腰痛

【腰痛・猫背が気になる方へ】風船を膨らませるだけ？呼吸と姿勢の簡単セルフチェック 「腰痛があるけれど、自分の身体のどこが弱いのかわからない」 「最近、猫背になってきた気がする」 「なんとなく呼吸が浅いような気がする」 そんな方に、今回はちょっと変わったセルフチェックをご紹介します。 用意するものは、なんと風船1個。 やることはとても簡単で、 「風船を膨らませてみる」 これだけです。 もちろん、風船を膨らませられないからといって、それだけで腰痛や猫背の原因が決まるわけではありません。 でも、呼吸の使い方や身体の状態を知るための、ひとつのきっかけになります。 ぜひ一度、ご自身で試してみてくださいね…

体調は思ったよりひどい感じでは無い。 昨日よりは悪いけどそれでも、大変だという 感じでは無かったので良かった。 仕事も予想より楽に終わったので 気持ちも楽だった。 後半の仕事も結局、普段の 場所がすぐに終わってしまって違うところでしていたが、 やっぱりそうすると慣れて無いのでかなり 時間がかかってしまう感じだった。 今回の場所は全く行ったことが無い ところだったから、1時間半ほどやったけど、それで 普段やっているところの半分くらいのスピードしか 出て無い感じだった。 今のところお腹が気になる感じも 少し落ち着いている。 変だったのは帰宅して昼食が終わる 前くらいの時と、昼寝の後起きてすぐ。 そ…

出口は、霧の中・・・ 昨日の朝の出来事 クシャミ一発‼️ 腰が、グキッと・・・・😱 折角、快方に向かってきて、明日は、軽くウォーキング🚶なんて思てたんやけど、この一瞬で、元の木阿弥どころか、前より酷なったがな😰 で、 出口は、当分見通せず・・・💦

ここ数日は適度な風があり、一時に比べて夕方の散歩も苦じゃない。気温は相変わらず高いけどね。 散歩（ウォーキング）は頑張って続けている。２年以上続いた腰痛が知らん間に治ったのは、散歩のおかげと思ってるので、今日も歩いた🚶🏻‍➡️🚶🏻‍➡️ 2022年の年末、朝起きたら腰が痛かった。本当に突然。それまでなんともなかったのに、何が原因か分らず。（最初、寝違えたか？ or インフルエンザに罹患して関節が痛いのか！？と思ったが、違った） その後、２年以上腰痛が続いた事は過去記事の端々に何度か書いてきた。 背骨と言うより骨盤の出っ張った所の周辺。骨なのかお尻の筋肉なのか腱なのか、が痛い。真ん中より少し両側…

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私が腰を痛めたことは、けっこうジム内で知れ渡ることとなり😅 www.betty0918.biz 「Bettyちゃん！湿布あげるわよ。」と持ってきてくださったお姉さまがいらっしゃいまして。 そのお姉さまは７０代後半。 整形外科に通うことも多く、そのたびに湿布を山ほどもらうこととなり、家にあり余っているらしいです。 私はそれまで、市販の湿布を使っていましたが、いただいた「ロキソプロフェンNa」テープ、これは効きます。 ただ、ロキソプロフェン配合の湿布（「ロキソニンSテープ」や医療用のロキソニンテープ等）は、飲み薬と同じ有効成分で痛みの芯まで直接効く優れた鎮痛消炎テープ剤です。 本当はお医者さんの指…

本日も朝は腰の痛みでつらかった。８時前に起きようと身を動かした途端に腰がピリッと痛み、思うように起き上がれなかった。杖をベッドの横に置いておかなかったのを悔やんだ。ベッドの縁や壁を伝い歩きしながらようやく杖の置いてあるところにたどり着き、洗面所と便所にたどり着いた。 ４時ころに小用をすませたときはまだ痛み止めが効いていたのであろう。特に起き上がりや歩行に支障はなかった。油断をしてしまった。 朝食後に処方された痛み止めを服用、午前中は整形外科で購入したコルセットを腰に巻いた。コルセットと薬で痛みはやわらいだ。 そのまま本日はおとなしくしていたかった。しかし退職者会の作業のために、幾枚かのチラシの…