今年最後のピーマン、なすを食べ、畑の野菜は残り長ネギとオクラのみになった。 畑の野菜には本当にお世話になった。 これからは冷凍保存しておいたものと、大量のじゃがいもでどこまでしのげるか。 朝 ご飯、納豆、味噌汁、トマトジュース＋オリーブオイル 昼 お弁当 夜 ご飯、ハンバーグ、ナスピーマン人参炒め、長ネギのみそ汁 体重 56.7kg 体脂肪 30.8% 便通 ❌ 運動 朝 【朝専用】疲れないカラダを作る極上10分ストレッチ！【Morning routine】 - YouTube 腹ペコ呼吸 昼 【食後すぐ!!これやって】4ヶ月-11kgの秘訣!2021年血糖値も下がって爆痩せした人が続出しまし…

どーもー、マルコです。 知らないうちに・・・ シルバーウイークに突入していた模様。 そんな中・・・ 雨にも負けず 風にも負けず 台風にも負けない ぶっとい体を持つ 欲にまみれた馬車車🏇 褒められまくって 気にされまくる✨ そーゆー者に・・・ マルコはなりたいんだいっ🎵 【９月のダイエットメニュー】 １．１６時間断食なるもを継続っ🔥 ２．夕食は納豆腐のお好み焼き風＆野菜っ🥬 ３．ヤーナリズム（ベリーダンス編） ４．コーヒーはブラックっ☕（なるべくなっ） ５．寝る前にトマトジュース１杯っ🍅 ６．酒は浴びるほど飲む（寝落厳禁っ） 【９月の目標】 体脂肪率２５％まで落とすっ💦（ちっ💢） 風水アドバイザ…

朝起きたら金魚２匹がプカプカ浮いていた。 子供が小学校2年生の時、お祭りで取ってきた金魚。 まさかの６匹も連れて帰って来て、翌日１匹死んでしまったけど、その後５匹は約3日間の大停電も酸素なしで生き延び、中学に入るまで長生きだった。 同級生の金魚はみんなこの大停電の時に死んでしまったらしい。 最後は2匹になってしまったけれど、結局丸８年間生きた。 金魚がこんなに長生きだとは知らなかった。 5匹もいると水替えも大変だったけど、いなくなると寂しいものだ。 土曜に水替えした時は元気だったけど、なんで2匹いっぺんに死んでしまったのだろう。老体に水替えが負担だったのかな・・・ 朝 ご飯、パプリカ炒め、目玉…

おはこばわん(*'ω'*)ﾉ 「占ってみた」の時間です。完全に直感で書くので、当たる保証は全くありません…(;'∀')ネタとして、遊びとして読んでください!そして良いことが当たったら一緒に喜ばせてください!! 完全なる遊びなので、この記事を朝🌞読んで今日の運勢にするもよし夜 🌛読んで明日の運勢にするもよし来週、来月の…なんてのもありでご自由にして頂ければと考えています。 それではやってみよう('ω')ﾉ 次の２色のうち、どちらかを選んでください。結果は下～～～ ～～ 結果 ～～ ポピーレッドを選んだ方… 運動して気分転換してみよー＼(^o^)／ TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ EZ DO…

有給を取って平日休みの日。 朝はゆっくり布団でゴロゴロし、ストレッチをして8時くらいに布団を出る。 今日一日ゆっくりしようと思ったが、結局朝のゴロゴロのみで掃除、片付け、病院、ちょっと運動とまた何だかんだと活動していた。 休みはいつもあっという間に終わってしまう。。。 朝 オールブランシリアル＋豆乳、トマトジュース＋オリーブオイル 食後 コーヒー、チョコクッキー 体重 56kg 体脂肪 30.0% 便通 ❌ 運動 朝 朝のストレッチ - YouTube 昼 【食後すぐ!!これやって】4ヶ月-11kgの秘訣!2021年血糖値も下がって爆痩せした人が続出しました🔥【全身痩せダイエット】 - You…

どーもー、マルコです。 月日は流れ・・・ はや、９月だぜっ。 だのにだっ。 なんてクソあっついんだっ🌞 よぉく聞きなっ！！！ デブは暑いのが苦手なんだいっ💦 【９月のダイエットメニュー】 １．１６時間断食なるもを継続っ🔥 ２．夕食は納豆腐のお好み焼き風＆野菜っ🥬 ３．ヤーナリズム（ベリーダンス編） ４．コーヒーはブラックっ☕（なるべくなっ） ５．寝る前にトマトジュース１杯っ🍅 ６．酒は浴びるほど飲む（寝落厳禁っ） 【９月の目標】 体脂肪率２５％まで落とすっ💦（ちっ💢） 風水アドバイザーの合格通知待ちっ🎵 某、８月２日に会社設立し・・・ 名刺にはちゃっかり・・・ 整理収納アドバイザー クリンネス…

今日は久しぶりにラーメン屋へ。 ラーメン美味しいけど、やっぱり喉が渇くわ。 夜は野菜を消費すべく色々作り置きしたものをつまむんで終了。 明日は朝が早いので早めに寝よう。 朝 オートミール、納豆、じゃがいもの煮っ転がし、トマトジュース＋オリーブオイル 昼 塩ラーメン 夜 ししとうおかか炒め、紫キャベツナムル、オクラの唐揚げ、無限ピーマン、チーズ、ブルーベリー酢 夜 アイス 体重 55.8kg 体脂肪 30.3% 便通 ◯ 運動 朝 【朝から爆痩せリンパ】59kg→43kg全身痩せリンパストレッチで夏に本気痩せ！ - YouTube 【更年期】朝の10分習慣！つまぷるストレッチで１日痩せモード‼️…

HIRAKU UP（ヒラクアップ）大澤 美樹 体験談と２ｃｈ（２ちゃんねる）の噂大澤 美樹さんが販売している、HIRAKU UP（ヒラクアップ）が、とても評判です。市販のバストアップサプリメント、豊胸エクササイズ、マッサージを試してもダメだったのに胸が前よりも柔らかくなり、形も丸く綺麗に2カップ大きくなったらしいよ。体験談とか２ｃｈ（２ちゃんねる）の噂を見てたら気になるよね〜。ちょっと試してみたい。⇒ 購入者のビフォーアフターを見てみる自宅で簡単、短時間で自分でできるバストアップ方法で、東洋医学の皮絡リンパの効果で、肌や髪の調子も良くなるって、言ってるけど、それが本当なら、実はこれ、すごいかも…

●日時：2022年10月02日 12:30~15:00【2.5時間】 ●場所：荒川区の体育館【2面】 ●参加者：総勢20名├みんとん部____________[10 名]├みんとん部U2_________[5 名]└みんとん部U4_________[5 名]●練習風景 ●練習メニュー【40min】基礎打ち【10min】4人制基礎打ち ドライブ【15min】手投げノック プッシュ 30本【20min】ノック【60min】試合 ●練習日誌手投げノックでのプッシュを4レーンに分けて実施してみた。 投げる側も全員体験してみた！ バドミントンの全てを余すところなく体験してほしい。 この体育館は2面しかな…

食欲って止められないですが、運動するのは苦手・・・。 食べた分だけ運動しなくちゃと思っても、なかなか続けられないという人は多いでしょう。 そこでおすすめしたいのが、自宅でできるながら運動です。 自宅でできる有働は、好きな時間に行えるので続けやすいです。 今回は、乗るだけでOKの、ミックスワンダーウェーブを紹介します。 テレ朝の番組「ワカコさんとマサルくんのお宅は買わないの？？」で放送されていましたね。 辛いエクササイズが苦手な人もこれなら安心です。 それでは早速、ミックスワンダーウェーブを実際に購入して使った人の口コミや効果、最安値情報をご案内します。 ミックスワンダーウェーブ posted …

マイルーティン 自分にはそんなもの無いと思っていたけど、このお題を目にして改めて思い返してみた。そしたらありました………4つもありました…… ①毎日緑茶を飲む 地元がお茶どころだったからかぼくは緑茶が大好き。緑茶があればやっていける。『生茶』の524ml24本セットを買って毎日1本ずつ飲む。出社する日は会社の自販機で買う。会社の自販機はサントリーなので緑茶は『伊右衛門』。「今日は生茶や伊右衛門の気分じゃないな～」と思ったら近くのコンビニに走って『綾鷹』買う。とにかく毎日緑茶。仮に市販緑茶の「利き緑茶大会」があったら意外とイケる気がしている。 [Amazon限定ブランド] [ラベルレス]キリン …

今週のお題「マイルーティン」 今日一日(ひとひ) 力一杯生きる為 エクササイズで 身体を緩(ゆる)め そのままの 自分が好きと自らに 愛の眼差し かかさぬように 行いの 結果は全て自らに 帰って来ると 忘れぬように あともちろん、このブログ更新。

現在までに５万人以上の方の難聴を改善へと導き、９割の方が改善した事が証明されている方法と話題になっているのが、今野清志さんの今野式難聴改善エクササイズ。実際の購入者もその効果を実感してるみたい。⇒感想と評判今野式難聴改善エクササイズもしも、あなたが難聴を改善させる為に、手間を惜しまないのであれば、諦める前に、お金のかからないこの方法を試してみませんか？他にもたくさんのやり方を教えてくれるようだし、試してみようかな。

ご参加の皆様 お疲れ様でした 後屈で腰痛を治す 本来それが起きます 働きかけるべきところが働かず 使いやすいところだけ使い続けるときは そのようにはならず 痛みを引き起こす それを正しく向かわせるのを学んだ ヨガの体の練習でした 今も、これからも エクササイズに止まらない ヨガのアサナの練習を続けていきましょう #我孫子 #我孫子でヨガ

それでは、後は残っている作業を終わらせておこうかと思いますのが本当かもしれませんが、ところで自宅に戻ってネットでにんにくを探してみるとあれやこれやと発見できたので紹介しておきますに違いありませんが、今日の仕事はハードでした。 本日の仕事は面倒でしたかもしれないけど、なすべきことがないとかしたいことが見つからないのでしたら、司法書士の学習は面白いですよみたいな感じですが、何でといわれるとわからないのですが趣味のようなものですから。 外出することによってちょうどエクササイズにもなるので健康にも良い効果がありますねという話ですが、今日の業務は面倒な作業ばかりでしたが、軽い面白半分ではじめた第二種電気…

たく サーキットトレーニングって？ あみ 私でも出来るかしら？ このような声にお答えします。 本記事では、サーキットトレーニングについて詳しく解説します。 本記事を読むと、サーキットトレーニングがいかにダイエットエクササイズとして効果的が知ることができます。 サーキットトレーニングとは サーキットトレーニングは、1957年MorganとAdamsonにより作られたトレーニング方法です。6種類から12種類のエクササイズを選んで、サーキットのように、次々と運動を行います。サーキットトレーニングの種目では、プッシュアップなどの自体重を使った種目から、ダンベルなどのウェイトを使った種目まで目的に合わせ…

こんにちは、龍水呼吸痩身法プロジェクトスタッフです。 普段している何気ない呼吸ですが、少し意識をすることでお顔の引き締めやリフトアップに効果が期待できますのでご紹介します。 ポイントは簡単。 それは、口呼吸から鼻呼吸に切り替えるだけです。 簡単すぎてびっくりですよね。 継続した開口は、口を閉じるたびに使用するオトガイ筋が原因で梅干し皺になったり、 口を開け続けることで、口元が緩むと同時に頬や口元のたるみができてしまう結果、面長な印象になりがち。 出典：美肌の化学 そういう私も、呼吸法を習う以前は口呼吸が主で、舌の落ち込みによるフェイスラインのぼやけが気になっていましたが 今では別人と言われるく…

こんにちは。 アメリカ在住Coryです。 日曜の朝はなるべく予定を入れない様にしています。 ベッドの中で瞑想 女優のJessica Albaさんが、ベッドの中で瞑想してると聞いて、真似して取り組んでいます。起き上がらなくていいので楽で続いています。Insight Timer : Sarah Blondinさんがお気に入りです。かるーく寝たままストレッチも。 鉄瓶でお湯を沸かす 鉄分補給と味がまろやかになって美味しいから。 あずき茶を作る 沸かしたお湯に小豆をスプーン一杯入れて煮出し、タンブラーに入れて一日中飲んでます。 黒胡麻トーストとプロテイン入りコーヒー 最近ハマっているのが、全粒粉トース…

こんばんわー 最近ならジムも「VR」なんちゃら、言うプログラムが登場していて、いわゆるエアロビ？のクラスがあるじゃないですか、インストラクターが前で引率しつつ皆でエクササイズするやつ。 あれも映像化しつつあるようなんですよね･･。 スタジオの正面に大きなスクリーンが設置されていて、そこに映像が映し出されている･･。インストラクターがその映像で客を引率しエクササイズを行っているようなんです(゜゜) その名称が「VR」なんちゃら、だったと思うんですが･･しかし冷静に考えて見るとあれってフツーに映像が流れているだけちゃうの･･^^;？ テレビの映像見ながらエクササイズするだけなら、家でVTRみながら…