練習会で見たモノ
今日は毎週恒例の信州スカイパークウォーク＆ラン（ウォーキングやジョギングする仲間で集まって、それぞれに楽しむ会）に行ってきました。
今日の練習内容（そんな御大層なものでもないのですが・・・）は、「クロスカントリー ウォーク＆ラン」
公園内の芝生の部分を５分ほど走り、アスファルト部分は歩く（約５〜１０分）を繰り返して、７ｋｍほど行うという、結構楽しい練習でした。
普段使わない筋肉に刺激が入るので、走るのが単調に感じたら月に１回ほどやってみると良いですよ！
走り方が上手になります！（しっかりと正確な走りを心がけるのは必要ですが・・）環境がある方は、試してみて下さい。
今週は桜が見ごろかな？？
と思っていたのですが、意外に咲かず１〜２分咲きのものばかり、満開は来週ですね！
中々見ごたえのある桜並木があって、その中をウォーキング＆ランニングするのが春の楽しみなのです。
ですが、来週は常会（地区の自治体）のお花見（と言っても、花よりダンゴの単なる飲み会ですが・・・）のため、桜満開のトンネル歩けないなんて・・・＞＜
散った後の、桜色の絨毯で我慢ですな、今年は・・・
でもって、今日２つ発見したことがありました。
１つは、ウォーキングコースの公園内の花壇に何と！
ネギ（玉ねぎ？）がきれいに植えてあったのですよ！（写真欲しかったですね・・
長さにして10ｍほどのウネが３本も！ 他の花壇には何も植わっていない状況だったので、明らかに育てているとしか思えない感じでした。
ま、土地の有効活用としては、Ｇジョブなのですが、何だかな〜〜〜 って感じでした。
つぎ行ったときに収穫されていたら、笑うなｗ
２つ目は「ナナカマド（バラ科）」という木の説明書き
公園内の木には、その木の名前と簡単な説明が付いているものがあるのですが、「ナナカマド」の説明も笑いました。
名の由来は、７回 竈（かまど）に入れても燃えるくらい丈夫な木！からきているが、実際は非常によく燃える！
名前負け・・・＞＜
ウォーキングの良さの１つに、この観察しながら運動できるってのがありますが、まさに今日はそれを満喫した気分でした。
また、次回が楽しみです。
自分の姿をTVで見る
えっと、ようやくTV放送された自分の姿を見ることが出来ました。
リアルケーブルTVが見る事が出来ない私に、番組を録画して下さったスポーツクラブの会員さんNさんに感謝です
m(_ _)m
感想・・・・・
家族全員で見たのですが、正直はじめはまともに見れませんでした・・・
声は違うし、顔もなんか普段と違うし（日焼けしているので、ドウラン？塗ったみたいで、妻に「あんた、メイクしたの？？」と聞かれるくらい、ちと不自然でした）、まともにしゃべっているのだろうか？ かなりテンパッテいた前半を見るのは、とてもとても勇気がいりました。
※前日に10数年ぶりに美容院！でセットはして頂きましたが(^^;
でも、やっぱＴＶのプロの方って凄いですよね！ あんなにグダグダ？！な収録だったのに、編集されたら、もの凄いスマートな仕上がりになっていて、感心してしまいました。
しばらくすると安心して見ていられるようになり、自分の指導コメントや表現のチェックをし始めたりと冷静になり、最後には「う〜〜〜ん 俺って結構イケてる？！」って思ってしまいました。
※妻には「あんたＮ（ナルシスト）だから・・・」と言われる始末・・・
でもって、想像以上に良かったので、緊急発表！
第２部を見てからの判断にもなるのですが、この放送内容をDVD化しようと、話を進めております。全部で賞味40分程度の「ウォーキングレッスンDVD！」
お値段は見積もりを見てからにはなりますが、これを持って、全国に「レッスン＆DVD販売行脚」しようかな！！
正式決定したら、また報告します。皆さん買って下さいね！
m(_ _)m
スキルウォーク in 岡谷
今日は諏訪湖を歩いて１周しましょう！
というイベント「スキルウォーク in 岡谷」を開催してきました。
今日は快晴・風ほとんど吹かず・気温やや暖か
と３拍子揃った最高の状態での屋外ウォーキングイベントでした。（日頃の行いだなこれは・・・ きっと
諏訪湖は１周約１６km（私が選手のときにトレーニングしていたときより、若干小さくなっています）
それを、７０人からのウォーカーが歩くという中々見ごたえのあるイベントになりました。
集客からはじまり、こまごまとした準備や参加者のサポートをして下さったスタッフの皆様に感謝です！
m(_ _)m
やはり、諏訪湖周辺の桜が咲くには１週間はやかったらしく、ほころび始めている桜並木を見ながらのウォーキングでした、来週あたりだったらきっと８分咲きの見ごろだったと思いますが、こればっかりはどうにもなりませんね！
１週間後だったら、桜は咲くけど雨かもしんないし・・・＞＜
今日の晴天だけで良しとしときましょう！
「私は絶対１週歩き切ることは出来ないと思っていたけど、何だか歩けちゃった！自分に新たな自信が持てた！」とおっしゃって下さる方もおられて、本当に嬉しかったですね！
ただ歩くだけでも良いのですが、せっかく歩くのだから、より良い歩き方を身につけて実践していただきたいと、今日のようなイベントをする度に強く思います。
実際、「歩くとすぐ膝が痛くなっちまうけんど、今日は不思議と痛くないだよ！ 歩き方と靴の履き方を変えるだけで、こんねにも違うもんかね？！」
とおっしゃって下さる方もいらして、これも嬉しかったですね。
今日は参加して下さった方達から、ウォーキング指導員としての元気を頂いた気分でした。
次回は６・７月あたりで、体育館内で、歩き方教室だけの開催、そして、紅葉の秋にまた再び諏訪湖１周イベント開催したいな〜〜〜
と思いつつ帰路に着きました。（これがまた美しんですよ秋の諏訪湖も！！）
大変ご無沙汰しておりました m(_ _)m
ほぼ１か月ぶりの書き込みになります。
忙しさにかまけて更新を怠っているうちに、気持ちの糸が切れてしまいました・・・orz
新年度にもなりましたので、もう一度気持ちを入れ替えて、ブログ更新していきたいと思いますので、お付き合いくださいますよう宜しくです。
さて、今日はちょっとした情報発信です。（これは松本地区に限った事なので、それ以外の方にはあまり意味のない情報となってしまいます）
最近メディアに露出する機会が増えまして、ついにＴＶにも登場することとなりました！
地元のケーブルＴＶである、「テレビ松本」に現在ウォーキング指導している私の姿が放送されております。
２回シリーズで構成されておりまして、現在は前半バージョンの内容で、昨日から１週間毎日ＰＭ５：３０〜とＰＭ１１：００〜の２回、局地的にケーブルの中を配信されております。（来週が後半バージョンです）
内容は見てのお楽しみになるのですが、局のレポーター（女性○○才・普段の運動習慣ナシ・姿勢に自信ナシ）に歩き方指導を１時間ほど行い、歩きが見違えるほど変わる！！
と云う企画だったのですが、その女性が想像以上に身体の状態が良くなくて、指導時間（収録時間）が倍の２時間に及ぶものとなってしまいました。
私ともう１人（最近ペアを組んで仕事をしている）の２人で１人の女性を、あの手この手で身体から作り直していくような作業でした。（ゼロからと云うよりマイナスからのスタートでしたね・・・）
でも、レポーター方の頑張りもあって、最後には綺麗に歩けるようになってくれた時は、本当に嬉しかったです。（色々な意味で・・・）
ご覧になることが出来る方は是非是非チェックして下さい。
（正直、自分で見るのは怖いですが・・・なんたって、営業スマイル出しまくってますので・・・＞＜）
ようやく復活！ ウエストと脇腹のストレッチ その４
皆様、大変長らくお待たせいたしました、ようやく、よ〜〜〜〜〜〜やく確定申告が終わりました。
（無事に通るかは不安ではありますが・・・・・
慣れないことは本当に大変だな〜・・・
と、再確認いたしました。（きっと、これで来年の申告は滞りなく行くことでしょう！ いや、行って欲しい・・・
かなり、中途半端なところで終っていたので、流れが全く無くなってしまいましたが、ストレッチの続きを進めていきます。
今回の写真は、ストレッチしきったところです。
写真では分かりづらいと思いますが、左の脇腹から背中にかけて捻じれる感じのストレッチが入っています。
この時、細かな部分に注意しながらストレッチを完成させます。
まず、腕ですが
横から見て「手首・肘・肩」これが一直線に並ぶようにします。
正面から見ると、「肘と肩」が一直線になります。（今回の写真でいうと、左の肩が前に出過ぎてしまう傾向が強いので、注意して下さい。肩への負担が高まってしまいます）
あと、股関節を中心に身体全体をシーソーのように使いながら腕立て姿勢になります。
今回の写真だと、右脚が上がったので上半身が下がって腕が曲がり、右脚が下りたので、上半身が起きてくる。といった感じです。
横から見ると、「膝・腰・頭」が一直線
正面から見ても「膝・腰・頭」が一直線になるようにします。（この時、腰を反ってしまわないように注意して下さい）
呼吸は、腕を曲げていく時に「吸い」起き上がるときに「吐きます」
左脚を斜め下に伸ばすような感じで、腕を曲げていくと全身のストレッチ感が高まります。余裕が出来たら、そちらもイメージしてみて下さい。
う〜〜〜〜ん、間が開き過ぎて、何だか分からなくなってしまいましたかね？？？ orz
次回に、もう１回整理して載せます。
ウエストと脇腹のストレッチ その３
写真の紹介は続きます
今回の写真は両手をつき、脇腹のストレッチをし始めている状態のものです（この写真では左の脇腹にストレッチ感が入り始めています）
今回は取り合えず写真の紹介だけです・・・ orz
次回の写真と合わせて、詳しいポイントを載せていきます。しばし、お待ち下さい。
m(_ _)m
