占星術師である石井ゆかりが主宰するテキストコンテンツサイト。
筋トレはてなブックマーク- 筋トレ
星ダイアリー2012
12星座
筋力トレーニングのこと。 筋力を向上させることを目的に行われ、筋肉がつくことで基礎代謝が上がり、エネルギーが消費されやすくなる。
目的によって3つのトレーニングメニューがある。
・筋肥大を目的としたトレーニング ・筋持久力を付ける為のトレーニング ・筋力向上を目的としたトレーニング
おはようございます! 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 コンビニでもおでんの販売が始まり、冬を感じている今日この頃! みなさんの好きなおでんの具はなんですか? 私は、はんぺんとタコが大好物! でも特に大好きなのは大根 この間、お家で焼き芋を作ろう!ということになり、 お父さんと一緒に袖ケ浦のゆりの里という農畜産物直売所行ってきたのですが、 でっかい大根がお安く販売していて思わずGET! こういう直売所は安くて新鮮なお野菜や卵が売っていて大好き。 今日も連れて行ってもらおっと 袖ケ浦市農畜産物直売所「ゆりの里」 - 袖ケ浦市公式ホームページwww.ci…
おはこばわん(*'ω'*)ノ 「占ってみた」の時間です。完全に直感で書くので、当たる保証は全くありません…(;'∀')ネタとして、遊びとして読んでください!そして良いことが当たったら一緒に喜ばせてください!! 完全なる遊びなので、この記事を朝🌞読んで今日の運勢にするもよし夜 🌛読んで明日の運勢にするもよし来週、来月の…なんてのもありでご自由にして頂ければと考えています。 それではやってみよう('ω')ノ 次の2色のうち、どちらかを選んでください。結果は下~~~ ~~ 結果 ~~ 黄丹を選んだ方… いつもよりちょこっと頑張ってみましょーp(・∀・)q ジャスパーグリーンを選んだ方… 大切な書類は…
◆今日の一句◆ 締める時 力込めすぎ 壊しがち 時刻は午後21時。 どーも、銀次郎です✋ ブログのアクセスありがとうございます。 【Huelのシェイカー!】 銀次郎は筋トレを始めてかれこれ8年くらいになります。 これまでいくつかのシェイカーボトルを使ってきました。 先日蓋をいつも強く締めていたせいか、壊してしまい、2か月ほど前に新しいシェイカーを購入しました。 しばらく使っていて、非常に使いやすかったので紹介しようと思いました。 こちら!Huelのシェイカーです! ©ginjiro Tritan製で耐久性が良く、メッシュフィルター付きでだまになることもありません。 ©ginjiro 500ml…
※イメージ画像です。 一部広告・PRが含まれます。 女性専用AIパーソナルトレーニングジム【ファディー】 こんにちは。美容健康クラブ~生活習慣が気になる方へのコラムを書いているにっしーです。 近年、女性の間でも、パーソナルトレーニングの人気が高まっています。 その中でも、今とても人気の女性専用AIパーソナルトレーニングジムで、「FURDI(ファディー)」は、注目を集めているジムのひとつです。 本記事では、FURDIの特徴やメリット、口コミや料金などを詳しく解説します。 FURDIの利用を検討している方は、 ぜひ参考にしてみてください。 FURDIの特徴 FURDIを利用するメリット FURDI…
こんにちは!トレーナーの千葉です。今回は脂肪を1kg減らす為にはどうするべきか説明していきます!まず、脂肪を1kg減らすには、7,200kcalの摂取カロリーと消費カロリーの差を作る必要があります。つまり、1日あたり約240kcalの摂取カロリーを減らすか、もしくは消費カロリーを増やす必要があります。脂肪を減らすための行動は、大きく分けて「食事」「運動」「生活習慣」の3つに分けられます。食事食事においては、以下のことに気をつけましょう。摂取カロリーをコントロールする脂肪を減らすためには、摂取カロリーを消費カロリーよりも少なくする必要があります。そのため、食事の量を減らしたり、カロリーの少ない食…
どうも、みまもりです。 昨日は帰宅が23時過ぎのため筋トレのノルマ達成できず、 今日は昨日の分もトレーニングしました。 腕立て・スクワット・腹筋・背筋・腹筋ローラー すべて100回行いました。 昨日やらなかったためか筋肉痛もマシになりました。 腕立てが苦手で10回の区切りのたび休憩を取り、 無事に達成。サスケの池谷直樹見たく顎だけにならずすみました。 明日も見守ってください。
たこ焼き 大阪発祥のソウルフード!!たこ焼きをたらふく食べたい!! 食べて下さい!!そして筋トレしましょう!! たこ焼き大好きです。たこ焼き屋を見かけると、並んでしまいます😁 そんな超美味しいたこ焼きですが、実は健康にも良い食べ物なのです。たこ焼きに含まれる栄養と健康効果は以外にも多岐にわたるんです🤔 今回はたこ焼きをこよなく愛する次の人達に向けてかきました🐙 🐙たこ焼きを好きな人🐙 🐙筋トレ好きでたこ焼き好きな人🐙 🐙健康志向でたこ焼き好きな人🐙 いつものように、健康ちゃんおすすめ商品もサラっとバシッと載せときますので良かったら参考にしてみて下さい。それではサッソクいきましょう👋!! ♦①た…
おはようございます。 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 「腹八合医者いらず」ということわざを聞いたことはありますか? 食欲のあるのに任せて大食せずに、つねに控えめに食べていれば、 健康で病気をすることもないという例えです 暴飲暴食への戒めのお言葉! 腹八分目という言葉は、江戸時代には既に存在していた概念だそうですよ。 1603年~1868年の265年間が江戸時代ですが、 今から400年も前からあった言葉ということに驚きです 現代は、好きな物を好きな時に好きなだけ食べられる環境で、 ついお腹いっぱいになるまで食べてしまいがち。 お腹いっぱい!と感じている…
仕事を辞めてから週2回、公営ジムに行ってますが、 3ヶ月で 腕が太く お腹もクビれてきた 来年62歳です・笑 鍛える予算は 1,600円/月・安っ! 冬、スキーやスノーボードをする人は 体力が落ちぬよう、 オフトレと称して 夏は身体を鍛えていますが、 私は ウォーキング程度でしたので 良い機会でした。 「還暦プラス」として体力を作って再出発! そういや先日、反面教師的な人がいました。 私も60歳、還暦の時は 今までにない達成感と共に、 皆がお祝いをしてくれ「ゴールイン」特別な日でした。 還暦の節目からその後、人それぞれで良いのだが、 ハローワークで「俺、還暦だよ!」って職探しの人がいて、 職員…
どうもみまもりです。 四日目はブログの更新だけになります。 4日目の筋トレメニューは手つかずで終了となりました。 理由はただ一つ仕事の拘束時間が長すぎる。 23時半まで家に帰れなかったため、ブログの継続はするぞと決意のもと この時間に更新しています。 明日は仕事休みでやらない理由がないのでのんびり頑張ります。 見守ってください。
お酒を飲みながらつまむのにも、ご飯のおかずとしてつつくのにもうれしい熱々の鍋もの。野菜たっぷり、たんぱく源の肉や魚も食べられて、言うことなしの冬メシですね。 『メシ通』でも1人分だけサクッと作って食べられる「1人鍋」のレシピをあれこれご紹介してきました。 今回は、その中からできるだけ簡単に美味しくできる1人鍋レシピを厳選してご紹介します。 INDEX ▽01:脂のり抜群のブリ刺身で火の通りを気にせず「1人ごまキムチ鍋」調味料はオール1でOK ▽02:老舗魚屋主人の黒くてウマい簡単1人鍋「海苔鍋」の作り方。海苔の風味とうま味が抜群です ▽03:辛くて熱くてウマい鶏むね肉レシピ「即席ラー油でよだれ…
おはようございます。 okkeiです。 オフィスではビジネスカジュアルが一般的になり、オシャレを楽しむ機会が増えています。以前までは、スーツだったので、Yシャツやネクタイ、靴でオシャレを楽しんでいました。最近は、会社に出勤する時もローファーではなく、newバランスなどのスニーカーを履くことが多いです。 自分の個性を引き立てるファッションに身を包むとその日の始まりも気持ちが良いですし仕事もはかどる気がします。今回は、自分らしいスタイルを見つけるためのヒントをいくつかご紹介します。 1. 自分の好みを知る 自分らしいスタイルを見つける第一歩は、自分の好みを知ることだと思います。自分がどんな色が好き…
chocoZAPを始めて1ヶ月ちょっと経ちました。 retire-zakki.hatenablog.com 過去の実績を調べてみたところ、5週間(35日間)で19回利用しています。 2日に1回以上のペースです。 11月下旬に空白が目立ちますが、これは旅行先に店舗がなかったためなので、通常は週4~5回のペースで通っています。 継続できている要因はいくつかあると思います。 ひとつめは店舗の数と配置です。 JR熊本駅、サクラマチクマモト、上通・下通、そして水前寺と路面電車の路線に沿うように店舗が配置されています。 わたしが散歩や買物でよく訪れる地域なので、無理なくついでに立ち寄れる理想的なロケーショ…
更新日:2023/11/12キッズ「特警ウインスペクター」は1990年に制作され、山下優が主演を演じた作品です。そしてこの記事では、その「特警ウインスペクター」が見られる動画サイトを調べています。 主にU-NEXTやAmazonビデオでの配信状況を調査していますが、『Dailymotionとかの無料サイトにはないの?』 『わざわざ登録するのはちょっと・・・』という方向けに、無料動画サイトのリンクも載せています。動画があったとしても違法アップロードされた動画ばかりだと思いますが、気にしない人は無料動画サイトでも動画を探してみてください。1.「特警ウインスペクター」を無料サイトで探す無料サイトで探…
ヨガ、プライバシー、デバイスに関する英文問題 一言英語 ヨガ (ヨガをする理由) 英語 Yoga helps me find inner peace. 日本語 ヨガは心の平穏を見つけるのに役立ちます。 プライバシー (オンラインプライバシーを守るためのアクション) 英語 Protect your online privacy by using strong passwords. 日本語 強力なパスワードを使用してオンラインプライバシーを守りましょう。 デバイス (新しいデバイスを購入する際の注意点) 英語 Before purchasing a new device, read reviews…
昨日は非常に調子が悪かった。 何もかもが破滅の淵にあるような慄きと無感動な虚無感がつづいた。 脳の伝達物質にあからさまに問題があった……あからさますぎた…… 今日は普通くらいだ。 調子の上下はもはや制御できない。 というか、セロトニンとかドーパミンとかの波が問題であって、自分の意志とか関係なくない?っていう……。 人は器で、中身であると考えるのは間違っている気もするな。 宇宙最悪の気分と神の栄光が交互にやってきて私のちっぽけな人格を粉々に打ち砕くそれは無力の盃、銀河バルジの天秤を傾けて、その渦に吸い込まれてゆくの魂。わたしは無力だ。彼女を救えなかった。無力なんだ…… 【日付】 2023.12.…
夫です 今日もZwiftトレーニング VO2MAX強度で回していく
今回のドリル 一言英語 : データを分析する際に大切なこと 英語 Data is the new oil. 日本語 データは新しい石油です。 英語の長文 : 統計を活用したウェブサイトの成功事例 英語 With the power of data and statistical analysis, a successful website can be built. By understanding user behavior, analyzing trends, and optimizing content, the website can attract more visitors and…
‐仕事 ―資格 ―雑誌 ー筋トレ ―朝のルーティン 感想 コツコツと行う。
50歳から始める男の筋トレのメリットやクチコミを調べている方は、こちらのサイトが参考になる可能性があります。50歳から始める男の筋トレの評価や体験談等についてのことが載っていることがあるので、よろしければ、ご覧ください。もっと、この電子書籍に関係する詳細説明に関心がある人は、次の内容が役立つと思います。e-book名:50歳から始める男の筋トレ実用教材の内容:故障しやすい40代、50代男性のための筋トレ教材。動画174分 PDF41ページ特典付録 PDF54ページ、メールサポート2ヶ月間ストレッチで体のケアを行いながらの自宅トレーニング。道具は使用しません。体を根本から整え、かっこいい体へと変…
タイトルでピンと来た人は、私と同年代以上でしょう。 1972年(昭和47年)のテレビドラマです。 主演は石立鉄男。 姪っ子役(チー坊)に杉田かおる。 石立の物まねで、『オイ!チー坊!!』ってフレーズは今でも印象に残ってます😄 亡くなった姉の子を引き取り、悪戦苦闘しながら面倒を見る独身男。 最初は反発しながらも、次第に心を開いていく少女。 この「父娘」の悲喜こもごものやり取りが、すごく微笑ましい😄 二人が下宿する米屋一家の人達とのドタバタ。 会社の仲間、近所の人達などとの交流を描いた、笑いと涙の物語です。 穏やかで温かい空気が流れていて、見終わった時に、幸せな気持ちになれます。 街は都電がのんび…
こんにちは!ゆーやです! 筋トレ、ダイエット に励んでいる人 ソイプロテインとは 何かご存知ですか? 自分は いつもホエイプロテインを 飲んでるからそんなもの 知らなくてもいいや と思う人もいるかも しれませんが、 ソイプロテインには ホエイプロテインにはない メリットがあります! そして そのメリットを生かした 飲み方を知ることができれば あなたの今の 生活リズムに合わせて タンパク質の取り方を 改善できます! 今回は ソイプロテインが どんなプロテインなのか とその特徴について を紹介していきたいと思います! ぜひ最後まで 読んでいってください! まず ソイプロテインとは 大豆を原料にした…
知りたいこと 総負荷量と筋肉増加量の関係 https://www.bulknutrients.com.au/blog/muscle-building/how-much-volume-is-too-much-volume GVT(10set)と5setで大差無いらしい。 https://journals.lww.com/nsca-jscr/fulltext/2017/11000/effects_of_a_modified_german_volume_training.21.aspx GVTとは https://www.fitnesslove.net/training/38404/ 20repで限…
心のダイヤリー。°☆オハコンバンチワ。°☆マイド、おおきに。°☆オバンでやす~。°☆ ココ最近、小鳥肯定してくれゆ発言が、増えてきて。°それわそれわ、ルンルンうれしぃコトなんでしゅやけれど。°それによって、コレまでどおりのレポートでわ。°小鳥の体力が限界で、もたなくなってきちゃぃたんでしゅ。°タイヘン心苦しいのでしゅやけれど、小鳥のやり方を。°変えゆしかなくなっちゃぃたでしゅ。°新システムてしてわ、小鳥の数字・30分番組わ。°コレまでどおり、従来どおりの据え置き形で。°やるコトにしてたんでしゅやけれど。°昨年末のヤツも、マダレポートやれてなくて。°このペースじゃ、1週間分のレポートが。°1週間…