最近の女性誌が好きな言葉。「心と体のメンテナンス。自分を大切にしようよ」という文脈でよく使われる。
こんにちは！外資系ワーママのsatomiです。 グローバル育児コーディネーターとして、ママもこどもも自分らしく心地よく過ごせる働き方や育児のヒントを発信しています。 親子それぞれの「自分軸」を大切にしながら、毎日をもっと輝かせるアイデアをお届けします。 はじめましての方はこちかから↓ Ａｂｏｕｔ ｍｙｓｅｌｆ - ママも子どもも心地よく。自分軸で育てる個育て Future Seed 好きを沢山詰めこんだ温泉バッグ👜 春休み ももう少し。 少し疲れがたまってきたので一人で温泉に出かけてきました。 行先は、いつもの地域の温泉だけども、大好きなヘアケアセットを この時だけは使います😊 帰りに少しだけ…
こんにちは！CHIHIROです。 ３月は、考えることが多く、やることも多く、休んでいられなかったなあ。それでも考え続けたからこそある程度方向性が決まって安心できました。「私はどうしたい？」「ここからどう動く？」「それならば、どうする？」たくさん自分に問いかけました。こうしてじっくり考えた分、次の道へと進んでゆける。 考えてきたプロセスも、出した答えも、どちらも大事にしたい。 今の家でもう少し暮らすことになった 兄と姪っ子と過ごす 国家資格に受かる 次にやりたいことへのスペースを作る ３月まとめ 今の家でもう少し暮らすことになった ３月になり届いた家賃値上げの手紙。更新するか、引っ越すか、３月い…
こんにちは、伊丹市の鍼灸整体院「はりきゅう整体しゅん」です。この記事では、起立性調整障害（OD）に悩む方のために、自宅でできるセルフケア方法を紹介します。症状の緩和や生活の質向上につながるヒントが詰まっていますので、ぜひ参考にしてください。 起立性調整障害とは？ 起立性調整障害（OD）は、自律神経の働きが乱れることで血圧や心拍数の調整がうまくいかず、めまいや立ちくらみ、倦怠感、頭痛などの症状を引き起こします。特に思春期の子どもやストレスが多い生活を送る方に多く見られます。 日常生活を少し工夫することで、症状を軽減することが可能です。 起立性調整障害に効果的なセルフケア 1. 規則正しい生活リズ…
HealerKunでセルフケアを！ヒーリングデバイスの使い方ガイド 「疲れた心をどうにかしたい」と感じることはありませんか？あなたは一人じゃありません。多くの人が同じ悩みを抱えています。そこで登場するのが、「HealerKun」というヒーリングデバイスです。このガイドでは、その使い方を具体的にご紹介し、あなたのセルフケアをサポートします。信頼性のある情報をもとに、心身をリフレッシュする方法を見つけましょう。 HealerKunとは？ 最新のヒーリングデバイスの特徴 HealerKunは、現代の技術を駆使したヒーリングデバイスです。心地よい振動や温熱効果を通じて、ストレスを軽減し、リラックスした…
このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。3月になって寒暖の差が激しい日が多くなりましたね。 一日の気温差が10度以上ある日もあります。このような季節の変わり目は、意識してセルフケアをしています。 何となく怠いとか寝ても寝ても眠いとか、食欲の変化があったり胃や腸の調子が乱れたりする日もあるかもしれません。そんなちょっとした身体の変化に気づくことから、健康づくりは始まります。 簡単おうちケア ・お灸 ・アロマセラピー ・ストレッチ ・ゆったり湯船に浸かる ・セルフマッサージ ・肌の乾燥対策（お風呂上がりにクリームを塗る） （肌が乾燥していると…
誰にも言えない想いを、ここで解き放つ。私だけの幸せの見つけ方。 # はじめまして、そして私の想い こんにちは、夜のひまわりです。このブログを始めたのは、長年抱えてきた「誰にも言えない想い」を解き放ちたかったから。 43歳の私には、夫がいて、家庭があります。でも、心のどこかで「これでいいのかな？」と問いかける声がずっと聞こえていました。 ある日、ふと「同じ想いを抱える人はいないのかな？」と思い、ネットを彷徨いました。でも、どこにも「私の声」はありませんでした。 だから、私は自分で声を上げることにしました。このブログが、誰かの「孤独な夜」に灯る小さな光になれば——そんな願いを込めて、一歩を踏み出し…
近年、日本における夫婦共働き世帯は約7割というデータが出ています。こうした情勢と同様に、子育てをしながら看護師を続ける「ママさん看護師」も増えています。看護師は職業柄、責任が大きく、心身共にハードな仕事だといわれています。そんな中、子育てと両立することは、決して簡単なことではありません。そこで以下では、ママさん看護師に向けて、両立するためのポイントを調べ、まとめてみました。 第一に押さえてほしいのが、完璧主義を手放すことです。仕事も家事も育児もすべてを完璧にこなそうとすると、心も身体も疲れ切ってしまいます。「今日は簡単に済ませよう」「明日やろう」など、ときには手を抜くことも必要です。できる限り…
イメージ画像です。 こんにちは。ブログにお越しいただきありがとうございます。「子育てに追われて、美容どころじゃない…」「自分のケアをする時間が全然取れない…」 そんな悩みを抱えるママさんも多いのではないでしょうか？でも、実は隙間時間を上手に活用すれば、子育て中でも十分にキレイをキープできるんです。今回は、美容専門家と子育て経験のあるビューティーアドバイザーに監修いただき、育児の合間にできる、効率的な美容習慣をご紹介します。 1. 子育て中でもできる「ながらケア」の極意 子供と一緒にお風呂に入りながらのスキンケアや、寝かしつけ中のストレッチなど、「ながらケア」を活用しましょう。例えば、お風呂では…
２０２５年３月１３日(木) オレンジカフェを開催しました✨ 大好評の『季節の養生法』について吉村さんより お話がありました。 春の陽気を楽しむための養生法と花粉症対策についてお話がありました。 ポイントは、『肺』と『肝臓』の強化のようです。 皆さん真剣ですね！！ 『肺を潤す食材』や 『肝の氣を整える食材』 について話がありました。 春が旬の野菜やキノコ類も多く、旬の食材をいただくことの大切さを 感じました✨ 後半は、足もみやストレッチの実践でした。 難しい動きはなく、ゆったりと呼吸をしながら行います。 皆さんとてもリラックスして心地よさそうですね(^^♪ 是非、ご自宅でも続けてみてください。 …
「腰を据えて取り組むぞ！」「肩の力を抜いていこう」…。 日本語には、心と体の繋がりを表す言葉がたくさんありますよね。 言葉を交わさなくても、相手が落ち込んでいるのか、怒っているのか、なんとなく分かってしまうこと、ありませんか？ それは、私たちが無意識のうちに、相手の姿勢から心の状態を読み取っているからなんです 実は、姿勢は「体の構え」であると同時に、「心の構え」でもあるんです。 この記事では、姿勢と心の意外な関係、そして、姿勢を整えることで心もリフレッシュできる、とっておきの方法をご紹介します！ 「私の姿勢、今の心の状態を表しているのかな…？」そう思いながら、ぜひ読み進めてみてください。 ‐心…
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