私は、デブが嫌い。 やっぱり、デブは怠け者だと思う。 これは、うちのアメリカ人旦那からもらった絵。 アメリカの24 Fitnessの看板だ。あの治安の悪いアメリカで24 Fitnessがあるなんて驚いたけど、とりあえず、しいて訳すなら、 「デブで醜いのに飽きた？ 醜い、だけにしましょう」 ってとこだけど、アメリカ人はいくらエクササイズしても、あのひどい食べ物じゃあ、焼け石に水、だと思う。あの大量の脂ぎった食い物と、甘い飲み物をなんとかしないと、全く無意味だ。 今日、再び根津神社に行ったら、太鼓パフォーマンスをやっていた。 私、和太鼓って好きだなあ。なんといっても勇ましい。そして、太鼓パフォーマ…

(※イメージ画像です。) 目次 ・導入：肩こりに悩むあなたへ ・肩こりのメカニズムと役割 ・短時間で実践！簡単ストレッチ ・夜のリセット「静的ストレッチ」 ・効果を引き出す正しい条件 ・維持するための3つの日常動作 ・疑問解消：ストレッチの注意点 ・まとめ：軽やかな毎日へ ＜肩こり解消ストレッチの仕組みと実践法＞ こんにちは！あなたは今、肩の重さや痛みを我慢しながら読んでいませんか？「肩こりは体質だから仕方ない」「マッサージはその日だけ……」そんな風に諦めてしまっている方も多いかもしれませんね。結論から言うと、闇雲なセルフケアは逆に筋肉を傷めてしまうリスクがあります！正しい仕組みを理解しましょ…

セックスライフ改善を考えた夜、体の重さまで怖くなる。放置すると削られるのは、体力だけではありません。この記事では、エクササイズ不足、ED不安、夫婦の沈黙を分けて整理します。 鍛える前に、動かない毎日が心まで重くしていないか見ることです エクササイズ不足は、それだけでEDの原因だと決めつけるものではありません。 ただ、動かない日が続くと、体力、睡眠、気分、血流への不安、自分の見た目への自信まで鈍く感じることがあります。 夜の不安は、寝室だけで始まっているとは限りません。 仕事から帰って、ソファに沈む。ため息が出る。話しかけられても、返事が短くなる。 その積み重ねが、触れ合いの前に心を重くしていき…

2026年に入ってから、 appleのFitness+というエクササイズコンテンツに加入。 ここまで約2カ月半、毎日、エクササイズをしています。 元々は2週間のフリートライアルがあったので夫が加入。 家族で利用ができるので、私も使用をスタート。 仕事のある日は朝起きてから 10分間のYoga、仕事の後に10分～20分のYogaか筋トレ。 仕事のない日は20分～30分のYogaか筋トレをして 35分~50分の犬の散歩を兼ねてのOutdoorWalkingをしています。 一昨年からプリスクールのアシスタントティーチャーの仕事を始め、 前よりもかなり動くようにはなったものの、 40代も半ばに差し掛か…

お久しぶりの記事です。前回から半年近く更新していなく、ほんと申し訳ない… 少し振り返ると、フィットボクシングシリーズ(１、２、３)を一年間続け、約15キロの減量に成功しました！やったね！…なんですが、仕事が忙しくなり半年ほどフィットボクシングをサボっていました…その間は過度のストレスで食いまくってしまい、なんと最近5キロ体重が増え…… これはヤバイ！とまたフィットボクシング3を再開しました！！そしてこのブログも再開！また更新を楽しみにしてね〜！！ では2026年最初の、2月のまとめです！ す、少ない…！でも11日やりました！ 1日40分プレイする日もあり、マンスリーランクもいい感じ。 体重は1…

2026年 初心にかえる 週に1回の投稿を目指して頑張ります！ なかなか音の状態が良くならず申し訳ございません イヤホンやパソコンだと大丈夫です 引き続き調整していきます Jazz Exercise 6 作曲：Oscar Peterson Mon“Design-NeT”

2026年 初心にかえる 練習が楽しい 弾いていると時間を忘れる できれば朝から晩まで、時間が有れば有るだけ練習したい Jazz Exercise 5 作曲：Oscar Peterson Mon“Design-NeT”