クロカンランニング
4時15分起床。晴れ。気温は8度
寒いよな、これは。
台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。
今読んでいる本はこれ
- 作者: 東山彰良
- 出版社/メーカー: 集英社
- 発売日: 2014/08/05
- メディア: 単行本（ソフトカバー）
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ユニクロのウォームドライクルーネックTシャツ。ユニクロのハーフパンツ。ユニクロのヒートテックタイツ。ユニクロの手袋。セイコーのパルスグラフを左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了。
5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。
走行距離5キロ タイム45:138 キロ9:08ペース
本日の起床時体重は66.1キロ 体脂肪率11.3% 4月の平均体重は66.26キロ
本日のBGMは
4月8日金曜 ＮＨＫＦＭ 午後11時00分〜 午前0時00分
ワールドロックナウ
楽曲
「HEART ON THE LINE」
CHEAP TRICK
（4分17秒）
「NO DIRECTION HOME」
CHEAP TRICK
（3分43秒）
「THE SUN NEVER SETS」
CHEAP TRICK
（4分00秒）
「CALIFORNIA KIDS」
WEEZER
（3分25秒）
「WIND IN OUR SAIL」
WEEZER
（2分53秒）
「（GIRL WE GOT A）GOOD THING」
WEEZER
（3分25秒）
「LOW BURN」
UNDERWORLD
（6分40秒）
「NYLON STRUNG」
UNDERWORLD
（6分35秒）
「SPECIAL AFFAIR」
THE INTERNET
（2分58秒）
「GIMME THE LOVE」
JAKE BUGG
（3分02秒）
「GOOD MORNING」
ROBERT GLASPER
（1分50秒）
三木屋 草もちはここ
朝摘み完熟いちご大福始めました。
トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団。
