今日の美味出前餃子

本日の総蛋白摂取量44.7g/50g　摂取ｶﾛﾘｰ　1450Kcl/1200kcal

朝一番の空腹血糖　１１：３０　１２３

朝食　（蛋白質量　１０．２６　総cal　３８５）

食前血糖　１２３　食後血糖　１８７　

■　生ハムクロワッサンサンド

クロワッサン　78g（5.46g：213cal）　生ハム　20g（4.8g：53cal）　マヨネーズ　3g　キュウリ　トマト

今朝からコストコで買ってきたクロワッサン登場です・・・
大きさが中途半端で半分にすると少ないしで、とりあえず今日は血糖の様子を見て
他でcalと蛋白質量の調整を試みてみようと思ってます。
本当はヨーグルトと葡萄を食べる予定だったけどcalオーバーしそうだったので自粛(>_<)
やっぱりちょっと食べすぎなのかな？食後血糖が高かった…反省

昼食　（蛋白質量　１１．０４　総　４０１cal　）

食前血糖　１０４　食後血糖　７９

■　蛋白調整パスタのミートソース
■　おからこんにゃくのステーキ

蛋白調整パスタ　60g（0.3g：213cal）　ミートソース（概算　9.42g　140cal）　
粉チーズ　3g（1.32g　14cal）　マーガリン　5g　（33cal）　おからこんにゃく（炒めたﾏｰｶﾞﾘﾝのみ計算）

おからこんにゃくのステーキは最初は癖があって食べずらいかな？って思ったけど美味しかった
おからが入ってるからゼロcalって訳はないとは思うけど袋に表記してなかったのでわからない
ｺﾝﾆｬｸよりは歯ごたえがないような気もするけど食感がちょっと変わってて良い感じでした。
あーまた低血糖(T△T)

食後血糖　低血糖　７９

間食　低血糖の為糖分補給　（蛋白質量　3.45g　146cal）

■　クロワッサンとポークソーセージ

クロワッサン　25g（17.4g　100cal）　ﾎﾟｰｸｿｰｾｰｼﾞ　15g（1.71g　40cal）　ﾏﾖﾈｰｽﾞ　1g（6.7cal）

また低血糖です(T△T)・・・なぜ？？？
パスタだと血糖が下がりすぎちゃうのね･･･難しい所です。困る
今になってちょっと頭が痛いかな？ぼーとしてるかな？ガクガクするかな？って感じですｗ
あーでも日記を書いてる途中からｶﾞｸｶﾞｸして汗が出てきたかも…鈍いね私･･･。
せっかく夕飯までの蛋白質量calを計算してあったのにまた計算しなおさないと面倒だな（＾＾；
先生に確認したら低血糖の時は飴玉１個とかチョコ１個とかでいいらしい…
今まで低血糖だからって食べすぎてたみたいなのでこれからは気をつけよう！！

夕食　出前　（蛋白質量概算　１８．９５　総cal　５１７）

18:20　142　食前血糖　１７７　食後血糖　１３１

■　大辛味噌ラーメン　1/3
■　チャーハン　70g
■　餃子 3個
■　野菜炒め　1/2強

cal計算をソフトで出来ないのでcalBookを見ての概算
ラーメン　1/3（7g　140cal）　チャーハン　70g（2g　150cal）　餃子　3個（7.95g　157cal）
野菜炒め　1/2強（2g　70cal）

なんだかとっても身体がだるく今日の低血糖がひびき夕飯を作る気になれず反省しつつ出前を
ラーメンはお茶碗に入ってますｗチャーハンは３クチあるかないかですｗ
でも餃子の皮の炭水化物を考えるとこれでも食べすぎくらいでしょう（＾＾；
野菜炒めでお腹が一杯になった感じだけど、きっと油を沢山使ってるんだろうな塩も･･･
これからはちゃんとしないとな･･･外食はしょうがないとして出前は避けないと。　

今日の蛋白質量は合格　calは不合格
出前が悪かったけど低血糖で食べたクロワッサンがcalオーバーです。
あー相変わらず偏頭痛がする･･･低血糖と関係があるのかな？