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筋トレ

(ウェブ)
【きんとれ】

占星術師である石井ゆかりが主宰するテキストコンテンツサイト。

星ダイアリー２０１２

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12星座

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筋トレ

(スポーツ)
【きんとれ】

筋力トレーニングのこと。
筋力を向上させることを目的に行われ、筋肉がつくことで基礎代謝が上がり、エネルギーが消費されやすくなる。

目的によって3つのトレーニングメニューがある。

・筋肥大を目的としたトレーニング
・筋持久力を付ける為のトレーニング
・筋力向上を目的としたトレーニング

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Soliloquy in non-daily life•6時間前

20250516

今日も昨日同様、指になるべく刺激を与えないためにタイピングを控えないといけないので短めに。 Threadsで見る Threadsで見る Threadsで見る Threadsで見る 今日はジムトレからの在宅の日だったので、起床してすぐに動き出していた。昨晩眠る直前に近所の人が読んだであろう救急車が来てしまい、眠りが大変浅かったけれど、いつものようにベーグルプレートを食べてから背中をしばく、というスタートだった。今日はルーマニアンデットリフトをスミスマシンでやったのだけれど、こっちの方が良くない？ となったという。そこから帰宅してから仕事に集中し、鮭定食を食べてから散歩。そこからオンライン出社で話…

#日記#日常#雑記#食事#料理#日々の過ごし方#健康#体調管理#筋トレ

関連ブログ

【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　•6時間前

ハムストリングスを鍛えるエクササイズの種類は？

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ハムストリングスは、太もも裏側の筋肉の総称で、ヒザの関節を屈曲する（曲げる）・股関節を伸展する（太ももの付け根を伸ばす）働きがあります。 ハムストリングスを鍛える代表的なエクササイズは、レッグカールです。 マシンにうつ伏せになって（または座って、ジムによりさまざまな機種があります）、ヒザを曲げていくことで、ハムストリングスを鍛えることができます。 また各種＞＞デッドリフトも、上体を起こして股関節を伸ばしていくことで、殿筋（ヒップ）やハムストリングスを鍛えることができます。 （ハムストリングスには、＞＞ルーマニアンデッドリフトが一般的ですが、足幅…

#筋トレ#ハムストリングス
躁鬱の随に。•7時間前

筋トレ好転。気分転換。

今日も朝から動いた。 散髪と買い出しを済ませた。筋トレも再開できた。 一日ダウナー気味だったが、筋トレすると気分が好転した。 やはり運動は体調管理に欠かせないのかもしれない。 明日は午前午後の二件参りのみ。 土日に珍しく法事が入っていないだけで負担は楽だ。 明日も釈迦力筋トレをこなす。 腰の調子はだいぶ良くなってきた。 最近YouTubeで15分だけ筋トレ動画を漁っていて、モチベーションも高い。 鍛えていきたい。 筋トレするだけで本当に気が楽になった。 ここまで運動の効能を感じたのは久方ぶりだ。 気分転換の方法を少しずつ身につけていきたい。

#日記#筋トレ#好転
セレクトショップレトワールボーテ ㏚宣伝•11時間前

ダブルボーンでしっかり引き締めタイプ ショートコルセット　㏚宣伝

ダブルボーンでしっかり引き締めタイプ ショートコルセット 着用中の ボディメイク 姿勢補正 腰痛 などに ㏚宣伝 セレクトショップレトワールボーテで販売中です https://item.rakuten.co.jp/letoilebeaute/vintage-double-steel-boned/ くびれ 筋トレ ぽっこりお腹

#コルセット#筋トレ#姿勢矯正#姿勢矯正ストレッチ
徒然草 ─ 青りんご ─•12時間前

ウォーキング&トレーニング！体育館！

定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 今日も蒸し暑いです。 最初からタンクトップでウォーキングでした。

#ウォーキング#ウェイトトレーニング#筋トレ#トレーニング#プロテイン
けっきょくなにもしない•15時間前

5/16　ダイエット記録

朝の計測。 体重は78.2 +0.5 体脂肪は24.5 +0.4 BMIは24.1 +0.1 なんだろうか。特に最近は変わっていないのに上昇傾向。なぞだ。 たまたまのタイミングなのか。 けっきょく、こういうので折れるのか。 ※決意表明の記事 na2ro.com ランキング参加中雑談・日記を書きたい人のグループ

#ダイエット#50代#炭水化物抜き#筋トレ#体重#体脂肪率#BMI
しばxPoohの野望•1日前

【ダイエット】今日は筋トレも組み合わせ

少しでも本の数分でもいいので動くことを念頭に日々生活をしています。今日は睡眠のトラッキングが悪かったことから、FitBoxingは控えめに。そして今日からChatGPTのアドバイスを取り入れ、筋トレも再開。 まずは推奨された筋トレ ウォームアップとして 筋トレ本編 FitBoxingでの有酸素運動 まずは推奨された筋トレ ChatGPTで対話しつつ、メニューを提案して貰いました。最近筋トレをやっていないので、ほぼ初めてという前提条件をもとにChatGPTが出したメニューは以下の通り。 ウォームアップとして その場足踏み - 1分 ジャンピングジャック - 30秒×2セット 軽いスクワット - …

#ChatGPTは相談相手#ダイエット#筋トレ#マイペースが大事#画像生成AI
【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　•1日前

上腕三頭筋を鍛えるベストのハンドルは？

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 トライセプスプレスダウンは、ケーブル（ワイヤーを引くマシン）を利用してヒジを伸ばすことで、上腕三頭筋（上腕の裏側：二の腕）を鍛えることができます。 いくつかのアタッチメント（ハンドル）がありますが、とくに行いやすいのがカーブのついた（ｗ字形の）ＥＺバーハンドルやＶ字ハンドルです。 ストレートハンドルもありますが、上腕三頭筋を鍛える場合は、前腕をやや内側へ向けたほうが手首にかかる負担が軽減されます。 （↑写真はEZバーを使ったトライセプスエクステンション） 応用として、ロープハンドルだとコントロールが難しく扱える重量が軽くなりますが、動作中に前腕…

#筋トレ#上腕三頭筋
猫のように気ままに書いていくブログ•1日前

筋トレ日記：週1ジムでのBMIの変化

、 こんにちはミムです。以前、筋トレに関する記事を投稿をしました。内容は、私がジムや家でどんな筋トレをしているのか。という感じです。 今現在、家トレは腕立てしかしていない状態ですが、ジムは週に最低1回行くことが出来ています。2024年の10月から継続できているので、どんな体になったのか公開していく次第です。 minvestment.hatenablog.com 週1で6か月ジムに通った結果 そもそもどんな体型だったのか 理想の体型 目的は健康に生きること 余談 まとめ 週1で6か月ジムに通った結果 こんな感じです。 うん、細い。ガチで筋トレをしている人からしたら、細くて恥ずかしい限りです。 細…

#筋トレ#運動#ダイエット#健康#有酸素運動
セレクトショップレトワールボーテ ㏚宣伝•1日前

ブラウンもございます 初めてコルセットを試したい方にもおすすめ ㏚宣伝

人気定番 ブラウンカラーもございます 初めてコルセットを試したい方にもおすすめ 着用中のくびれ引き締めやコスプレなどに ㏚宣伝 セレクトショップレトワールボーテで販売中です https://item.rakuten.co.jp/letoilebeaute/24-steel-boned-waist-training/

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