朝練

四賀周回コース×3
参加者/赤澤さん岡林さん清澤君孝森君田中君スティーブン郭さん赤メガネさん斉藤

サドルを1cmあげたら足首が少し楽になって、登りで踏みやすくなったような気がしました。

下りで相変わらずスピードが出せないです……。

登るとき、軽いギアで回すのと少し重めで踏むとどっちもやってみしたが、後者のほうが進んでる感覚があったので様子みつつ使い分けようと思います。

斉藤

■

内容は斎藤の書いてくれたとおり。
昨日のダメージが残っていて、終始きつかった。
最後の上りでもがいて追い込みたかったが、脚がパンパンでぜんぜん出ませんでした。

赤澤

武久です。

とりあえず練習報告を。

＜21日＞
回復走：45㎞
＜22日＞

新ローラーメニュー

・ソリア3分×2

・ソリア2分×1

・ソリア1分×1

・メディオ10分×1

修善寺レポはまた書きます。

今日も途中でちぎれてしまいました。

みなさん待たせてすみません。

始め靴の締め付けがよわくて、引くときに力が入らなかったのですが、
止まって締めなおしたらしっかりこげるようになりました。

あと、平地では前のギアを重くするようにと教わりました。

田中

夕方練習。
今日は18：30に斎藤と田中とランニングをしました。
・ボックス〜あそこのセブン往復、約30分。
・100ｍダッシュ3本。
ランニングは基礎体力の向上にはもってこい！！
100ｍダッシュはトラックの短距離に必ず生きてくるはず。

みんなで誘いあって、練習しましょう。
赤澤