骨で踊ろう

足裏から骨を見ると なんか不思議ですよね 踵骨から小指＆くすり指までのつながりを 色分けしてみました ここには外側のアーチがあります さて・・見ていてどんなことに気づきますか？ ルルヴェのときは親指側にのっているし 小指ってけっこう忘れがちで 脳内地図から消えてることも多いです （だからぶつける💦） でも 足裏全体がついて立っているときは この2本の指へのラインがとても大事なのです バレエの人だって アテールのとき踵が床に下りていないと プリエがちゃんとできないし ふくらはぎが張って太くなるし その分 アキレス腱には負担がかかります あなたはいつも足のどこにのって立っていますか？ 左右でも違う…

お尻はハートで💗 最初にブログで書いたのはいつ頃だったかな お尻って言ってもどこ？ 締めるってどうするの？ どのくらい力を使ったらいいの？ どうしたらいいかわからなくてがんばっていた時代 お尻を締めようとすると ただギュッと力を入れたり 寄せて一つにしようとがんばったりしがちです でもお尻が硬くなるだけで 腰が痛くなったり 姿勢がそっくり返ったり 脚が動きにくくなったり 良いことは無いんですね アレクサンダーテクニークを学ぶ中で気づいたのが ”お尻はハート💗” あぁ これなら安定するし動きやすいじゃん♪ 上の方は外に広がりながら 下の方でキュ！ 真ん中のお尻は弾力ある柔らかお尻でいてください(…

お腹を引き上げたつもりで 骨盤ごと持ち上げていませんか？ 胸を上げるつもりで 一緒に骨盤も上がっていませんか？ 無意識に（良かれと思って）やっていることが 全体の姿勢やバランスを崩したり 腰痛やいろいろな不調の原因になっているかもしれません 骨盤のほとんど（左右の寛骨）は 骨の分類では脚グループです 陸上で活動する動物にとって 脚の一番の仕事は 大地から胴体を持ち上げて移動しやすくすることです そのために脚は地面に向かって長くなっていく方向性を持っています 骨盤（寛骨）は脚の一部 うっかり持ち上げたくなっていたら 「脚は床の方ですよ〜！」 伝えてあげましょう(^^)b （地に足つけておいてね！…

フラットバックやるとき腰や首がつらいのは 体幹や背筋が弱いから？ それ 支えているつもりで違うところががんばっているのかも ”真っ直ぐのまま倒そう”という想いが 余計なことをさせます つけ根から曲げようとして 骨盤が前傾し過ぎていたり 頭が落ちないように 無理に引き上げ過ぎていたり 膝で突っ張っていたり まず自然に立つことから始めましょう 楽な首とふわっと高い頭 そこから 頭が繊細に前に転がって全体がついていきながら 股関節でクルンと前に倒れます 頭と坐骨は反対向いてるよね〜っていうだけ ”必要な動きをただやる” どこかを縮めたり引っ張ったり持ち上げたり そういうのしなくていいのです あまりが…

”バランスが苦手”という人が忘れていることがあります なんでしょう？ それは・・ 身体はいつでもバランスを取り続けているってこと！ 歩いているときや階段の上り下り 大きな荷物を抱えているとき 友達とふざけ合っているとき ちょっとのことでは倒れないですよね 片足で立つことにも躊躇しないでしょ それなのに ダンスってなると急に ”バランスが苦手な人”になっちゃうのはなぜでしょう？ 何があなたのバランスを邪魔をしているのでしょうか あなたの身体はちゃんとバランスを取りながら 片足でも立っていられるようにできています その機能がはたらくか 機能不全になってしまうか 身体のある場所がカギを握っています …

足は一番下で全体のバランスを調整してくれる大事な場所 そのために 微妙に不安定な形をしています 動きがないとバランスは調整できないですからね！ かかとの骨は足の形からすると 少し外側にあります 内くるぶしの下は空いているってこと！ そこがいわゆる”縦アーチ” 外くるぶしの下には踵骨があるけど 内くるぶしの下は空いています だから 変に押しつけるような立ち方をしたり 一番上の頭から全体を押しつぶすような使い方をすると・・・ 少しのイメージの違いで 足元の感覚は大きく変わるし 一番下でやっていることは全体に影響します 骨がわざわざ空間作っているのですから 潰さないで空けておきましょうね😊👣 楽な首…

呼吸って産まれた瞬間からやっているのであたりまえ過ぎて 実は不自然なことをやっていても気づきにくいです 息をするとき 吸うのが先か吐くのが先か？ 吸うとき 横隔膜は上がるのか下がるのか？ 縮むのかゆるむのか？ 骨盤底が締まるのは 息を吐くときか吸うときか？ 腕を上げる動きをするとき 息は吸うのか吐く方がいいのか？ 胸式と腹式は何がどう違うのか？ 考えたことないと思うけど 考えてみてね(^^)b 逆をやっていると余計な力が入ります うまく吸えなかったり 呼吸が浅くなったり すぐに息切れしたり 動き全体が硬くなったり 呼吸は生きていくための大事な機能だから 良い呼吸ができるかどうかって全体に影響す…