◆今日の一句◆ 締める時 力込めすぎ 壊しがち 時刻は午後21時。 どーも、銀次郎です✋ ブログのアクセスありがとうございます。 【Huelのシェイカー！】 銀次郎は筋トレを始めてかれこれ8年くらいになります。 これまでいくつかのシェイカーボトルを使ってきました。 先日蓋をいつも強く締めていたせいか、壊してしまい、2か月ほど前に新しいシェイカーを購入しました。 しばらく使っていて、非常に使いやすかったので紹介しようと思いました。 こちら！Huelのシェイカーです！ ©ginjiro Tritan製で耐久性が良く、メッシュフィルター付きでだまになることもありません。 ©ginjiro 500ｍｌ…

※イメージ画像です。 一部広告・PRが含まれます。 女性専用AIパーソナルトレーニングジム【ファディー】 こんにちは。美容健康クラブ～生活習慣が気になる方へのコラムを書いているにっしーです。 近年、女性の間でも、パーソナルトレーニングの人気が高まっています。 その中でも、今とても人気の女性専用AIパーソナルトレーニングジムで、「FURDI（ファディー）」は、注目を集めているジムのひとつです。 本記事では、FURDIの特徴やメリット、口コミや料金などを詳しく解説します。 FURDIの利用を検討している方は、 ぜひ参考にしてみてください。 FURDIの特徴 FURDIを利用するメリット FURDI…

こんにちは！トレーナーの千葉です。今回は脂肪を1kg減らす為にはどうするべきか説明していきます！まず、脂肪を1kg減らすには、7,200kcalの摂取カロリーと消費カロリーの差を作る必要があります。つまり、1日あたり約240kcalの摂取カロリーを減らすか、もしくは消費カロリーを増やす必要があります。脂肪を減らすための行動は、大きく分けて「食事」「運動」「生活習慣」の3つに分けられます。食事食事においては、以下のことに気をつけましょう。摂取カロリーをコントロールする脂肪を減らすためには、摂取カロリーを消費カロリーよりも少なくする必要があります。そのため、食事の量を減らしたり、カロリーの少ない食…

どうも、みまもりです。 昨日は帰宅が23時過ぎのため筋トレのノルマ達成できず、 今日は昨日の分もトレーニングしました。 腕立て・スクワット・腹筋・背筋・腹筋ローラー すべて１００回行いました。 昨日やらなかったためか筋肉痛もマシになりました。 腕立てが苦手で１０回の区切りのたび休憩を取り、 無事に達成。サスケの池谷直樹見たく顎だけにならずすみました。 明日も見守ってください。

おはようございます。 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 「腹八合医者いらず」ということわざを聞いたことはありますか？ 食欲のあるのに任せて大食せずに、つねに控えめに食べていれば、 健康で病気をすることもないという例えです 暴飲暴食への戒めのお言葉！ 腹八分目という言葉は、江戸時代には既に存在していた概念だそうですよ。 1603年～1868年の265年間が江戸時代ですが、 今から400年も前からあった言葉ということに驚きです 現代は、好きな物を好きな時に好きなだけ食べられる環境で、 ついお腹いっぱいになるまで食べてしまいがち。 お腹いっぱい！と感じている…

仕事を辞めてから週2回、公営ジムに行ってますが、 3ヶ月で 腕が太く お腹もクビれてきた 来年62歳です・笑 鍛える予算は 1,600円/月・安っ！ 冬、スキーやスノーボードをする人は 体力が落ちぬよう、 オフトレと称して 夏は身体を鍛えていますが、 私は ウォーキング程度でしたので 良い機会でした。 「還暦プラス」として体力を作って再出発！ そういや先日、反面教師的な人がいました。 私も60歳、還暦の時は 今までにない達成感と共に、 皆がお祝いをしてくれ「ゴールイン」特別な日でした。 還暦の節目からその後、人それぞれで良いのだが、 ハローワークで「俺、還暦だよ！」って職探しの人がいて、 職員…

どうもみまもりです。 四日目はブログの更新だけになります。 4日目の筋トレメニューは手つかずで終了となりました。 理由はただ一つ仕事の拘束時間が長すぎる。 ２３時半まで家に帰れなかったため、ブログの継続はするぞと決意のもと この時間に更新しています。 明日は仕事休みでやらない理由がないのでのんびり頑張ります。 見守ってください。

お酒を飲みながらつまむのにも、ご飯のおかずとしてつつくのにもうれしい熱々の鍋もの。野菜たっぷり、たんぱく源の肉や魚も食べられて、言うことなしの冬メシですね。 『メシ通』でも1人分だけサクッと作って食べられる「1人鍋」のレシピをあれこれご紹介してきました。 今回は、その中からできるだけ簡単に美味しくできる1人鍋レシピを厳選してご紹介します。 INDEX ▽01:脂のり抜群のブリ刺身で火の通りを気にせず「1人ごまキムチ鍋」調味料はオール1でOK ▽02:老舗魚屋主人の黒くてウマい簡単1人鍋「海苔鍋」の作り方。海苔の風味とうま味が抜群です ▽03:辛くて熱くてウマい鶏むね肉レシピ「即席ラー油でよだれ…

chocoZAPを始めて1ヶ月ちょっと経ちました。 retire-zakki.hatenablog.com 過去の実績を調べてみたところ、5週間（35日間）で19回利用しています。 2日に1回以上のペースです。 11月下旬に空白が目立ちますが、これは旅行先に店舗がなかったためなので、通常は週4～5回のペースで通っています。 継続できている要因はいくつかあると思います。 ひとつめは店舗の数と配置です。 JR熊本駅、サクラマチクマモト、上通・下通、そして水前寺と路面電車の路線に沿うように店舗が配置されています。 わたしが散歩や買物でよく訪れる地域なので、無理なくついでに立ち寄れる理想的なロケーショ…

更新日：2023/11/12キッズ「特警ウインスペクター」は1990年に制作され、山下優が主演を演じた作品です。そしてこの記事では、その「特警ウインスペクター」が見られる動画サイトを調べています。 主にU-NEXTやAmazonビデオでの配信状況を調査していますが、『Dailymotionとかの無料サイトにはないの？』 『わざわざ登録するのはちょっと･･･』という方向けに、無料動画サイトのリンクも載せています。動画があったとしても違法アップロードされた動画ばかりだと思いますが、気にしない人は無料動画サイトでも動画を探してみてください。1.「特警ウインスペクター」を無料サイトで探す無料サイトで探…

ヨガ、プライバシー、デバイスに関する英文問題 一言英語 ヨガ (ヨガをする理由) 英語 Yoga helps me find inner peace. 日本語 ヨガは心の平穏を見つけるのに役立ちます。 プライバシー (オンラインプライバシーを守るためのアクション) 英語 Protect your online privacy by using strong passwords. 日本語 強力なパスワードを使用してオンラインプライバシーを守りましょう。 デバイス (新しいデバイスを購入する際の注意点) 英語 Before purchasing a new device, read reviews…

昨日は非常に調子が悪かった。 何もかもが破滅の淵にあるような慄きと無感動な虚無感がつづいた。 脳の伝達物質にあからさまに問題があった……あからさますぎた…… 今日は普通くらいだ。 調子の上下はもはや制御できない。 というか、セロトニンとかドーパミンとかの波が問題であって、自分の意志とか関係なくない？っていう……。 人は器で、中身であると考えるのは間違っている気もするな。 宇宙最悪の気分と神の栄光が交互にやってきて私のちっぽけな人格を粉々に打ち砕くそれは無力の盃、銀河バルジの天秤を傾けて、その渦に吸い込まれてゆくの魂。わたしは無力だ。彼女を救えなかった。無力なんだ…… 【日付】 2023.12.…

今回のドリル 一言英語 : データを分析する際に大切なこと 英語 Data is the new oil. 日本語 データは新しい石油です。 英語の長文 : 統計を活用したウェブサイトの成功事例 英語 With the power of data and statistical analysis, a successful website can be built. By understanding user behavior, analyzing trends, and optimizing content, the website can attract more visitors and…

‐仕事 ―資格 ―雑誌 ー筋トレ ―朝のルーティン 感想 コツコツと行う。

５０歳から始める男の筋トレのメリットやクチコミを調べている方は、こちらのサイトが参考になる可能性があります。５０歳から始める男の筋トレの評価や体験談等についてのことが載っていることがあるので、よろしければ、ご覧ください。もっと、この電子書籍に関係する詳細説明に関心がある人は、次の内容が役立つと思います。e-book名：５０歳から始める男の筋トレ実用教材の内容：故障しやすい４０代、５０代男性のための筋トレ教材。動画１７４分 PDF４１ページ特典付録 PDF５４ページ、メールサポート２ヶ月間ストレッチで体のケアを行いながらの自宅トレーニング。道具は使用しません。体を根本から整え、かっこいい体へと変…

タイトルでピンと来た人は、私と同年代以上でしょう。 1972年（昭和47年）のテレビドラマです。 主演は石立鉄男。 姪っ子役（チー坊）に杉田かおる。 石立の物まねで、『オイ！チー坊!！』ってフレーズは今でも印象に残ってます😄 亡くなった姉の子を引き取り、悪戦苦闘しながら面倒を見る独身男。 最初は反発しながらも、次第に心を開いていく少女。 この「父娘」の悲喜こもごものやり取りが、すごく微笑ましい😄 二人が下宿する米屋一家の人達とのドタバタ。 会社の仲間、近所の人達などとの交流を描いた、笑いと涙の物語です。 穏やかで温かい空気が流れていて、見終わった時に、幸せな気持ちになれます。 街は都電がのんび…

知りたいこと 総負荷量と筋肉増加量の関係 https://www.bulknutrients.com.au/blog/muscle-building/how-much-volume-is-too-much-volume GVT(10set)と5setで大差無いらしい。 https://journals.lww.com/nsca-jscr/fulltext/2017/11000/effects_of_a_modified_german_volume_training.21.aspx GVTとは https://www.fitnesslove.net/training/38404/ 20repで限…

心のダイヤリー。°☆オハコンバンチワ。°☆マイド、おおきに。°☆オバンでやす～。°☆ ココ最近、小鳥肯定してくれゆ発言が、増えてきて。°それわそれわ、ルンルンうれしぃコトなんでしゅやけれど。°それによって、コレまでどおりのレポートでわ。°小鳥の体力が限界で、もたなくなってきちゃぃたんでしゅ。°タイヘン心苦しいのでしゅやけれど、小鳥のやり方を。°変えゆしかなくなっちゃぃたでしゅ。°新システムてしてわ、小鳥の数字・３０分番組わ。°コレまでどおり、従来どおりの据え置き形で。°やるコトにしてたんでしゅやけれど。°昨年末のヤツも、マダレポートやれてなくて。°このペースじゃ、１週間分のレポートが。°１週間…