セルフケア

少しずつ春の足音が聞こえてくる季節。先週のボクは、日常の中にある「小さな美しさ」に目を向けたり、あえて「何もしない時間」を意識的に持ったりすることで、自分自身を整えるヒントをたくさん受け取った1週間でした。 先週書いた3本の記事を振り返りながら、今週の過ごし方を考えていきたいと思います。 1. 先週の学び：感性を研ぎ澄まし、「存在」を慈しむ 夕焼けにカメラを向ける人の姿を見て、ボク自身も温かな気持ちをお裾分けしてもらいました。美しいものを「美しい」と感じられる感性は、自分自身を整えるための何よりの「心の栄養」になります。そのためには、立ち止まって周囲を見渡せるだけの「心の余裕」を保っておくこと…

令和を生きているが、わたしはやはり「昭和レトロなものに、癒される」 なぜ“懐かしさ”は心をやわらかくするのか ？ 今日は、そこを少し掘り下げてみようと思います。 昭和レトロに触れると、胸の奥がふっと温かくなる瞬間があります。 それは、ただ懐かしいからというだけではなく 私たちがどこかで置き忘れてきた“ゆっくりとした時間”を 思い出させてくれるからなのだと思います。 たとえば、古い喫茶店の分厚い木の扉を開けたときの、あの独特の空気。 少し暗めの照明、カウンターに並ぶガラスの器、レコードから流れる柔らかな音。 そこには、スマホの通知も、慌ただしいニュースも 入り込んでこない世界が広がっています。 …

2026年、変革の歯車が加速する3月。寝る前に「明日からの自分がどうなるか分からない」という、底なしの恐怖に襲われてはいませんか？ 古い自分を脱ぎ捨て、未知の領域へ踏み出そうとする時、エゴはそれを「生命の危機」と誤認して激しいアラートを鳴らします。その震えは、あなたが進化の瀬戸際にいる動かぬ証拠です。

こんにちは。 温かな日差しが増え、桜の便りも聞こえてくる季節になりましたね。 春は「始まり」の季節。新しい環境や人間関係など、ワクワクする変化が多い反面、実は知らず知らずのうちに**「変化によるストレス」**を溜め込みやすい時期でもあります。 「なんだか体がだるい」「夜、考えごとをして眠れない」 そんなサインを感じたら、少し立ち止まって自分を労わってあげませんか？ 今日は、春のゆらぎを穏やかに乗り切るためのセルフケアについてお話しします。 なぜ春はストレスを感じやすいの？ 春は三寒四温と言われるように寒暖差が激しく、自律神経が乱れやすくなります。それに加えて、年度替わりのバタバタや、周囲の環境…

【整体師が本当に使ってる】 おすすめセルフケアグッズ5選 体を整える簡単習慣 「家でできるセルフケアってありますか？」 お店でもよく聞かれる質問です。 整体に来てくださる方は・肩こり・脚のむくみ・体のだるさ こういった悩みを抱えている方が多いですよね。 本当は、体って少しずつケアするだけでも変わることがあります。 今日は、整体の仕事をしている私が実際に使っているセルフケアグッズを紹介します。 「難しいことは続かない…」というタイプなので簡単で続けやすいものだけ選びました。 ① スティック型筋膜ローラー これはかなり使っています。 棒状のローラーで脚などをコロコロ転がして使うタイプです。 私がよ…

ストレス疲れをリセットする夜のセルフケア 「体はそこまで疲れていないはずなのに、なんだかぐったりする」「寝てもスッキリしない」 そんなときは、体の疲れではなくストレス疲れがたまっているのかもしれません。 ストレス疲れは、放っておくと自律神経が乱れやすくなり、・眠りが浅くなる・朝起きてもだるい・肩や首が重い といった不調につながることもあります。 そこで今日は、1日の終わりにできる簡単な夜のセルフケアをご紹介します。難しいことはありません。ゆっくり体を整える時間を作ってみてください。 ① 深呼吸で心と体をゆるめる 夜は、意識して呼吸をゆっくりにすることが大切です。 ストレスがたまると呼吸は浅くな…

寝る前5分で疲れをリセットするセルフケア 「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」「体が重くて朝スッキリ起きられない」 そんな方は、寝る前の過ごし方が原因かもしれません。実は、寝る直前の5分間に簡単なセルフケアをするだけで、睡眠の質が変わり、疲れの回復力も高まります。 今回は、寝る前5分で疲れをリセットするセルフケアをご紹介します。忙しい方でも続けやすい簡単な方法です。 ① 深呼吸で自律神経を整える（1分） 疲れが取れない原因の一つは、自律神経の乱れです。寝る前にゆっくりとした呼吸をすることで、副交感神経が優位になり体がリラックス状態になります。 やり方 鼻からゆっくり4秒吸う 口から6秒かけ…