股関節

股関節が硬くて・・ターンアウトが苦手つけ根が開かないそれって ただ知らないだけかも！ 股関節は触れないからしかたないのですけどね知らないだけで 苦手って言い続けるのはもったいないな〜！ 骨の絵を見たり 模型を見たことがあっても 自分の身体のどこにあるのか そこがズレていたら知らないのと同じなのです身体ってよくできているので多少動かす場所がずれていてもなんとなくは動けてしまうのですただ・・動きにくい💦だから思う動きができなかったり硬いなぁって感じたりします場所が違うのにストレッチがんばったら 痛めてしまいますよ〜！骨で身体がわかるとあなたが思っているほど硬くないしやりたい動きも意外とできますあな…

【はじめに】 股関節は身体の安定性と運動において重要な役割を担う関節です。特に股関節周囲筋の働きは、日常動作や歩行に大きく関与しています。本記事では、股関節の筋発揮特性、痛みと機能障害、そして腸腰筋の機能的役割について、最新の研究を基に総合的に解説します。 1. 関節角度による股関節筋の発揮特性 1-1. 筋の発揮トルクの特性 腸腰筋は、深い屈曲位でも高い屈曲トルクを発揮し、伸展位でも一定のトルクを維持できる特性があります。 大腿直筋は、屈曲10〜30°で最大の屈曲トルクを発揮し、伸展位や深い屈曲位ではトルクが低下します。 ハムストリングスは、深い屈曲域で強い伸展トルクを発揮しますが、伸展位で…

話は昨年の10月にさかのぼります。 急いでいて、重い荷物を抱え、階段をダッシュした際に、 左ひざを痛めてしまったらしく、 階段を上り下りする際に痛みが出るようになりました。 しばらくすれば治るだろうと2,3日放って置いたのですが、全然痛みは引かず。 そうすると、もしかして変形性膝関節症なのでは、という疑念が頭をもたげ、 ちょっと不安になってきたので整形外科へ。 レントゲン撮ったんですが、特に異常はなく、 「ちょっと痛めただけでしょう」と言われて軟膏を渡され、 それをぬりぬりしていたら、1週間程度で左膝は治ったのですが。 左膝が治った直後から、今度は股関節に違和感を感じるようになりました。 具体…

パッセするとき 一緒に骨盤が上がって傾いたり グラグラ動いちゃったりすると 「骨盤を動かさない！」 注意されちゃいますよね パラレルだとそれほどでもないけど ターンアウトだと上がりやすいです さて 注意されたらどうしましょう！？ 動かないように止めておく？ 上がらないように下げておく？ でも止めてしまったら 脚はパッセの動きがやりにくいですよね 下げておこうとしても同じだと思います ということはこのプランはダメってこと じゃあどうします？ まず パッセのときの骨の動きを確認しましょう パラレルとターンアウトでは 股関節でやっている動きが違います パラレルのパッセだとひざは前に動くので 股関節の…

前・横・後ろ 脚が自由に動き 高く上がるために 必要なことは何でしょうか？ 股関節の柔軟性？ それもありますが 忘れてはいけないのが ”骨盤とのつながり” 脚の動きは股関節だけの問題ではないのです 骨盤は胴体の一部なので 脚と分離してこそ自由に動く そんなふうに思っていませんか？ 骨の分類的には 骨盤は脚でもあります 正確には 骨盤のうちの寛骨（かんこつ）は脚グループ 腕でいえば肩甲骨や鎖骨みたいな位置付けです だから 脚が動けば骨盤も動きます 必要なだけ ついてきます 骨盤を胴体側に分けてしまうと ついてきにくくなって 結果として脚の動きを邪魔してしまいます 股関節の可動域も十分に使えないで…

【４周目最後の状態】2/24 整骨院での電気治療は毎日。 家の中での生活は困らない。(階段も普通に) 重い物は持たない様にする。 散歩は控える。買い物など、店舗内は歩く。 右半身が凝る事が多い。(特に脚) 右内膝と右内腿に大きなアザを発見(腰を打った時の膝関節の2次的損傷の痕？) 🚩今週の目標 ※散歩、再開(短い距離)川までの往復、ゆっくり、普通に。力まない。 ※ストレッチ(同じ事を繰り返す) ※掃除、片付けなど、なるべくやる ※お腹に気を付けて、水分をたっぷり摂る 【27日目】2/25 家の中での生活はいつも通り。 漠然とした痛みはないが、直接ぶつけた箇所だけが押すと痛い(辛くはない)。 ス…

圧縮打法は踏み付けから Question バックスイングは右股関節にのって、切り返し 以降、インパクト、フォローまで左股関節にの っていくことが大事なことはわかったのですが、 この右股関節から左股関節へののりかえが上手 くできないのですが、上手くやるためのコツを 教えていただけないでしょうか？ Answer フルショットの解説で宜しいでしょうか？ 飛距離が欲しいショットは自然の重心移動だけ ではなく、右軸から左軸への移動で脚腰なども 使います。 直立して右、左、右、左と振り子のように体重 を移動させてみて下さい。 この時に感じる重力と重心移動をスイング中に 組み込みます。 切り返しからの重心移…