ダイエット

// 体重推移 体脂肪率推移 朝ごはん 昼ごはん おやつ 夕ご飯 夜食 摂取カロリーと摂取タンパク質 今日の運動 今日の一言 体重推移 ピンクの日付は排便あり 赤字は前日より数値が増えた ★は生理日 ★開始時：99.3kg 日付 体重 前日比 合計 前日 66.4kg -0.1kg -32.9kg 10/14 66.4kg ±0kg -32.9kg 10/15 10/16 10/17 10/18 10/19 10/20 ⇒詳しい体組成データはこちら 体脂肪率推移 ★開始時：44.6% 日付 体脂肪率 前日比 合計 前日 34.9% ±0% -9.7% 10/14 33.5% -1.4% 11.…

本日の運動結果 (10/13) リングフィット で 運動の習慣化 を目指してから 108回目のプレイ です。 今まで 素材集めという作業 はしてきておらず、 通常プレイで手に入った素材 で作った 経験値2倍スムージー とか お金2倍スムージー を使うだけでした。 ここ最近、ボス戦やバトルジムでは必ず 経験値2倍のスムージーを使っていましたが、 無くなりかけているので、今回は ガチ で 素材集め＆スムージー作り をしました。 敵とのバトルが無い分、 リングコン押しこみを意識したプレイ となっております。 詳細な記録は後述します

【朝食】09:00＠自宅 すっきりCa鉄(75)白身魚天ぷら甘酢あん4個(110)きざみしょうが(20)納豆(100)キムチ(40)芋のサラダ(80)もりそば(400)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計942KCAL 【おやつ】12:00＠自宅 丸大豆せんべい2枚(112)チョコミントバー(81)計193KCAL 【おやつ】16:30＠自宅 サラダチキンバー スモークペッパー(63)柿の種うましお(116)計179KCAL 【夕食】17:30＠自宅 メンマ(20)旨さしびれる花椒ソース(50)冷奴(80)沖縄豚肉みそ(40)秋鮭フライ2枚60G(78)きざみしょうが(20)…

どうも、もはぷりです。 午前中にYouTubeトレをして 午後お出掛けしました。 凄い人混みでしたが なんとか大丈夫でした。 明日も動けると良いけど。 動けたらジムで水中ウォーキングしたいな。 体重はmin値ステイです。 なんとなく明日増える気がする。 痩せてると良いけども。。 体脂肪率がまた下がりました！ まだ39％台にいってないので 早くいきたいです。 頑張る！ ■体重測定 ■運動 ウォーキング30分 YouTubeトレ www.youtube.com ■食事 朝ごはん 昼ご飯 では、また～ ランキング参加中ダイエット ランキング参加中ダイエット ランキング参加中精神障害持ちの方のグループ…

何故か最近太り始めた話 自分はダイエットのためにジョギングをしている。 ジョギングを始めた理由は「ちょっと太ったね」なんて職場の人に言われたからだ。 実際、テレワークの影響で59キロ程だったのが、63キロまで増えていた。 筋肉が無いのに60キロ越えはさすがにデブイなと思い、ジョギングを始めたのが去年の夏。 去年の末くらいには運動の効果が出ていて、59キロまで落とすことに成功していた。 しかし、最近61キロまで増えてしまった。 今は出勤していて、ジョギングを続けているのにも関わらずだ。 テレワークの時と違って間食していない、お昼もインスタント食品じゃなくてお弁当なのにだ。 唯一考えられる可能性は…

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。 いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます! 嬉しいです。 体重が、今日は61キロです。 昨日結構食べたのに、不思議。 明日は買い出しの日で、明後日は親友に会えます。 今日は、いっぱいになったDVDデッキの番組を少しですが 確認しつつ、消したり ダビングをしたりしました。 主に「今夜はナゾトレ」ですが、阿部ちゃんが優勝の時と 宇治原さんに茶々を入れている回は 残しておきました。 きっと後からは見ないと思うけれど(汗) 7月のマンスリーキャスターの「ZIP!」はDVD一枚ずつに なっちゃうなぁ。 3時間ちょっとあるみたいだし。 アニメ「黒執事…

どうも、アロ改めアーロです。 昨年の年度明けに復職して、今日まで仕事をしてきました。 そこから、今の職からの転職を決意し転職活動をしていました。 それも終息し、近々変わる予定です。 ただ、最終目標に変化はありません。 やはり労働からの自由を目指しています。 節約生活も継続して、 資産も当時よりはぼちぼち増えてます。 ここ最近の暴落で足踏みはしていますが。 ただ結局継続して自由を享受するには資産額よりそこから発生するキャッシュフローの方が 重要かなと思ったので、そういう投資ポートフォリオになるようにしています。 節約に関しては、家賃光熱費含めて月7万前後をキープしています。 MAX時期だと6.2…

その「勉強しなさい」に説得力はありますか？ 毎日忙しいお母さん、こんにちは！ 元塾経営者の猿子けいと申します。 「子どもが勉強しなくて困っている」という親御さんの声を、仕事柄よく聞きます。 「いったいどうすればうちの子どもは勉強するようになるのでしょうか…」とか。 このブログを読めば、勉強嫌いだと思っていた子がみるみる勉強するようになるからくりがわかります！ その１ なぜ子どもに勉強させたいのか 子どものころを思い出してみて どうして？を突き詰めるとわくわくする 子どもが勉強するようになるアプローチ その２ 学びたい欲求には逆らえない １つ目：問題を解いていくプロセスが好きな子 ２つ目：新しい…

この記事では、ジェームズ・クリア著の『アトミックハビッツ』を紹介します。 この本は、日常の小さな選択が積み重なり、やがて大きな変化をもたらすことを教えてくれます。具体的には、習慣形成の4つのステップや、1%の改善を実践することで理想の自分に近づく方法を解説します。あなたもこの小さな一歩を今日から始めてみませんか？ 1. 何気ない日常の選択の積み重ね 2. 『アトミックハビッツ』 3. 『アトミックハビッツ』の核心メッセージ 1. きっかけ 2. 欲求 3. 行動 4. 報酬 4. いざ行動しよう 5. まとめ 1. 何気ない日常の選択の積み重ね 朝6時、目覚ましが鳴る。今日は早起きしてランニン…

ストレッチやマッサージでよくならない肩こりに悩んでいるあなたへ‼️ 慢性的な肩こりでお悩みの皆さま、こんにちは。整体師&占い師のじゅんちゃんです。 突然ですが、あなたは姿勢に気をつけたり、整体や針に通ったり、YouTubeのストレッチ動画を見て肩こりをなんとかしようと思っていますね。 でも、なかなかよくならない、どうしてなの‼️。そんなあなたへ朗報です！。 実は肩こりの原因である筋肉の硬さは、ある栄養素が足りないから起こっているかもしれません。 肩こりと栄養素について 肩こりと栄養の深い関係についてお話しします。実は、適切な栄養摂取が肩こりの改善に大きく貢献するのをご存知でしたか？ 肩こりに悩…

PickGoパートナー（ピックゴー） 配達の仕事が増えるアプリ【無料】 ★★★★★★★★★★ こんにちは、フードデリバリー専門ブログ「デリナビ！」管理人のじぇいぴーです！ 今回は、Uber Eats 配達パートナーの超お得な登録方法をご紹介します！ なにがすごいのかと申しますと、今回ご紹介する「moneyback（マネーバック）」というサービスは、”全国どこでも” Uber Eats（ウーバーイーツ）の配達パートナーに新規登録し、たった1回配達するだけで、キャッシュバックボーナスが貰えてしまう、画期的なサービスなんです。 2024年10月は、Uber Eats配達パートナーの初回配達で現金が貰…

PickGoパートナー（ピックゴー） 配達の仕事が増えるアプリ ★★★★★★★★★★ こんにちは フードデリバリー専門ブログ「デリナビ！」管理人のじぇいぴーです。 今回は、Uber Eats（ウーバーイーツ）配達パートナーにお得に登録する方法をご紹介します。 （Click here for English） 全国が対象で初回配達で18,000円が貰えるマネーバックがおすすめだよ！ 配達パートナーにお得に登録する2つの方法 マネーバック経由で漏れなく18,000円キャッシュバック！ Uber Eats の紹介キャンペーンを活用してキャッシュバックをGet！ moneybackのキャンペーン詳細 …

今、ちょっといろいろ忙しいのですが、どんなに忙しくても省略できないのは食べること。 そして、勿論、主人の手助けもたくさん借りていますが、自分でも簡単なものを作っています。 自分のお弁当作り、簡単でも毎日続ける、としたので、冷凍庫の作り置きを利用したり、おつまみをたっぷり作って、それを入れたり、ささっと作れるものにしたり、となんとかかんとかやっています。 お弁当に大切な一品、卵ですが、それも中の具材をかえると、全然違った味わいになるので、毎日楽しめていいです。 そうやって簡単に作ったものでも、食べてみると美味しかったりするので、ホッとするお弁当タイム、楽しんでいます。 自分のお弁当作り、玉子焼き…

リュウジさんのダイエットレシピ。 美味しいけど、トマトスープとカレースープが別次元過ぎて、それらと比べるとちょっと落ちる。 pinky0215.hatenablog.com pinky0215.hatenablog.com 評価方法については下記。 pinky0215.hatenablog.com 以上 ランキング参加中男の料理 ランキング参加中【公式】2024年開設ブログ

ノコンギク、野紺菊と書くそうです。伊藤左千夫さんの野菊の墓のタイトルは野紺菊からきていると論ずる人も多いです。野菊の墓ってどんなお話だったけ、と山口百恵さんがヒロインということしか虚ろに覚えていて伊豆の踊子と混ざってしまい、あらあらとネットであらすじを読み、悲恋でした、儚い野紺菊の色から題名にしたのでしょう ヨメナというお花ととても似ているそうで、葉っぱの形で見分ける方法があったのでわかりました ちょうどエントランス入り口に今年はじめて咲きました、何処からか種が舞ってきたのでしょうね、可愛いお花だなあ、と見ていたらにゃあごと野猫のパンちゃんがやってきて、一緒にベランダまで歩いて、ごろり、、 す…

米国債を手軽に買う方法 yahooの記事で米国債を買おうかな～ 的なものを見かけたような気がするので(^^;) （もうどこで見かけたか見つけられない） 私も株だけじゃなく米国債を持っておきたいな と思う人に手軽に米国債を持つ方法をお伝えしておきます＾＾ そんな持つ方法をなんてもったいぶるほどの話ではありませんが 知らない人にとっては目から鱗の場合もありますのでね。 たまにはこういう話もした方が良いかなと思ったわけです。 それとこの方法なら米国債だけどNISAで買えますのでね お手軽ですよ。 米国債のETFを検索する はい、答えは簡単ETFを買うのです。 東証のHPでETFを検索すれば色々とでて…

皆さん、おはようございます😃 ながちゃんダイエットです。 ながちゃんダイエットブログは、 体重を９０kg台にする為に、 日々ダイエットに励んでいる事を、 ブログに書いています。 目指せ９０kg台 朝の体重がこちらでした。 １０６.０kg 前日の体重１０６.５kgと比べると０.５kg体重が減っていました。まずは、体重が０.５kg減っていて良かったです。しかし、目標体重に掲げる９０kg台までは、まだまだ体重を減らす必要があります。これからもまだまだダイエット頑張っていきます。 運動結果です。 歩数１５１１４歩 距離１１.６１km 本日、休日という事で、歩数が一万歩を超えました。そして、距離も１１k…

youtube.com目次 10月13日（日）の運勢 昨日の占い当たってた？ 昨日の朝ごはん 10月13日（日）の運勢 3連休中日ですね。関東地方は、今日も良い天気です 昨日は息子の中学最後の体育祭だったので お出かけには行けなかったので、今日はちょっと お出かけできたらいいなと思います。今日の金の時計座の運勢は… ◇…開放の日だそうです 何事も自分ひとりで抱え込まず、悩み事があったら信頼できる先輩に相談してみよう。異性の友人に話してみると、思っても見なかったことを言われるかも…ということですん〜基本悩みは1人で抱えたりしないし 今、悩みもないのですがダイエットに関しては ずっと停滞しているの…

サツキ今咲いとる！10月9日のTBS「巷の噂大検証！それって実際どうなの会」をご覧になった方がいるだろうチャンカワイさんが身体を張って検証したのは「ラーメンはチャーシューから食べれば太らない」だビーガン的にはどうなの？だが話を最後まで聞いて欲しい医師が口をそろえて「チャーシューから食べれば太らない」「論理上はそうなる」と言ったそこでチャンカワイさんは３日間３食ラーメンを食べる９０キロを超える巨漢だ一応食べる前に体重測定をする１日目が終わり２日目の朝計測する少し減っていた！摂取カロリーは3000キロカロリーをゆうに超えていたこれに気をよくして2日目はラーメンの麺を2倍大盛にした3食とも大盛さて3…