骨で踊ろう

ターンで顔をつけるのが上手くいかない 反るとき首や腰が痛い 肩がすぐ上がっちゃう つけ根が開かない ターンアウトができない それは 身体が硬いからとか苦手だからではなく 年齢のせいやセンスの問題でもなく 使っている身体の場所がズレているのかもしれませんよ！ 骨の身体はこうした動きができる仕組みを持っています 上手くいかないとしたら 場所がズレているとか 動いて欲しい場所を止めていることが多いです 骨は外からは見えないから 思い違いしてしまうのね ちょっと違う場所で動こうとすれば 硬くて動きにくいのはあたりまえ 道具を使うときだってそうでしょ だから知ってあげましょう！ 自分の身体です ダンスが…

踊っていてすぐ後ろにバランスが崩れたり なかなか前にスッと立てないとき 「踵（かかと）重心になってる」 「踵にのって立ってるからよ」 そんなふうに言われることあると思います でも 踵にちゃんとのってほしいんですよね 踵といっても 後ろに出ているところではないですよ 踵はそこだけじゃないです 踵の骨（踵骨しょうこつ）はもっと大きいのです 足首の くるぶしの下側まであります 頭から始まる身体全体の重さは 股関節〜膝〜足首へと下りていきますね そして一番下は踵骨 だから 踵にのらないようにではなく 踵の前側にのって立つ そう思っているといいバランスです 安心して踵にのってください(^^)b 結果とし…

「膝のお皿の出っ張りをなくしたいんです！」 以前そうおっしゃった大人バレリーナさんがいました でもね・・・ 無理なんですよ！ だってお皿は大腿骨の前にあるんですから どんなに押しても 大腿骨にはめり込んでいけないし 膝も伸びるのではなく 後ろに曲がるだけ 押してるとちょっとは隠れるけど それは太ももの筋肉が発達したから 膝を伸ばすときはたらく筋肉ですからね それでも良いなら遠慮なくどうぞ 私は絶対にお勧めしませんけど！ 膝の靭帯がゆるんで不安定になるから バランスが取りにくいし 股関節は内旋しちゃうし プリエしにくくなるし 訓練してその膝に合わせた身体に作り上げるのは自由だけど あちこちに負担…

ひざをまっすぐ伸ばす まっすぐできれいな脚 脚に対しても「まっすぐ」信仰は強いですが・・ 残念ながら ひざは曲がっています ほらね 見て！ まっすぐではないものを まっすぐなものとして動いていると 関節を痛めますよ！（変形とかＯ脚とか💦） まっすぐではないからこそ 脚の曲げ伸ばしや いろいろな動きができます 本来のデザインを尊重してあげてね ダンスで欠かせないプリエ いろいろなステップワークは ひざが動くからできます 膝関節についてのあれこれを 一緒に動いて学びましょう☆ ■踊る身体の骨＆コツレッスン ひざを曲げる動き 4月15日（火）19：30〜22：00 zoom 4月16日（水）14：1…

巻き肩（前肩）を気にする人は多いですよね あなたはどうやって直しますか？ ”肩”と呼んでいる場所が前に出てしまう状態ですが これには2つのパターンがあります ・抱えるように前に出る ・上から覆い被さるように前に出る 抱えるように 横から前に出るパターンだと 背中で肩甲骨は外に離れて 胸の方は引っ込んで落ちます 直そうとするとき 多くの人は 肩を後ろに引く 肩甲骨を寄せる 胸を上げる こういうことをがんばります でも 疲れるわりにはあまり効果ないですよね そんなとき 自分の鎖骨を思い出しませんか 自分の鎖骨に触ってみてください アゴの下あたりから始まって 横に伸びながら 後ろにカーブしています …

「顔が前に出ちゃうんです」 「ねこ背って言われます」 ダンスしている人のイメージって 背すじ伸びていて姿勢がいい人って思うけど 意外とこうした悩みがよくあります 姿勢よくしようと気をつけているはずなのに 顔が前に出ちゃうのはなぜでしょう？ それはね・・・ 姿勢をよくしようとしてるから えぇ〜〜なんで！？ 姿勢良くしたい！って思うとき何をしているでしょうか 背中を起こす 胸を上げる 肩周りを後ろに引く アゴを引く みんな前に丸くなるのは悪い姿勢って思っているので 良い姿勢にしたいと思うと 後ろに引っ張るでしょ 身体は倒れないようにバランスを保とうとするので どこかが後ろに引っ張られたら どこかが…

＜余分な力を抜いて踊れる♪ アレクサンダー・テクニークWS＞ 大阪ワークショップ ご参加の皆さん お世話いただいたかおるさん @balletstudio.selpie ありがとうございました💗 「普段いかに無意識に、ムダな力を入れて生きているか」 「力を抜くことにもがんばっていた」 ほんの少し自分の身体のイメージが変わるだけで 意識の方向性が変わるだけで 特別なことをしなくても 楽に自由に動けましたね〜♪ 自分で無意識に制限（ブレーキ）をかけていただけだった 「自身を自身で変えることによって、自身を楽にできる可能性がある」 この気づきはほんと大事 あなたの中の可能性もキラメキますように 4月は…