占星術師である石井ゆかりが主宰するテキストコンテンツサイト。
筋トレはてなブックマーク- 筋トレ
星ダイアリー2012
12星座
筋力トレーニングのこと。 筋力を向上させることを目的に行われ、筋肉がつくことで基礎代謝が上がり、エネルギーが消費されやすくなる。
目的によって3つのトレーニングメニューがある。
・筋肥大を目的としたトレーニング ・筋持久力を付ける為のトレーニング ・筋力向上を目的としたトレーニング
氷川参道を経由して、chocoZAP大宮堀の内店へ。 【chocoZAPでの運動内容】 筋トレの日。 ・ショルダープレス 20Kg 10回を3セット ・チェストプレス 35Kg 10回を3セット ・レッグプレス 60Kg 15回を3セット ・バイク 20Km/h 強度4で20分間 帰路途中。喫茶店「コーヒーサロンViVi」。本日の日替りランチは「キーマカレー 目玉焼きのせ」。
体力が欲しい 現職に就いてからずっと思っているのですが、みんなパワフルなんですよ。 体力がありすぎる。 何をどうやったら土日にスノーボード行って月曜22時まで残業できるんですか???(多趣味な人が多い気がする) こちとら土日どっちか1日動くので精一杯ですよ??? なんなら前職の時なんかは1週間分の食料品買い出しと掃除洗濯以外ベッドの中とかザラでしたが??? 無能は仕事量でねじ伏せるしかないというのに不利すぎる… 私は小さい頃からずっと「疲れた」と言いがちな子供だった気がします。 もうこれは生まれ持ったものなのか、私が運動不足すぎるだけなのか… ついでに肩こりも治したい 年とともに、そして現職で…
驚安の殿堂ドン・キホーテに行ってきました。トレーニンググッズで何か良いものが無いかなと見てたら前から欲しかったこの「手首をぐるぐる回して中の何かを回転させるあのトレーニンググッズ」が税込み1099円という安さで売っていたので思わず買ってしまいました。「ぐる玉」という商品名で売っていました。メーカーはACTIVEGEARというブランド名でスポーツ用品などを展開しているドン・キホーテです。ドン・キホーテ自身が作った商品をドン・キホーテで売っているということです。価格の方は店舗によって違うかもしれないので注意してください。この手のものって20年ぐらい前からあるもので、修学旅行に持ってきてた人がいてそ…
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↓過去記事のピックアップ 『40~50代で筋肉をつけるには?年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 (↑先日のジムトレ。背中に各種のロウやプルダウンなどを行いました) 先日、「何ヶ月かトレーニングをしている…ameblo.jp 『ストレッチの効果5選!柔軟性を高める以外の効果とは?』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 (↑先日、更新したストレッチングインストラクター⦅CSI⦆の資格認定書と新しいテキストが届きました。最初の…ameblo.jp パーソナルトレーニングを受けられているお客様から「肩…
定年退職後3年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 ウォーキングと筋トレをしに体育館へ行きました。 が、今日はウォーキングコースが使えません、ということで、仕方なく筋トレのみ。 最近、このパターンが多いです。 ウォーキングコースが使えないとすれば、土曜か日曜なのですが、まったく自分が確認していないという‥‥。 ちなみに、明日も午後3時までは使えません。晴れてくれれば問題ないんですけど‥‥ (^^) あ、プロテインですが、今日は2包み分飲みました。 2…
脳梗塞が原因の右脚の不自由は、リハビリのおかげでかなり改善してきた。機能的には日常生活でほぼ支障がないレベルまでになっている。 ただし趣味であるロードバイク(スポーツ自転車)や登山を行うには不安が残る。どちらも転倒すれば最悪命にかかわる可能性がある。 そんなわけで少し前から、リハビリの先生方には上記を視野に入れたメニュー設定をお願いしている。 「吉田さん、そのまま踵上げをやりましょう。」作業療法担当のパーマニキが指示をする。 本来作業療法では上肢を中心としたリハビリが多いはずである。 僕の場合は比較的早めに上肢が回復してきたため、作業療法の時間も下肢のリハビリに充てられている。そしてその内容も…
相撲が本当に面白くなくなっている。強い力士がおらず、ブヨブヨした力士ばかりで、しかも怪我人ばかりである。昔の力士はテーピングなどしなかったし、そもそも怪我をしない取り組みをしていたと思う。 力士の身体づくりも合理的になり,マシンを使った筋肉トレーニングが普通に取り入れられるようになった。かつてはウサギ跳びなども普通に行われていたと思われるが,一般的には筋肉強化の効果がないどころか,膝関節を傷める逆効果しかないとまで言われるようになり,多くのスポーツではウサギ跳びは過去のものになっている。 しかし,相撲が他のスポーツと唯一異なるのが,身体,特に股関節の柔軟性が求められていることである。 普通に1…
風呂が出来上がるまでの間に 先日の話です。この日は風が強く、最寄駅から家に着くまでのわずかな時間で、体の芯まで冷えてしまいました。家の中に入り、暖かい空気を感じたとき、それはもう幸せでした。 帰宅して食事を済ませ、浴槽を洗い、お湯を張りました。そこから食器などを洗い、それらが終わってからお風呂が沸くまでの間に筋トレをしようと思い立ちました。 自宅で筋トレ夜も遅いので、ダイナミック(?)なものは避け、基本的な腕立て、スクワット、アブローラーをやることにしました。 日頃の筋トレ不足がたたったのでしょう。スクワットは20回程度で息が上がり、腕立て、アブローラーも10回に到達する前に音を上げてしまいま…
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↓過去記事のピックアップ 『40~50代で筋肉をつけるには?年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 (↑先日のジムトレ。背中に各種のロウやプルダウンなどを行いました) 先日、「何ヶ月かトレーニングをしている…ameblo.jp 『ストレッチの効果5選!柔軟性を高める以外の効果とは?』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 (↑先日、更新したストレッチングインストラクター⦅CSI⦆の資格認定書と新しいテキストが届きました。最初の…ameblo.jp 先日、パートナーストレッチを受けていただいているお客…
今日も例の如く4:15にアラームが鳴り、4:30に起床。ゆっくりと動き出した。ポケモンスリープの記録が今日もうまくできていなかったので、置き場所を変えた方が良いかもしれない。そこから動き出したのだけれど、夕食に主食を食べたからか、思っているよりも動けていた。これでお手洗いに行ったらどうななろうなぁと思いつつ、トイレに行って用を足す。やっぱり出るものが出てよかったーとなってからフォームローラーで体をほぐし、体組成計に乗る。体重と体脂肪率がマイナスだった。よかったよかった、と思いながら急いで着替えてからメイクをし、そこからすぐキッチンへ。今日も家族の弁当をしっかり対応し、自分の分の弁当とコーヒーを…