−10キロ

今回は ダイエット が楽しくなる方法 を教えます！ 皆さんは、ダイエットが 長続きしない 挫折する 三日坊主になる といった経験は ありませんか？ 多くの20代OL女性も 悩んでいると思います しかし！ この記事を読むと あなたの考え方を 変えることが 出来ます！ ネガティブな自分から ポジィティブに なれます！ あなたはダイエットを 継続させる方法を 知りたくないですか？ この記事を見ると きっと明日から 変われます！ 逆に読まないと 効率的に痩せる 方法がわかりませんよ？ 暗い自分から変わることが 出来ませんよ？ それが嫌なら 読んで変わりましょう！ この記事を見て実践することで 自分に自…

『円盤に乗った青年のマジメな話』 （昭和49年、北海道宇宙人事件の真相） （平野威馬雄） （平安書房） 1974年 ＜ニコロでの記者会見＞ 田中：「小人の丈がだいたい1メートルくらい」 ＜タコのような宇宙人＞ 平野：「こんな感じ？・・・へえ、こんな、タコみたいなの？・・・そして、こんな、体中にブツブツのイボがあったの？」 田中：「ブツブツがいっぱい体中にあったのです」 藤原：「このブツブツは、ずーと体中、イボみたいになっていたんです」 平野：「ぼくもずいぶん宇宙人について書いたし、いろんな宇宙人の画も見たが、やっぱり、これと似ていたな」 ＜私の住む町に円盤か!?＞ ・よく『狐つき』に間違われた…

毎日のサッカーの練習でしぜんと20キロ走っているという人や陸上の長距離の選手から転向した人なら、10キロ走る特別のトレーニングはいらない、小さい頃から毎日10キロ走ってきたような人も、その日常をキープすればよいことでしょう。つまり、プロの体があるからです。 それがない人が身につけていくということで、必要なのが、トレーニングの目標です。20キロを目指しつつ、5キロ、10キロでも、今よりよくなれば、それだけプレーに有利になるのです。 体が資本なのは、皆よくわかっていらっしゃいます。体づくりについて、スポーツでは長い歴史のなかで改良されてきました。一方、アーティストは、表現や媒体なども変えてきたため…

先月の走行距離は450キロでした。今年の通算では2150キロになりました。 ほとんどがゆるゆるジョギングです。 ジョギング以外のランニングは ハーフマラソン大会(大撃沈)：1回 ペース走10キロ：2回 閾値走20分：2回 インターバル走(1キロ×4)：2回 30キロ走：1回 たったこれだけで、なんとも恥ずかしいのですが、キツイのが嫌いな私にしてはこれでも頑張りました😝 秋以降、大会が開催されれば(怪しい雰囲気ですが)、走行距離そのものは減らすことになります。なので、8月も先月くらい走っておきたいと思っています。

なかなか毎日更新できず、4日たってしまいました💦 窒息しかけたお話、これはたろきちさんのことではなく私のことです笑 眠りが浅い時、体のどこかがくっついていないといけないたろきちさん。 朝方苦しくて目が覚めたのですが、たろきちさんが首の上で寝ておりました。10キロ全部重さがかかっている訳ではないけど、相当苦しかったです💦 旦那氏が起きてる気配だったので、声を絞り出して助けてもらいました💦 子育ては想像以上のことがおりますね笑

とうとう開幕したオリンピック。色々な競技を何かしら見ており、寝不足です(^_^;) そんな今週は大会やその後の走り込みでやや疲れが溜まっていたので、ポイント練習も12キロビルドアップと閾値走を何とかやったという感じでした。 7月最後の昨日はアップダウンコース走をしたくなり実施。ザックに水（おまけでもらったクエン酸入りのパウダーも入れた）と小銭を入れ、ペースはゆっくり。 いつも行く高台も何とか走り切れましたので、その先に進みましたが、途中で道が砂利になり若干不安になったため引き返して37キロほどでした。田舎道のためラスト5キロでようやく自販機があり、冷たい水を体に入れました。頭がキーンとなる感じ…

どうも僕です。 ブログを更新しないことにかけては右に出る者がいない僕です。 大変という言葉では生ぬるい今日この頃ですが、みなさまいかがお過ごしでしょうか。 いやー。どうですか、みなさん。 コロナ肥りしてますか。 一時期はあちこちで目にしていた「コロナ肥り」なるワード。 いつの間にか見かけなくなったと思うのは僕だけでしょうか。 「まだまだ見かけるじゃねーか、バーロー」と思った方。 その言葉はあなたの胸の中だけにしまっておいてください。 まあ、僕もですね、ご多分に漏れずガッツリとしたわけですよ。 なにを。コロナ肥りを。 多少体重が増えた、などというライトなものではなく、自分史上最高の体重を記録した…

こんにちは、あらポタです。 先日夏休みということで、足を延ばして遠征サイクリングに行って参りました。 場所は「江の島」 やはり夏といえばここです。 でも最近はコロナ感染が広がっている状況もあり、車で輪行です。 だれとも接触しないように細心の注意をしていって参りました。 出発地点は、町田近辺から出発 ここから江の島までは、境川サイクリングロードがあり、川沿いを行くと江の島まで行けるようです。 このサイクリングロードは、アニメのろんぐらいだーすでも有名な道ですよね MAP詳細 -TVアニメ「ろんぐらいだぁす！」公式サイト- 距離は２４．５キロ 標高差６６メートル 一般的に「境川サイクリングロード」…

2時間遅れで起床。11時間は寝たか。4時40分の目覚ましで一度起きたのがいけなかったか、寝起きはよろしくなくしばしゴロゴロ。寝溜めはできたが走るには陽が高く昇りすぎている。何もせずビールを飲む権利は得られないので暑くとも当然走る。 朝はエアコンかけないので、ストレッチポールで背中を解しているだけで汗だくに。続いてプランクdeタバタをやり終える頃にはシャツもパンツも汗でびしょびしょ。汗をかいた後にタイツ、アンダーを着るのは大変。一度肌に張り付いたら2度と動かせないので、適切な位置に生地を密着できないこともしばしば。今日も違和感バリバリ。 昨日の脚へのダメージは最初こそ感じなかったものの、既に高い…

今日から８月。７月後半、小学生は夏休み高校生の娘は、お弁当持ちで学校の夏期講習でした。今月も、お肉を9.5キロの大量買いをして冷凍庫で作り置き ８月のメニューは夏休みのお昼とお盆休みを中心に計画です。 お昼も用意することになり、買い物に忙しい・・毎月、10キロほどネットで大量購入しています。だいたい１か月10キロくらいの消費しています。今月は、１か月で足りないかも？ 買い物前の計画とまとめ調理の計画 お肉の小分けと下味冷凍保存 調理してから冷凍保存 鶏肉４キロ おわりに 買い物前の計画とまとめ調理の計画 冷凍庫の中を少なくする 冷蔵庫の中のお掃除 １か月のメニューを考える 買い物リストを作成調…

前回は腹痛が起きてしまった時の対処法を紹介しましたが、今回は具合が悪くなったについてです。ランニング途中に気持ちが悪く吐き気、下痢や嘔吐の症状が出てしまったことがある人の方が多いと思います。走る前から風邪と鼻水、体がだるい、頭痛がする、だるい、外に出るのが億劫や起きるのがつらいなど運動に適さない体になっている可能性もあります。私は体調が悪いと思ったら休むようにしていますしもし走り出してもジョギングぐらいにして普段よりペースを落としています。具合が悪いのに無理に走り出すことによりフラフラして倒れる危険があり病院に行くほどのレベルになってしまったら薬をもらってもすぐに治らなくなることもあると思いま…

// 体重推移 体脂肪率推移 朝ごはん 昼ごはん おやつ 夕ご飯 夜食 摂取カロリーと摂取タンパク質 今日の運動 今日の一言 体重推移 ピンクの日付は排便あり ★は生理日 ★開始時：99.3kg 日付 体重 前日比 合計 前日 88.5kg -0.6kg -10.8kg 08/01 90.5kg +1.0kg -9.8kg 08/02 08/03 08/04 08/05 08/06 08/07 ⇒詳しい体組成データはこちら 体脂肪率推移 ★開始時：44.6% 日付 体脂肪率 前日比 合計 前日 42.1% +0.4% -2.5% 08/01 42.6% +0.5% -2.0% 08/02 08…