ストレッチング(stretching)・ストレッチ運動(stretch exercise)。 筋肉などを伸ばすこと。 現在普及しているストレッチは,1960年代にアメリカで,ハタ・ヨガの変形として発達し,1980年代に日本で普及したもの。普及しているストレッチには危険なものもあるので,十分注意する必要がある。
取り組みはダイナミックな動きでしっかりと息を促せていました。この動きをするだけでも背中と胸を広げるストレッチになります。(♯α)
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↓過去記事のピックアップ 『40~50代で筋肉をつけるには?年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 (↑先日のジムトレ。背中に各種のロウやプルダウンなどを行いました) 先日、「何ヶ月かトレーニングをしている…ameblo.jp 『ストレッチの効果5選!柔軟性を高める以外の効果とは?』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 (↑先日、更新したストレッチングインストラクター⦅CSI⦆の資格認定書と新しいテキストが届きました。最初の…ameblo.jp ブルガリアンスクワットは、後ろ足をベンチなどに乗せて…
仕事終わりに生産性を高めるための5つの習慣 仕事が終わった後、リフレッシュして翌日に備えたいですよね。 でも、疲れ切ったまま何もせずに過ごしていませんか? 今回は、30代女性におすすめの「仕事終わりに生産性を高めるための5つの習慣」をご紹介します。 これらを取り入れれば、心も体もリフレッシュできて、翌日をより充実した1日にできますよ!
どうも!ちょびぃ~です 昨日までの運動記録です('ω')ノ 2月3日 ウォーキング40分&ラジオ体操 2月4日 ラジオ体操 2月5日 ラジオ体操 2月6日 ウォーキング60分 2月7日 ウォーキング60分&ラジオ体操 2月8日 ウォーキング60分 2月9日 ウォーキング80分 2025年2月10日現在、 体重71.1kg 体脂肪24.1% 体重は2月3日と比べ0.1kg減( *´艸`)、体脂肪は0.1%減( *´艸`) 微妙に減りました(*´з`) だけど、70Kgを割ることが中々難しいです…*1 一応、2024年5月22日からダイエット再始動('ω')ノ サプリメントを飲む 適度のウォーキン…
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皆様おはようございます、森田幸典です♪ 2月の月間予定について☆ aviddance.hateblo.jp 『Avid Dance & Body Design 7th Anniversary Party』について☆ aviddance.hateblo.jp 本来の身体を取り戻す!? 姿勢矯正、歩行指導、動作改善、ボディケアもおこないます♪ 波、螺旋の運動もお伝えします☆ 社交ダンスやバレエなどの練習、トレーニングなどに使用していただける貸しフロア(レンタルスペース、スタジオ)あります♪ ※1時間600円~ 『社交ダンス人気ブログランキング』は皆様の応援が頼りです! 励みになりますので、一日一回…
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床に座っての前屈や開脚が苦手な人 「身体が(股関節が)硬くて」 「骨盤が立てられなくて(腰が落ちてしまう)」 グイグイ腰を押して骨盤立てようとしたり 少しでも手を遠くにとがんばっている人が多いと思うのですが 立っているところから床に座るまでの間に そうなってしまうような”何か”をやっているのかも・・(^^)b 座ろうとするとき どこから動きますか? 頭が先に落ちて 潰れながら床に座っていたり 首の後ろがギュッと縮んでいるとしたら 座ったときに股関節もギュッと硬くなっているでしょう 座るためには 股関節・ひざ・足首が曲がる必要があります 身体が前に倒れるので 一番上の頭が少し前に転がります でも…
【お知らせ】 2月は体験キャンペーンといたしまして、先着3名様まで初回体験を¥980-でお受けいただけます。「興味があるけど、いまいち詳細がつかめない」「ジムがありすぎて、どこを選べば良いかわからない」といったかたは、ぜひこの機会にお試しください! 南森町でワンランク上のフィットネスライフ 大阪の西天満・南森町にあるパーソナルジムSperanzaは、日々の健康を大切にしたい人に向けたパーソナルトレーニングを提供しています。ダイエットやボディメイクも良いですが、健康を損なえば元も子もありません。体力は20代をピークに、30歳を過ぎると徐々に低下していくと言われています。また、加齢により関節などの…