ダイエットの基本は、摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすることです。 食事だけで減量するよりも、運動を取り入れて筋肉を増やすことで消費カロリーを増やしたいという方も多いと思います。 なにより運動を取り入れることは、ダイエット以外にもうつ防止、老化防止、ストレスの軽減、基礎代謝の向上など利点が多いです。 今回は、定番エクササイズの消費エネルギーと継続するコツについてご紹介します。 genkidesuka2020.com 運動でダイエットしたい方へ 運動による消費カロリーの目標を決めよう 運動をしよう!と思った時に、どんなエクササイズにとりかかりますか? 漠然とジョギングしょうとか、まずは歩くこ…