これから日記を始めてみたいと思います その日に思ったこと その日一日に取り組んだこと この二つを日記として書いていきたいです よろしくお願いします

昨晩は禁酒した。（４日中１日飲酒） ジムに行って体脂肪率を測るつもりだったが、駐輪場が空かない・・・。路駐の取り締まりがきつくなり、駐輪場に止めるしかないのだが、ここのジムは使いにくくなったかもしれない。 仕方なくチョコザップにいき、できる種目だけ行った。 カクテル系のノンアルを一本飲んだら、もう飲酒欲求もなかったな。 今日は金曜日で普段は飲酒する日だが、昨日の分の筋トレをするなら禁酒した方がいいだろうな・・・。 ランキング参加中禁酒・断酒 ランキング参加中株主優待 ランキング参加中筋トレ ランキング参加中ダイエット

氷川参道を経由して、chocoZAP堀の内店へ。 筋トレの日。・ショルダープレス 20Kg 10回を３セット・チェストプレス 35Kg 10回を３セット・レッグプレス 60Kg 15回を３セット・バイク 20Km/h 強度4で30分間 帰路途中。喫茶店「コーヒーサロンＶｉＶｉ」。本日の日替りランチは「親子丼」。

※本ページはプロモーションが含まれています 【実体験】コンプレッションウェアは効果なしという噂の真相！その真実と実際に着用して感じた驚きのメリット 「コンプレッションウェアを勧められたけれど、あんなにピチピチした服に本当に意味があるの？」 「ただ体を締め付けるだけで、コンプレッションウェアは効果なしなんじゃないか？」 スポーツショップやジムでよく見かけるあのタイトなウェアに対して、そんな疑問を抱いている方は少なくありません。 実は私も、最初は「見た目重視のファッションアイテムだろう」と疑っていました。 しかし、実際に正しい知識を持って着用してみると、そこには驚きの機能が隠されていました。 巷で…

しばらくブログの更新が空いてしまいました。 実はこの数ヶ月、転職活動を進めていました。 年末頃から本格的に動き始めて、いくつかの会社から内定もいただきました。 自動車整備士や工場勤務など、いろいろな選択肢があったのですが、 正直なところ「ここだ」と思える会社にはなかなか出会えませんでした。 知り合いからの声かけ そんな中、知り合いから 「うちの会社に来ない？」と声をかけてもらいました。 話を聞いていくうちに、自分の中でも 「ここで新しいことに挑戦してみたい」 という気持ちが強くなり、 4月から客先常駐という形でインフラエンジニアとして働くことになりました。 これまでとは全く違う分野なので、 正…

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 「ヒップの位置が低い」という場合は、大殿筋下部が鍛えられる種目が効果的。 股関節を深く曲げることで、ヒップと太ももの境目をつける効果があります。 ルーマニアンデッドリフトはヒザの曲げ伸ばしを抑え、股関節（太ももの付け根）から上体を下ろしていくことで、ハムストリングス（太ももの裏側）とヒップ下部を強化することができます。 ケーブル（ワイヤーを引くマシン）を使ったプルスルーは、デッドリフトの応用編。 ケーブルに背を向けて、ワイヤーをまたいで股関節を曲げ伸ばしすることで、股関節を動かす感覚を身につける効果があります。 （軽く背すじを伸ばし、軽～中程度…

180日で7kgのダイエットに挑む！ 「最近、お腹周りが気になるけれど、忙しくてダイエットどころではない」 「何度か挑戦したけれど、年齢のせいか昔のように痩せられなくなった」 そんな悩みを抱える40代の男性は多いのではないでしょうか。かくいう私も、その一人です。 この記事は、現在43歳、体重79.35kg、内臓脂肪レベル12の私が、180日間（約半年）で7kgの減量に挑戦する新企画およびその決意表明です。 魔法のような「すぐ痩せる方法」は書きません。 年齢に合った現実的なアプローチで、健康的に身体を変えていくための計画を公開します。 また、順調な時だけでなく、停滞期の焦りや、仕事の飲み会・家庭…