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(ウェブ)
【きんとれ】

占星術師である石井ゆかりが主宰するテキストコンテンツサイト。

星ダイアリー２０１２

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12星座

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筋トレ

(スポーツ)
【きんとれ】

筋力トレーニングのこと。
筋力を向上させることを目的に行われ、筋肉がつくことで基礎代謝が上がり、エネルギーが消費されやすくなる。

目的によって3つのトレーニングメニューがある。

・筋肥大を目的としたトレーニング
・筋持久力を付ける為のトレーニング
・筋力向上を目的としたトレーニング

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４０代半ばから始める禁酒、筋トレ、株主優待日記•8時間前

禁酒５１日目（飲みすぎた３連休）

３連休は金～月まで飲んでしまい、先週は３禁４飲。 そして、今週はスタートから飲。 金曜日だけは筋トレをして飲まずに行こうと思ったが、筋トレができず夕食も作らないとだったので飲酒。よく飲んだ連休だった・・・。 連休明けの体重は大台＋１．１ｋｇ。暴飲暴食の効果てきめん？ ランキング参加中株主優待 ランキング参加中ダイエット ランキング参加中健康 ランキング参加中サッカー

#禁酒#chocoZAP#筋トレ#株主優待

関連ブログ

うめやんの生活ラボ•20時間前

26-10-12 健康ログ

🍽️食事ログ 💪ワークアウトログ 💤💩睡眠・便ログ 💡気づいたこと 🍽️食事ログ 朝食：なし朝食なしを継続。 昼食づくり：15:02〜15:16昼食：15:17〜15:46合計721g バナナ 1本(皮をむいている)133g 虚無もやし 230g 焼き芋 171g 虚無ご飯 187g 料理研究家リュウジの「虚無レシピ」シリーズを試してみた。一部材料がなかったが、どうにか完成。うめぇ。 夕食：18:00〜18:58 バナナ 1本（皮をむいている） 納豆わかめ①乾燥わかめ②オリーブオイル③いりごま④納豆 1パック きゅうりとわかめの酢の物 五目豆 みかん 1個 エビチリ ご飯①うますぎっ！！にんに…

#食事#ドカ食いなし#間食なし#ヨーガ#関節トレーニング#筋トレ#睡眠#早寝
ゆる痩せ習慣 | 気ままに続ける大人のダイエット•1日前

【149日目】もやしの食べ方が経済的ではない

2026.10.9 朝51.7kg 朝 コーヒー プロテイン バナナ2本 昼 チャーハンとゆで卵 今日は24時間ジムで肩のトレーニングをしました。 以前チューブを使って肩の後部を鍛えたのですが、ペックフライというマシンで同じように鍛えることができると知り、初挑戦しました。 チューブよりマシンの方が負荷をかけることができるので早い段階で存在を知れてよかったです。 最後のサイドレイズでは肩が熱くなっているのを感じ、しっかり効かせられていたなと思いました。 間食 プロテイン 十五穀おにぎり どら焼き ポコテインアイス マンゴー 夜 キウイ トマト、豆腐、ポン酢 味噌汁 十五穀ごはん46g 鮭と野菜の…

#ダイエット#食事制限なし#筋トレ#筋トレ好きと繋がりたい
Bettyの備忘録•1日前

効果的な音楽とトレーニング

私は自分で黙々と筋トレするよりも、筋トレプログラムに出て、音楽に合わせてトレーニングする方が性に合っています。 音楽に意識が向くことで、脳が感じる疲労やキツさのサインが紛れ、いつもより長く、強い負荷に耐えられるようになるのです。 先日はボクシングプログラムに参加しようとスタジオに入ったら、大好きなDavid Guettaが流れていて、「この曲でやるのかな」と思ったら違った。 www.youtube.com 今月から始まった筋トレプログラムでは、やはりDavid Guettaの「Turn Me On」が使われています。 Nicki Minajがフィーチャリングしてます。 www.youtube.…

#筋トレ#ボクシング#ミズノのウェーブダイバーズが好き#音楽と筋トレの関係
モナモナのDIY Lab. -Garage & Life-•1日前

体重を追うのをやめた。過去に無理なダイエットで身体を壊した俺が辿り着いた「体脂肪率と筋肉量」のリアル

monamona-diy-lab.hatenablog.com 前回のこちらの記事でも少し触れたのですが、私のリアルな体験談を元にしたダイエットの考え方やアプローチについてお話ししたいと思います。 そもそもなぜ太ったのか？ monamona-diy-lab.hatenablog.com この記事にもあるように、私は22歳の時にうつ病を発症してしまいました。 うつ病になったきっかけは、上記の記事を読んでいただけると幸いです。 うつ病を治療するために色々なお薬を試したのですが、その中に「サインバルタ」というお薬がありました。 これがまあ、すごかったんですよ……。 まずうつ病のお薬について うつ病の…

#ダイエット#筋トレ#食事制限#アブローラー
ゆる痩せ習慣 | 気ままに続ける大人のダイエット•2日前

【148日目】水がぶ飲み

2026.10.8 朝51.2kg 今日もまた今までで1番低い数字です。 朝 コーヒー プロテイン バナナ 昼 ゆで卵 十五穀ごはん 昨晩の残り 今日は24時間ジムで胸のトレーニングをしました。 先日パーソナルジムで教わったことを意識しつつ、各種目3セット以上するという内容でやってみました。 ベンチプレスをやりたかったのですが足を考慮して、チェストプレスというベンチプレスの座ったバージョンのような種目に初挑戦したらやりやすかったです。 今日は珍しく1種目ごとに700mlの水を飲み切っていました。 大胸筋 筋肉痛✌️ 胸トレ効かせやすいから好き。 — ゆる痩せ習慣 | 気ままに続ける大人のダイエ…

#ダイエット#食事制限なし#筋トレ#筋トレ好きと繋がりたい
夜露乳首金玉崩壊日記•2日前

10秒筋トレで君もシュワちゃんになれる、「分断」って言うけどさ、男たちの「成熟羞恥」、お疲れナマポ、受忍限度と対人不安、

瀬那十五年十月十二日 要するに、「お前の姉妹（あるいは母親）は娼婦だ」といった侮辱の言葉は、ラカンが述べたように「『女性』は存在しない」のであり、彼女は「全体ではない」、あるいは「完全に彼のもの［toute à lui］」ではないという事実を、下品に思い起こさせるもの以外の何物だろうか。したがって重要なのは、「女性は非全［not-all］である」という格言が、女性にとってではなく男性にとって最も耐え難いものだということである。なぜなら、その格言は女性の象徴的役割に投じられている彼ら自身の存在の一部を疑いの中に陥れるからだ。このことは、こうした侮辱が引き起こす極端で全く不釣り合いな反応（殺人へと…

#筋トレ#本#栄華#ソフィアローレン
昭和をめざす、ぼくの生活•2日前

鶏胸肉の天ぷらの甘ダレがけ(9/20-9/21)

9月20日(日) 午前中にガッツリ筋トレで汗をかいた。 その後新聞を読む。 汗腺に関する興味深い記事を見つけた。 昼 メンチカツ 洗濯。 今後のスケジュールを立てる。 夕 鶏胸肉の天ぷらの甘ダレがけ CLAMPの エンジェリック・レイヤーというマンガを読み始めた。 これがなかなかに面白い！ 今日は一日、静かで平和な日だった( ^ー^ ) 9月21日(月) 朝 大きいクリームコロッケと小さな魚のフライ 朝から油物 (笑) ピラティスをやった後、 エンジェリック・レイヤーの2巻を読んだ。 おもしろい。 今後の展開が楽しみだ！ 昼 ミートスパゲッティーとハンバーグ エンジェリック・レイヤーの続きを読…

#日記#暮らし#写真#読書#料理#筋トレ#家事#昭和
探してみよう！知りたい情報！•2日前

プロテインを効果的に飲む！水・牛乳どっち？牛乳以外おすすめは？

プロテインは筋肉の成長や修復に重要な栄養素ですが、正しい飲み方をすることで、より効果が上がります。 適切な量やタイミングを守ることで、筋肉の合成を促進し、効果的なトレーニング結果を得ることができます。 今回は、プロテインの飲み方とタイミング、効果的な飲み方は水・牛乳どっちなのか、筋トレ効果を高めるプロテインの飲み方について解説します。 また、プロテインを飲むときに、牛乳以外のおすすめの飲み方もご紹介します。 ***目次*** プロテインの飲み方とタイミングとは？ プロテインの効果的な飲み方！水・牛乳どっち？ 筋トレ効果を高めるプロテインの飲み方 まとめ プロテインの飲み方とタイミングとは？ （…

#プロテイン#筋トレ#プロテインの飲み方
降誕祭の夜•2日前

ジムから自宅トレーニングへ。筋トレを続けてきた７年間

今から７年ほど前、通勤途中にエニタイムフィットネスの看板を見つけました。24時間営業のジムです。 筋トレを本格的にしたことはなく、運動部の経験も高校時代のバスケットボールくらい。どちらかというと、がっちりした体型でもありません（笑）。 でも、なんとなく興味が湧いたので、帰宅途中に試しに話を聞きに行きました。 ちょうど入会金免除などのキャンペーンをやっていて、いろいろ説明を聞いた結果、入会することにしました。 初めてのジム通い ジムにはいろいろなマシンがあり、とても新鮮でした。 通っていたジムのホームページ！！ https://www.anytimefitness.co.jp/kitakami/…

#自宅トレーニング#運動習慣#ChatGPT#筋トレ#健康づくり