ダイエット

どうも、もはぷりです。 今日は寒かったですね。 散歩してて体が暖まるまで時間がかかりました。 ちゃんと散歩できて良かったです。 午前中はウダウダしてました。 散歩から帰ってきてからお風呂入って 疲れて昼寝してしまいました。 結構ダラダラした一日でした(笑) 体重はmin値更新できました！ けど、今日意外と塩分多めなもの食べたので 体重増えるかも～ ■体重測定 ■運動 散歩60分 ■食事 朝ごはん 昼ご飯 夜ご飯 では、また～ ランキング参加中ダイエット ランキング参加中ダイエット ランキング参加中精神障害持ちの方のグループ ランキング参加中メンタル闘病記

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)角切りのり(25)サラダ(30)京風おだしの揚げ出し豆腐3個(249)キムチ(40)だし香るやわらかとり天3個(120)きざみしょうが(20)納豆(100)赤飯160G(260)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計1036KCAL【おやつ】＠自宅 ミニバームロールホワイトクリーム(50)柿の種うましお(116)速筋タンパクソーセージ(83)黒胡椒カレービーンズ(121)計370KCAL【夕食】＠自宅 チーズコレクションアソート ゴーダ2個装(72)きざみしょうが(20)ツナマヨサラダ(140)肉団子汁(300)食塩無添加ミックスナッツ(8…

＜ダイエット12週目＞ 今日の体重 54.9kg 身長160cm （前日比-0.2kg MAX比-6.4kg ダイエット開始時61.3kg） 今日、朝にお鍋でご飯を炊いたんですが、かなり柔らかく炊きあがってしまい、残念な感じになってしまいました💦 テフロンを使っていない炊飯器が欲しいと思っているのですが、それが8万くらいするので、高くて買えていません。 ただ、玄米ご飯が上手に炊けるのなら早めに買いたいと思います。 朝食久しぶりの蒸していないサラダ、美味しかったです😊 昼食ランチは久しぶりに、肉、魚なし 夕食一番手前の「魚＆野菜」に味をつけるのを忘れてしまい食べる時に、塩をかけて食べました（笑）…

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。 いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます! 嬉しいです。 中山美穂さんの、突然の訃報に驚いています。 昔、テレビではずっと見かけていてそれが当たり前の 時期がありました。 だから、芸能人ですがとても身近な感じがしていました。 あまりの早すぎる出来事に苦しい想いです。 ご冥福をお祈りいたします。 月曜日に食べ過ぎた調整のために、献立を変えていましたが 今日からいつもの献立です。 もうドカ食いはしないぞ。 (といいつつ、おやつを食べています。) 定番のおかず以外だと、買いだめしていても食べ過ぎてしまうから どうしたらいいやら。 今のままだとカ…

近況報告［中学受験・ダイエット・大災難］ 子供の中学受験 子供が大事な時期にインフルエンザに感染し、高熱でツラかったはずなのに、それより勉強せずに過ごせたことの方が嬉しかったようだ。 中学受験は本当に親の受験でした...ね。 親が指揮を取り、子供に繰り返し復習させる管理をしないといけなかった。 その管理がうまくできておらず、子供にまかせたらダメということだ。 あと「こども新聞」は漫画掲載の部分しか読まず...。 最近は読んだ部分にバツ印を付けるようにしたら、しぶしぶ読むようになった。 読んだ後にアニメが見られるご褒美がないといけないが...。 きっと中学受験は失敗するだろう。 子供は頑張ったが…

ニラヲチリハビリメイク かづきれいこ https://keizo2421.hatenablog.com/entry/2024/05/23/124939 リアル形成外科・お受験・京阪神が舞台の小説 https://www.amazon.co.jp/%E8%BF%94%E5%93%81-%E3%81%82%E3%81%82%E7%A7%81%E3%81%AF%E3%83%91%E3%83%B3%E3%83%80%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8A%E3%81%9F%E3%81%84-%E5%BA%83%E5%B7%9D%E6%81%B5%E4%B8%89/dp/4909491 癌…

大阪西天満・南森町にあるパーソナルジムSperanzaの田中です(^^)今回はダイエットに関する記事です！興味がある方はぜひ、読んでいってくださいね。 食事誘導性熱産生（ＤＩＴ）について 食事誘導性熱産生（Diet Induced Thermogenesis, DIT）とは、食事を摂取した際に体内で消費されるエネルギーのことを指します。具体的には、食べ物を消化・吸収する過程で発生する熱のことで、安静時でも代謝が増加する現象です。DITは、基礎代謝や生活活動代謝と並ぶ重要なエネルギー消費の一部であり、1日の総消費カロリーの約10%を占めています。 食事の内容や摂取方法によってDITの量は変わり、…

タカラトミーアーツの人気シリーズ「パンダの穴」。動物たちがタニタの体重計にのる「タニタ×パンダの穴 今日は何キロ？Season２」です。「毎日はかると人生変わるよ」というメッセージ通り、体重を量る(測る)ことは、健康やライフスタイルを見直すきっかけに。ユニークでくすっと笑える姿に、思わずほっこりします。 「はかる」には、様々な漢字がありますが、「量る」は物の重さや量を計るときに、一方「測る」は、長さ、面積、温度、体重などの数値や量をはかる時に使います。（例：体重測定、体温測定、距離を測る）。体重を測ると書く場合、「体重」が数値的な量としてはかられているからと思われます。 ★FRシリーズセット（…

はじめに 現代社会では、仕事や家庭、日常生活におけるプレッシャーが多く、心と体が疲れてしまうことがあります。だるさをそのまま放置すると、さらにストレスが溜まり、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。この記事では、だるさの原因を分析し、その解消方法を具体的にご紹介します。心も体もリフレッシュできる究極ガイドをぜひ参考にしてください！ 1. だるさの原因を理解しよう 肉体的なだるさ：体が発するSOSサイン 肉体的なだるさは、体がストレスや負担を受けている状態を示すサインです。長時間の座り仕事や肉体労働、または過度の運動が原因となる場合があります。しかし、表面的な疲れだけではなく、内臓や筋肉に隠れた…

心のダイヤリー。°☆オハコンバンチワ。°☆マイド、おおきに。°☆オバンでやす～。°☆ ニュースレポわ、時間ある時に単独でやっていきまちゅ。°雪ダルマ式に積もってゆ、ココまで書き打ち貯めた分わ。°しばらく何日か分を纏めながら、更新していきまちゅ。°なにせ、気付いたら１と単ヵ月分もデスクトップに。°ズラ～リ。°整列してゆでちゅやの…。° 幾昨夜かの分、ヤットコ打てたでちゅ～。° 本日わ金曜日でおでかけディでちゅた。° 歯磨きして、ぬるま湯のさゆ飲んで。°洗顔やって、スムージー食べて。°柔軟やストレッチやって、スキンケアやって。°ベース整えて、パウダーパフに揉み込んでポフポフ。°☆彡して。°ホワホワ…

心のダイヤリー。°☆オハコンバンチワ。°☆マイド、おおきに。°☆オバンでやす～。°☆ 幾昨夜かの分、ヤットコ打てたでちゅ～。° ちゅーりっぷたいむましーんが想い出させゆ忘れかけてた小鳥のコトも。°コレわ小鳥の選手生命宣誓でキニナルコトや好きなコト忘れかけてた自分の覚え書きノート。°本日、フダン昨夜中に打ってゆ分。°時間欠けてて、どうしてもやれできなくて。°昨夜の分からやってゆんでちゅやけれど。°自意識落ちて、うたた寝して、爆睡して。°睡眠時間オーバーしんくて。°起きゆのわ目覚まし鳴って予定ょりも遅くて。°自意識落ちなく、うたた寝なくて。°このまんまパソ作業いけたやけれど。°昨夜のパソ作業の続き…

皆様、お疲れ様です。とみやまです。本日は先日、結婚式の前撮りを行いまして、ダイエットを頑張った自分へのご褒美として訪れたとんかつ屋さんがお肉しっとりでとてつもなく美味だったので、情報シェアさせて頂きます。それではLet's get started! ❚ お店 ：とんかつ みな斗さん ❚ 場所日本橋駅から徒歩10分ほど。場所は☟です。 https://www.google.co.jp/maps/place/%E3%81%A8%E3%82%93%E3%81%8B%E3%81%A4+%E3%81%BF%E3%81%AA%E6%96%97/@34.6683057,135.5060179,17z/dat…

9月9日、金沢市寺町に「そば処WAY（ウェイ）」がオープン！ この道50年以上の職人が打つ風味豊かな蕎麦を、スタイリッシュな空間で味わえる蕎麦処が話題です♪ 寺町一丁目交差点の角にオープンした、「そば処WAY」。 美容院やリメイクショップとして使われてきた建物をリノベーションしており、まだ看板が出ていないので「何のお店だろう？」と気になっていた方も多いのでは？ 内装を手がけたのは、店舗や住宅を手がける設計事務所「SWAY DESIGN」。 一歩入ると、そこには外観からは想像できなかったモダンな空間が広がり、その意外性に驚かされます。 奥行きが狭い建物ながら、柔らかい壁の色や木の素材感あふれる階…

皆さん、おはようございます😃 ながちゃんダイエットです。 ながちゃんダイエットブログは、 体重を９０kg台にする為に、 日々ダイエットに励んでいる事を、 ブログに書いています。 目指せ９０kg台 朝の体重がこちらでした。 １０６.０kg 前日の体重１０６.０kgと比べると増減はありませんでした。まずは、体重が増えてなくて良かったです。目標が９０kg台ですので、まだまだ体重を減らす必要があります。日々少しでも体重を減らせる様に頑張っていきます。

☆◆ 今日のつぶやき・覚え書き ☆◆ 今日は（2024年・令和6年）師走は（しわす）１２月７日（土曜日）大安です。・大雪・・・・ 奈良（北部）の天気予報・ 晴 時々 曇 ・・ １２℃・０５℃・・・・・・ 【 大雪（たいせつ）】雪が降りつもってくる頃。 (^^)今日も お立ち寄り 下さいまして 感謝します(^^) 今日は何の日。 お話しのネタ があれば幸いです。 (^^) ☆◆ ～今日は何の日～ ☆◆ ☆◆ １２月０７日 大雪 （ 二十四節気） 「大雪（たいせつ）」は、「二十四節気」の一つで第21番目にあたる。現在広まっている定気法では太陽黄経が255度のときで12月7日頃。 「大雪」の日付は、…

こんにちは！ トレーナーの柴田です。 12月に入りましたが 皆さんにとって今年はどんな年でしたか？ LECTでの一年も振り返りながら 皆さんにお伝えできたらと思います！ 私達は日々皆さんのご要望を叶えられるよう 自身のスキルを磨き 皆での共有も欠かさず行っています。 それは言葉にする事でもなく 当たり前に出来ていなければならない事であり それ以外の価値にも今年は取り組んできました。 皆さんのトレーニングがより充実できますよう トレーニング機器を増やしたり くつろぎの空間を提供したい想いから ロッカールームをリニューアルしたりと 常に皆で話し合いながら進めてきました！ もっともっと皆さんに喜んで…

色々とやってきていました。<br> 【第一三共ヘルスケア】クリーンデンタルプレミアム 100g ※医薬部外品 ×3個セット 第一三共ヘルスケア Amazon ボンスター 浄水蛇口 トルマリン 7層のろ過構造 マイナスイオンが水を活性化 一般・泡沫水栓に使用OK 日本製 ボンスター(Bonstar) Amazon 消耗品チーム、特筆することはなし。しかし浄水蛇口も高くなったなぁ～昔は同じくらいなの百均で普通に売ってたのに。 雑穀米 [ 黒米 赤米 緑米 発芽玄米 もち麦 大麦 もち米玄米 ] 熊本産 真空パック 残留農薬ゼロ 保存便利なチャック付き 【 国産 】 500g 九州の大自然 しらき …

「林修の今知りたいでしょ！」特別編：世界が注目する日本の三大食材とは？ 12月6日放送の「林修の今知りたいでしょ！」特別編では、世界中で注目を集める日本の食材を取り上げ、血管や脳を元気にする食のパワーについて徹底的に解説しました。今回はその内容をお届けします。 1つ目の食材：蕎麦（そば） 番組で最初に紹介されたのは、誰もがよく知る「蕎麦」です。蕎麦が注目される理由は、その健康効果にあります。特に、血圧の改善に効果が期待できるとして、世界的に注目されている日本食の一つです。番組では、蕎麦を「ざるそば」ではなく「かけそば」の方が栄養をより効率的に摂取できると紹介されました。その理由は、蕎麦の栄養分…