骨で踊ろう

反る動きは首や背中がつらい 苦しい💦 それ 後ろに倒れようとしているのかも反る動きは 首や腰の前カーブを強くすることじゃないし背中の後ろカーブを伸ばすことでもないです頭が後ろに転がりながら脊椎全体がついていく動き 反るのはついていった結果です目の助けを借りると流れはスムース 腕の動きがつくなら 指先を見るのがお勧めです まずは楽な首とふんわり高い頭で 全部が動ける私基本的なボディマッピング ・頭はどこにあるか・脊椎はどこを通っているか・腕はどこからか ここがわかっていると よりスムースですよ☆ 形ではなく 動きは流れ 流れを止めない 邪魔しない使い方が大事！ アレクサンダー・テクニーク使いまし…

ターンで顔をつけるのが上手くいかない 反るとき首や腰が痛い 肩がすぐ上がっちゃう つけ根が開かない ターンアウトができない それは 身体が硬いからとか苦手だからではなく 年齢のせいやセンスの問題でもなく 使っている身体の場所がズレているのかもしれませんよ！ 骨の身体はこうした動きができる仕組みを持っています 上手くいかないとしたら 場所がズレているとか 動いて欲しい場所を止めていることが多いです 骨は外からは見えないから 思い違いしてしまうのね ちょっと違う場所で動こうとすれば 硬くて動きにくいのはあたりまえ 道具を使うときだってそうでしょ だから知ってあげましょう！ 自分の身体です ダンスが…

踊っていてすぐ後ろにバランスが崩れたり なかなか前にスッと立てないとき 「踵（かかと）重心になってる」 「踵にのって立ってるからよ」 そんなふうに言われることあると思います でも 踵にちゃんとのってほしいんですよね 踵といっても 後ろに出ているところではないですよ 踵はそこだけじゃないです 踵の骨（踵骨しょうこつ）はもっと大きいのです 足首の くるぶしの下側まであります 頭から始まる身体全体の重さは 股関節〜膝〜足首へと下りていきますね そして一番下は踵骨 だから 踵にのらないようにではなく 踵の前側にのって立つ そう思っているといいバランスです 安心して踵にのってください(^^)b 結果とし…

「膝のお皿の出っ張りをなくしたいんです！」 以前そうおっしゃった大人バレリーナさんがいました でもね・・・ 無理なんですよ！ だってお皿は大腿骨の前にあるんですから どんなに押しても 大腿骨にはめり込んでいけないし 膝も伸びるのではなく 後ろに曲がるだけ 押してるとちょっとは隠れるけど それは太ももの筋肉が発達したから 膝を伸ばすときはたらく筋肉ですからね それでも良いなら遠慮なくどうぞ 私は絶対にお勧めしませんけど！ 膝の靭帯がゆるんで不安定になるから バランスが取りにくいし 股関節は内旋しちゃうし プリエしにくくなるし 訓練してその膝に合わせた身体に作り上げるのは自由だけど あちこちに負担…

AT Danceではスパイラルを使うクラスがあります スパイラルといえば”ねじる”動き ねじるといえば 腰 ・・・ ではないんですよね！ 腰はねじるようにはできていないのです 腰にある骨は 脊椎の中の”腰椎” こんな形をしています 下の方の突起は背中で触れるところね これが重なっているので ねじろうとするとぶつかります だから ねじれないのですよ 見た目で 「腰をねじる」って言っちゃうけど ねじっているのは胃の裏側あたり 腰椎は ねじる動きが苦手です 骨の形（関節の形）によってできる動きは決まっています 骨ができない動きは がんばってもできません！ 無理にがんばったら痛めますからね 骨で動きを…

巻き肩（前肩）を気にする人は多いですよね あなたはどうやって直しますか？ ”肩”と呼んでいる場所が前に出てしまう状態ですが これには2つのパターンがあります ・抱えるように前に出る ・上から覆い被さるように前に出る 抱えるように 横から前に出るパターンだと 背中で肩甲骨は外に離れて 胸の方は引っ込んで落ちます 直そうとするとき 多くの人は 肩を後ろに引く 肩甲骨を寄せる 胸を上げる こういうことをがんばります でも 疲れるわりにはあまり効果ないですよね そんなとき 自分の鎖骨を思い出しませんか 自分の鎖骨に触ってみてください アゴの下あたりから始まって 横に伸びながら 後ろにカーブしています …

「顔が前に出ちゃうんです」 「ねこ背って言われます」 ダンスしている人のイメージって 背すじ伸びていて姿勢がいい人って思うけど 意外とこうした悩みがよくあります 姿勢よくしようと気をつけているはずなのに 顔が前に出ちゃうのはなぜでしょう？ それはね・・・ 姿勢をよくしようとしてるから えぇ〜〜なんで！？ 姿勢良くしたい！って思うとき何をしているでしょうか 背中を起こす 胸を上げる 肩周りを後ろに引く アゴを引く みんな前に丸くなるのは悪い姿勢って思っているので 良い姿勢にしたいと思うと 後ろに引っ張るでしょ 身体は倒れないようにバランスを保とうとするので どこかが後ろに引っ張られたら どこかが…