股関節

バレエをやって気づいた自分の弱点👇 ・股関節を曲げるとき骨盤後傾する・股関節を曲げるとき関節の中だけで動かせない・お腹の引き上げができない これができないとそもそもバレエの基礎であるプリエができない。ドゥミはどうにかなっても、グランプリエになると終わる。 さて、この動画の動きを見てほしい👀 youtu.be 肩のトレーニングの動画なのだが、そもそも私はこのダンサーさんのように股関節が折れないのだ。全て上記の弱点が関係していると思っている。 今、自分の弱点克服のために動かし方の調整や、ストレッチをやっている。弱点が克服できた暁には、この動画の動きもできるようになっているはずだ。 またそれはすなわ…

おはようございます 最近 日々の習慣の中に 四股を踏む という動作を取り入れてみました 相撲好きが勢いあまって とうとう関取を目指す… というわけではありません😅 先日 しゃがむ動作が 咄嗟にできなかった というブログを書いたのですが 以前から 股関節もゆるく 運動不足が続くと ハマりが悪く 痛くなりがち という下半身の筋力の弱さが 気になっていました かといって 根っからの運動嫌い 苦しい筋トレは もってのほかです そこで お正月のニュースーン相撲部で 能町みね子さんが 今年は四股を踏みます！ と言っていたのを思い出しました いわゆる ワイドスクワットの形です 蹲踞の姿勢から 四股を踏み そ…

股関節骨切り回転術（SPO）を受けて17週目（約3か月と3週）が経過しました。全荷重が許可されてから6週間（42日）になります。 本記事では、股関節骨切り回転術後の実際の回復状況や、松葉杖の使用状況、痛みや生活の変化について記録しています。 全荷重6週間（42日目）までの様子 ブログを更新できなかった16週目は、インフルエンザにかかってしまい、 ほとんど動けませんでした。体調が比較的良いときに、最低限のリハビリを行う程度の日々でした。 全荷重17週目に入り、ようやく体調が安定してきたため、 歩行練習を兼ねて散歩に出かけました。 これまでは松葉杖がないと不安定でしたが、 この日は「しっかり歩けて…

昨年の秋ごろから、右足の股関節が痛むようになりました。 もともと、動きが悪いなぁと思っていて、旅行で歩き回った後から痛みが出るようになりました。 病院で検査しても異常なし。 こんなに痛いのになぜ？って思いながらも、異常なしではなすすべもなく、そのまま生活していました。 しばらく経ってから、私はあることに気付いたのです。 私「私は右の股関節がすごく痛い。あぐらもかけなくなった。でもMRI撮っても異常ないんだって。そこから整体とか通う人もいるだろうけど、私は何もしていない。行く時間もったいないし、血行良くなって鍼灸の時みたいに発作起こっても怖いから。たまに激痛でわかりやすくギクってなる時あるけど、…

全荷重31日目と32日目の様子 ■全荷重31日目（リハビリ日） 全荷重から31日が経ち、この日はリハビリの日でした。 自分では、まだスムーズに歩けているとは言えず、松葉杖が外れないことに対して、 正直なところ焦りを感じていました。 しかし、理学療法士の先生からは「ほぼ、もう少しで松葉杖なしで歩けそうです」との評価をいただきました。 次回、11日後のリハビリで問題がなければ、松葉杖を外せる可能性もあるそうです。 自分の感覚と、専門家から見た評価には 差があることを、改めて感じました。 ■リハビリ内容の修正について これまで良かれと思って続けていた シェルクランプについては、今の私のやり方は適切で…

全荷重19日目〜29日目の記録 年末年始を挟んでしまい、しばらく更新ができておりませんでした。その間の経過を、まとめて記録しておきたいと思います。 術後3ヶ月診察について 年末に術後3ヶ月の診察を受けました。その結果、骨は完全に融合しており、経過としては順調とのことでした。 一方で、自分でも自覚している通り、松葉杖を外しての歩行はまだ難しく、現在も外出時には松葉杖を使用しています。 余談ですが、骨切り手術では骨がずれる可能性があるため、骨の状態については医師も非常に慎重に観察されています。 入院中は毎週、退院後から術後3ヶ月までは2週間に1回、今後は1ヶ月に1回の診察となるそうです。 骨が完全…

数日空いてしまったため、まとめて記録します。なお、毎日スケジュール帳に簡単なメモを書いているので、それを参考にしています。自分でも驚くのですが、つい数日前のことでも、記憶はすぐに曖昧になってしまいます。 ■全荷重16日目 この日はリハビリを1回しか行えませんでしたが、リハビリ中に感じる痛みは少なく、手術した側の股関節の詰まり感もあまりありませんでした。 午後からは45分ほど散歩をしました。歩行にはまだ松葉杖が必要です。 帰宅後、買い物のために2時間ほど外出し、そのまま外食もしました。退院後、最も活動量の多い一日でしたが、比較的痛みは少なく過ごせました。 痛みが出たのは股関節ではなく、手術してい…