ストレッチ

アクティブ系ストレス発散グッズ8選｜40代、動いて汗をかけば全部リセットできる どうも、チルおじです。 アロマやマッサージで癒やされるのもいいけど、「もっと根本からストレスを叩き出したい」という日があります。イライラ・モヤモヤ・フラストレーション——言葉にならない感情は、体を動かして汗をかくのが一番早くリセットできます。 40代になってから体を動かす機会が減った分、ちょっと動くだけで気持ちよくなれるんですよね。正しいグッズを揃えると、自宅でも手軽にアクティブなストレス発散ができます。 今日はそんな40代向けに、アクティブ系ストレス発散グッズを8つ厳選しました。 選定基準はこの3つです。 Ama…

【肩こり・五十肩に】四つ這いでできる「猫のポーズ」簡単ストレッチ 「肩がガチガチでつらい…」 「最近、肩が上がりにくくなってきた。」 「五十肩で肩を動かすのが怖い。」 そんなお悩みはありませんか？ 肩こりや肩の動かしにくさがあると、できるだけ肩を動かさないようにしてしまうことがありますよね。 でも、動かさない状態が続くと、さらに肩まわりが動かしにくく感じることもあります。 今回は、そんなときに取り入れやすい、四つ這いで行う「猫のポーズ」のストレッチをご紹介します。 床を使ってゆっくり身体を動かすので、自分の力だけで腕を上げるよりも、肩や脇の周辺をじっくり伸ばしやすいのがポイントです。 肩こりは…

（Geminiさんへのお伺い） お湯に浸かりながら身体の疲れや緊張を効率よく解きほぐすための、簡単な入浴中ストレッチやリラックス法を教えてください。 （Geminiさんからの返答） お風呂の時間は、温熱効果で筋肉が柔らかくなり、浮力によって関節への負担も減るため、1日の中で最も効率よく身体の緊張をほぐせる黄金タイムです！ 湯船に浸かりながら、道具も使わずにその場でできる「超簡単な3つの入浴中リラックス＆ストレッチ」をご紹介しますね。 湯船でゆったり深まる「お風呂ストレッチ」 湯船の深さや広さに合わせて、無理のない範囲で試してみてください。 1. 首・肩の重みを抜く「お湯の中の脱力スローダウン」…

今まで瞑想を先にして その後にラジオ体操をしていました。 ストレッチは最近始めたので 特に時間は決まっていませんでした。 これを 習慣にするために セットにしようと思いまして 考えていたところ そうなると順番はどういった順番が良いのだろうかと 疑問が浮かびました。 そこで ChatGPTで調べてみたところ まずは簡単なストレッチ その後に全身運動のラジオ体操 もし深めのストレッチがあるならラジオ体操の後 最後に瞑想で 動かした体と呼吸を落ち着かせる。 と言う アドバイスが出てきました。 私は素人なので これが合ってるのかどうかわかりませんが 理論的には 簡単な軽いストレッチでほぐした後に 全身…

気持ちの良い日曜の朝となった 今朝も早めに起きて大通公園を小一時間ほど散歩、いつもの場所でいつものようにストレッチもしたのでしっかり目も覚めた 心配していた台風１５号の方は大きく西向きに方向を変えるようなので北海道には大きな影響はなさそうだ。もっともそのせいで本州側に被害が出ないと良いのだが・・・ さて、今日は特にやることも無し、何かイベントでもやってそうなので昼食を兼ね久方ぶりに北海道庁のあたりまで出掛けてみる事にしよう さて、昨日の晩ご飯 この日は特に食べたいものも浮かばず、とりあえず冷蔵庫の中身と相談しながら、ちょこまかといくつか作ってみた まあ、それでも出来上がったものを見てみれば、肉…

昔は怖くなかったこと。それを怖くなったってのは単に大人になったからではなく、知識が増えたってことなのかもしれない。大人とは、知識を使いこなすことだ(@_@) ストレッチを久しぶりにしたんだけど！！！気持ちいい！！！今、腹筋をバッキバキにしたいんだけど、一緒に柔軟性も付けたいんだよね！！やっぱり、（ないけど）サブミッションとか怖いじゃん！！柔軟性も関係なく折られるけど、サブミッション対策にもケガ対策にもストレッチはしたい！！もちろん、別に腹筋を鍛えようが柔軟性を高めようが戦いなんかしないけどね！！！ www.youtube.com しかし、まあ、単純に伸びってあるじゃん？伸びをするだけでも結構気…

こんにちは！ 「整えよう」のブログを読んでいただき ありがとうございます。 毎日暑い日が続いていますね。 この時期になると 「体がだるい」 「食欲がない」 「疲れが抜けない」 という方が増えてきます。 「暑いからしかたない」と思われがちですが、 実は筋肉の動きも夏バテに大きく関係しています。 筋肉は、体を動かすだけではなく血液を全身に 送り返すポンプの役割もしています。 暑くなると、冷房の効いた室内で過ごす時間が増えたり、 外出を控えたりして、体を動かす機会が少なくなります。 すると筋肉の動きが低下し、血流が滞りやすくなります。 その結果、 ・体がだるい ・足がむくむ ・疲れが抜けにくい とい…