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【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　•20日前

ベンチディップスで鍛えられる筋肉は？

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ベンチ（トライセプス）ディップスは、ベンチに手をついてヒジの曲げ伸ばしを行うことで、主に上腕三頭筋（二の腕）や三角筋（肩）前部を鍛えることができます。 日常で使われることの少ない上腕の裏側部分を鍛えることで、腕を太くする・二の腕を引き締める、また手で押す・頭上へ物を持ち上げる・投げる・腕を前方へ振るなどの動作を強化するのに役立ちます。 上腕三頭筋（上腕の裏側：二の腕）は、長頭・外側頭・内側頭の3つの筋頭で構成され、ヒジ関節を伸展する（伸ばす）・肩関節を伸展する（長頭のみ、腕を後方へ振る）などの働きがあります。 ベンチディップスでは腕を体側に構え…

#筋トレ#エクササイズ#ディップス

関連ブログ

miyaのブログ•2ヶ月前

懸垂とディップスとスクワット＆店舗工事の進捗状況

今日の昼食はとろ玉ぶっかけうどんと牛すきぶっかけうどんでしたで、今日は筋トレの日です スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます今回もパワーグリップを使ってます ②スクワット10㎏のFLEXBELLを両手に持って行います ③ディップス懸垂器具を使ってゆっくり下ろして行きます ①～③の筋トレを3セット 【1セット目】①×12レップ※限界回数です。⇩…

#牛すきぶっかけうどん#とろ玉うどん#店舗工事#うどん店工事#スクワット#懸垂#チンニング#ディップス#手打ちうどん
miyaのブログ•3ヶ月前

カレーとかけのうどん＆懸垂とディップス

今日の昼食はカレーうどんとかけうどんでした。【店舗の改装状況】で、今日は筋トレの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます今回もパワーグリップを使ってます ②ブルガリアンスクワット10㎏のFLEXBELLを両手に持って行いました。 ③ディップス懸垂器具を使ってゆっくり下ろして行きます。 ④ツイスト運動スクワットの姿勢で1分間ツイストしま…

#懸垂#ディップス#チンニング#ブルガリアンスクワット#ダンベルスクワット#手打ちうどん#カレーうどん#店舗の改装#ツイスト運動
miyaのブログ•3ヶ月前

肉とじうどんと巻きずし＆懸垂とディップス

今日の昼食は肉とじうどんと巻きずしで、今日は筋トレの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます今回もパワーグリップを使ってます ②スクワット22㎏のFLEXBELLを両手に持ち肩まで上げて行いました。 ③ディップス懸垂器具を使ってゆっくり下ろして行きます。 ④ツイスト運動スクワットの姿勢で1分間ツイストします ①～④の筋トレを3セット …

#懸垂#ディップス#チンニング#スクワット#手打ちうどん#肉うどん#玉子とじうどん#ダンベルスクワット#ツイスト運動#エア縄跳び
miyaのブログ•4ヶ月前

天津飯＆自重トレ

今日の昼食は天津飯でした。手羽先のガラが沢山あったので圧力掛けて出汁ました。で、今日は筋トレの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます今回もパワーグリップを使ってます ②スクワット22㎏のFLEXBELLを両手に持ち肩まで上げて行いました。 ③ディップス懸垂器具を使ってゆっくり下ろして行きます。 ④ツイスト運動スクワットの姿勢で1分間…

#天津飯#懸垂#ディップス#チンニング#ツイスト運動#ダンベルスクワット#スクワット
【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　•5ヶ月前

トライセプスディップスで鍛えられる筋肉は？効果とやり方

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↓過去記事のピックアップ 『40～50代で筋肉をつけるには？年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑先日のジムトレ。背中に各種のロウやプルダウンなどを行いました） 先日、「何ヶ月かトレーニングをしている…ameblo.jp 『ストレッチの効果５選！柔軟性を高める以外の効果とは？』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑先日、更新したストレッチングインストラクター｟CSI｠の資格認定書と新しいテキストが届きました。最初の…ameblo.jp トライセプスディップスは、床かベンチに手をついてヒジ…

#筋トレ#ストレッチ#フィットネス#ディップス
miyaのブログ•5ヶ月前

カレーうどん＆自重トレ

昨日の夕飯はカレーうどんと唐揚げの試作品でした。唐揚げが中々決まらない…で、今日は筋トレの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます今回もパワーグリップを使ってます ②スクワット22㎏のFLEXBELLを両手に持ち肩まで上げて行いました。 ③ディップス懸垂器具を使ってゆっくり下ろして行きます。④ツイスト運動スクワットの姿勢で1分間ツイス…

#手打ちうどん#唐揚げ#懸垂#ディップス#チンニング#スクワット#ツイスト運動#ダンベルスクワット
akanaru blog’•6ヶ月前

2024年11月　筋トレmemo　※11/28更新　月末〆

ダンベルハンマーカールの重量アップ、伸びた。 サイドレイズは軽重ダンベルでハイレップス。 ダンベルリバースカール（ハイレップス）とワイドプッシュアップが伸びた。 ジムに行った日 重量は全体的に伸びていた。 インバーデッドロウ（斜め懸垂）の回数は戻った数値 パラレルグリップチンニング、ディップス、チンニングの記録が伸びた日 ぼちぼちディップス、オーバーヘッドチンニングが伸びる。

#ウエイトトレーニング#筋トレ#トレーニング#チンニング#ディップス
miyaのブログ•6ヶ月前

みりんの違いに気付き…懸垂とディップスとスクワットとツイスト

問屋さんに見積もりをもらいみりんを見てみると…えらい高い！？メーカーに問い合わせると、物が違う事に気付き… 家で使ってたみりん こちらが今回判明したお高いみりんとりあえずAmazonでポチってみました。で、今日は筋トレの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます今回もパワーグリップを使ってます ②スクワット22㎏のFLEXBELLを両手…

#ディップス#懸垂#ツイスト#チンニング#ダンベルスクワット