セルフケア

こんにちは、gaget_memoです！今回は話題の『SIXPAD パワーガン』を購入したので、実際の使い心地や他製品との比較レビューをお届けします。 『SIXPAD パワーガン』のセット内容と特徴 セットには以下のものが入っています： パワーガン本体 専用ポーチ USB充電ケーブル（Type-C） アタッチメント（丸型・平型・U字型・円柱形の4種類） 取扱説明書 充電はUSB Type-Cで、約3時間半の充電で約2時間使用可能。外出先でも使いやすいコンパクト設計です。 コンパクトなのにパワフル！5段階の強度設定 電源ボタンを押すとすぐに起動し、5段階のレベル調整が可能です。 レベル1〜2：軽め…

気持がざわざわするとき、私たちはつい「こころを何とかしなきゃ」と思いがちです。 でも実は、こころと身体はつながっていて、身体のほうからアプローチすることも、とても効果的です。 たとえば、呼吸。 ストレスがたまっているとき、呼吸は浅くなりがち。そんなときは、意識してゆっくり深く息を吸い、吐いてみましょう。「ゆっくり吐く」ことを意識すると、自然に副交感神経が働き、気持ちも落ち着いてきます。 また、身体の緊張に気づいてあげることも大切です。 肩や首に力が入っていたり、歯をぐっと食いしばっていたりしませんか？そんなときは、軽くストレッチをしたり、あえて「力を抜く」ことを意識するだけでも、こころもふわっ…

2025.4.27 実技レッスン＆施術会 一日を振り返ってみて感じたのは 【施術後のセルフケアを伝えるのって難しい】です 身体づくりにおいて食事と運動への意識は必須 私の場合は、「食事：重ね煮、運動：足の再生」に行き着きます 調理、運動・体操もまずは実践することが大切です 実技では腹部への施術に取り組みました

40代に入ってから、むりがきかんようになってきた。 「最近疲れが脳まるな...」とか、「やる気がどこからもわかん…」とか。 しかし、仕事も家庭もある、そんな中で体のメンテって、ほんまに大事やで！ 今回は、楽天で買える「生活習慣を要修正してくれるグッズ」3つを紹介するで！ すぐ始められて、しかも続けやすい！ （1） リンクルマット 科学的ストレッチマット 疲れを減らすためには、すこしでもカラダを動かすことが大事や。 この科学的ストレッチマットは、小さな力を加えることで、血流をよくして疲れを解消。 少しの時間でもできるし、テレビ見ながらも使えるよ！ a.r10.to （2） コンプレッショングッズ…

昼頃、注文していたトワイニングのハーブティーとフルーツティーが届き、さっそくいただいた。 スポード ブルーイタリアン ティーカップ＆ソーサー 200ml /// イギリス製 食器 カップアンドソーサー おしゃれ ブランド 高級 電子レンジ対応 食洗機対応 陶器 青 spode 高台 紅茶カップ // ギフト プレゼント 贈り物 誕生日 結婚祝い 出産祝い 還暦祝い価格: 4350 円楽天で詳細を見る トワイニング ザ・フルーツ ストロベリー＆ブルーベリー 10P トワイニング Amazon トワイニング ザ・フルーツ カモミール＆オレンジ 10P トワイニング Amazon ストロベリー&ブル…

― ゲシュタルト療法の視点で、自分を労わる知恵 ― 忙しさに追われて、ふと気づくと心も体も置き去りにしてしまう。 そんな感覚、ありませんか？ 「なんとなく不調」「気持ちがついてこない」といった曖昧なサインに気づきながらも、見て見ぬふりをしてしまうのは、現代を生きる私たちにとって、ある意味自然なことかもしれません。 そんな時に、そっと立ち止まるためのヒントをくれるのが、ゲシュタルト療法の「今ここ（Here and Now）」という視点です。 これは、過去や未来にとらわれすぎず、「今、この瞬間に自分の内側で何が起こっているか？」を丁寧に見つめるアプローチ。 たとえば、「なんか疲れたな」と感じた時、…

こんにちは。佐藤白詰草（サトウシロツメクサ）です。五十歳、夫と二人、都内に住んでいます（2025年）。 はじめて長期的な治療が必要な病気が分かったのは、二十代後半の頃。 ・バセドウ病 と、軽度の眼球突出を伴う ・バセドウ病眼症 の診断を受けました。 三十代には ・メニエール病 を発症。 ほかにも鬱病手前の ・鬱状態 ・自律神経失調症 を経て、三十代後半にかかった ・機能性胃腸症（機能性ディスペプシア） では体重が7キロ減り、戻すまでに十年近くかかりました。 四十代に入り ・低音型難聴 ・狭心症 と病気は増え、四十五歳で ・乳がん が発覚。コロナ禍で二度の手術を行い、ステージ0にもかかわらず、右…