.hatena.ne.jp/peacepiece/20110321）
※参考　愛媛マラソンのときの２１ｋｍ地点までのタイム　２時間４４分３８秒　
（そんときの様子　→　http://d.hatena.ne.jp/peacepiece/20110208）

走った後も、一夜明けた今日も、ちょっと筋肉の張りを感じる程度で、大きなダメージ無し。

100点満点で110点の出来だ。
愛媛マラソン完走までの目標を無事通過したのだ。

この大会でしたことで、やって良かったと思う点をまとめる。

【やって良かったと思うこと その１】 毎日のストレッチ

皇居で足をつって以来（そんときの様子　→　http://d.hatena.ne.jp/peacepiece/20111112）、
毎日毎日ストレッチをしている。
20〜30分間している。
特にお気に入りなのは、久万ノ台温泉やキスケの湯にいって、温泉に半身をつけてのストレッチ。

マラソンしたい人向けの本には、首とか腕とかもストレッチしなさいと書かれてあるが、私はしない。

おそらく、もっともっと速い選手にとっては、それも重要なのだろうが、
「いかに足の故障によるリタイヤを防いで、六時間内にフルマラソン完走するか？」というレベルの選手にとって、
首や腕のストレッチする時間があるんだったら、全部下半身にまわしたほうが、
費用対効果的にみてかしこいトレーニングじゃあないか。
(素人の意見です。)

【やって良かったと思うこと その２】 減量のちカーボローディング

まず、毎日１本、欠かさずヘルシアを飲みましょう。
レース直前の六食ぐらいカーボローディングをして太ることを前提に、
その直前までにいつもの体重55.5kgより1.0kg以上は軽い状態に狙ってもっていきました。

でも自分の基礎代謝に必要なカロリー分だけは必ず食べるようにする。

愛媛マラソンまでに、「いつもの体重」というやつ自体を54.5kg にする。
そのうえで、2月2日昼の体重を52.8kgにすることを、次の減量目標としよう。

【やって良かったと思うこと その３】　一週間の禁酒
【やって良かったと思うこと　その４】　ウォーミングアップをしない
【やって良かったと思うこと その５】　時計をあまり見ない
【やって良かったと思うこと その６】 対面で先行ランナーとすれちがう走路では先行者の顔を見ない
【やって良かったと思うこと　その７】　ゴールを通過点だと自分に言い聞かす