脚痩せ

東京都文京区本郷・御茶ノ水パーソナルトレーニングスタジオカメシチ、ピラティストレーナー&管理栄養士の吉田尚弘です。 当スタジオにいらっしゃる女性の方のお悩みで、比較的多いのが下半身太り。上半身は細いのになぜか下半身だけ痩せられないというパターンです。なぜ下半身だけ痩せられないのか？これにはいくつか理由がありますが、今回はそれをひとつずつ説明していきましょう。 骨格的な理由 下半身が太くなりやすい骨格というのがあります。それは骨盤が大きく、太ももの骨である大腿骨が短いパターン。これは必然的に脚が太くなりやすくなります。骨格的なものなので仕方ないの部分もあるのですが、日頃からの下半身の筋肉の使い方…

多くの女性が悩まされる「セルライト」。 エステやダイエット情報なんかでは「セルライトをつぶす」などという言い方をしますが、医学的にはセルライトと呼ばれるような脂肪の状態は存在しておらず、脂肪に老廃物が溜まった状態のことです、と説明されます。 老廃物が溜まった状態？？？つまりなんなんだってばよって思いますよね。 老廃物とは 体には二種類の血管「動脈」と「静脈」があります。 動脈は酸素や栄養を補給し心臓から押し出されて全身に届けられる赤い血液の通り道のこと。 静脈は体中の二酸化炭素や不要な塩分や水分、代謝における毒素などを回収する青い血液の通り道のこと。そのような老廃物は腎臓でろ過され尿として排出…

足にはたくさんツボがあることはよく知られていますよね。 とはいえ、毎日ツボ押しするのも大変。 足ツボマッサージに通うお金もなく、、、。 そこでズボラさんにもおすすめなのが「青竹踏み」です。 青竹踏みの効果 血行を良くして冷えを和らげる 足裏をほぐして、心地よい刺激を感じられる ツボを効率よく押せる 足裏の血行が良くなりむくみが解消される 脂肪がつきにくい体になる 腰痛の改善につながる ２～３分踏んでいるだけでも、内臓からポカポカ温まってきます。 踏み方のポイント 全体を踏む 場所をずらしていく 痛い部分を重点的に踏む 痛いところは血流が滞っているかも。 青竹踏みにチャレンジ 洗面所に常に置いて…

スーパーカブで早朝出発ツーリングで100km走った所で丁度山岡家発見💡😋 朝ラーメン🍜➕ライス🍚だと思って勇んで入店😍 未だ4:50分だた😳 🍚 でも隣席にミニスカ生足女子が座ったからヨシ🥸 ご馳走様でした🩱

皆さん、こんにちは！ 私は3カ月間毎日15分間のストレッチで-12キロの減量に成功したにん子です！ 皆さんはダイエット中に、体重計の数字を見て落ち込んでしまった ことはありませんか？ 食事制限、運動、ストレッチ、などなど。。。たくさん努力して初めの方は体重の 落ちも順調だったのにここ最近数字が変わらないな。。。 そんな悩みを抱えている方、少なくないと思います。 実際私がダイエットをしていた際同じ経験をしました。 頑張っても変わらない体重を見て落ちこむ日々。もうこれ以上体重は落ちないのかな と諦めそうになった日もありました。 私はダイエットをするうえで1番大事にしていることは モチベーションの維…

こんばんわ！ なでしこジャパン勝ちましたね。 彼女たちのように走り続けられる身体が欲しい。 今朝の体重は59.6kg。 減っていますが、ただの誤差ですね。特に何もしていません。 今日は、最近よく聞く筋膜リリースというものをやっていました。 筋膜というのは全身を覆っている筋肉の膜で 長時間同じ姿勢を続けていたり、長年の生活習慣などで 一箇所に負担がかかってしまったりすると固くなってしまい 筋膜が癒着して血流が悪くなってしまうのだそうです。 それをフォームローラーなどを使って癒着をほぐし、血流良くして 身体を整えていきましょうっていうのが筋膜リリースだと理解しています。 YouTubeなんかを見て…

こんにちは。 現役女子大生ふきのとうです。 今回は、超簡単な脚痩せ方法「貧乏ゆすり」についてご紹介！ 貧乏ゆすりは、みっともなくて好ましくないものとされています。 親に、「やめなさい」と言われたことがある方も多いのでは？ しかし、実は貧乏ゆすりには、健康や美容にとても役立つ効果があるのです！ 今回は、簡単に取り入れられる運動としての、貧乏ゆすりの効果について詳しくご紹介します。 血行促進と冷え性改善 足首の運動 関節痛の緩和と関節軟骨の健康促進 血液循環の改善とエコノミークラス症候群の予防 ストレス解消と集中力向上 ロコモティブシンドローム対策 血行促進と冷え性改善 貧乏ゆすりを行うことで、ふ…