最近の女性誌が好きな言葉。「心と体のメンテナンス。自分を大切にしようよ」という文脈でよく使われる。
子どもに何を望みますか？ 楽しく過ごしてもらいたいならば、まずは親である貴方が楽しく過ごすことが大切です。 我慢は次の我慢につながってしまいます。 子のために自分さえ我慢すればうまく回ると思っている そこの貴方は特に要注意です。 子どもにはその我慢は自然と伝わっていることがあります。 親が不幸そうに見えると子は自分が幸せになることを戸惑ったり、拒んだりすることがあります。 親を差し置いて自分が先に幸せになることを申し訳なく心苦しく感じるのです。 上司が残業をしていると自分が先に帰りにくいタイプの人と似ているかもしれません。 境界線を引くのが難しいタイプの人は特に どこか生きづらさを抱えがちにな…
スランプ、焦り、劣等感——「自分だけ進んでいない」と悩む中堅研究者が、比べる苦しさと向き合いながら見つけた、小さなセルフケアの習慣。静かな変化が、心に少しずつ余白をもたらしてくれます。 「自分だけ進んでいない」と感じた日のこと 焦りと向き合いながら、自分のペースを取り戻す 研究のスランプを支える、小さなセルフケア習慣 比べる気持ちが小さくなったとき 豆知識：気持ちを整えるための研究者的セルフケア 短時間でも「意図的に休む」習慣を 香りで気分転換するなら、柑橘 or ハーブ ToDoリストより「できたことリスト」を 比べたくなったら「紙に書いて」距離を置く 「続ける技術」を磨く 「自分だけ進んで…
湿布の役割とは？ 「冷やす」と「温める」を正しく見極める 湿布だけでは不十分？ 湿布で回復が“遅れる”こともある ほぐし屋ごく楽の考え方 ご予約・施術について 次回予告 アフィリエイトポリシー こんにちは。奈良・西ノ京の古民家サロン「ほぐし屋ごく楽」、柔道整復師の直です。 「腰が痛いからとりあえず湿布を貼る」「肩こりには冷湿布を毎晩貼る」―― そんな習慣がある方も多いのではないでしょうか？ 決して湿布が悪いわけではありませんが、「どんな時に、なぜ貼るのか？」を理解せずに使うと、かえって痛みが長引いたり、回復を妨げたりすることもあります。 今回は、施術者の視点から**「湿布の本当の役割」と「冷や…
はじめまして、usagiと申します。 この度、思い切ってブログを始めてみました。 まずは自己紹介させてください。 プロフィール 名前 usagi（うさぎ） 性別 女 年齢 30くらい 家族 旦那と2人暮らし 住所 東京都内 趣味 美容、ファッション、お酒、洋画、インテリア、推し活 etc こんな感じです。 さて、ブログタイトルにある「ミディスぺ」という言葉ですが、 こちらは私が作った造語で「ミディアムスペック」の略となっています。 「ミディアムスペック」とは、明確な定義はありませんが、 「色々と普通の人」とでも言っておきましょうか・・・ 私のことでいうと、まず見た目が普通です。学歴も、収入も、…
痛みは「組織の損傷」だけではない 「疼痛緩和」とは“反応”を変えること ほぐし屋ごく楽での疼痛緩和アプローチ ご自宅でできる疼痛緩和の工夫 まとめ：痛みと「戦う」のではなく「対話する」 ご予約・施術について アフィリエイトポリシー こんにちは。奈良・西ノ京の古民家サロン「ほぐし屋ごく楽」、柔道整復師の直です。 「痛みをなんとかしたい」「楽になりたい」――誰もがそう願うはずです。 しかし、痛みとの付き合い方は「ただ痛みをなくすこと」だけではありません。今回は、「疼痛緩和（とうつうかんわ）」というテーマを通して、痛みと神経、そして心身の奥深い関係について、少し専門的にお話ししたいと思います。 痛み…
(※写真はイメージです。) 1. 生理前の不調（PMS）ができるメカニズム：なぜ心身が不安定になるのか？ 2. 今日からできる！生理前のつらい症状を和らげるセルフケア 3. 食生活と生活習慣の見直し：生理前を快適に過ごすためのヒント 4. 専門家のアプローチ：つらいPMSには医療の力を借りる 免責事項 生理前になると、イライラしたり、体がだるくなったり、お腹が張ったり…。多くの女性が経験する**「PMS（月経前症候群）」のつらい症状に、毎月悩まされていませんか？これらの不調は、仕事やプライベートのパフォーマンスを低下させ、日常生活の質を大きく損ねてしまいます。しかし、生理前の不調は「仕方ない」…
大野雄大の“投げない日”の過ごし方｜ベテラン左腕のセルフケア&調整力の秘密 中日ドラゴンズのエース・大野雄大選手。豪快な投球が魅力の左腕ですが、実は「投げない日」の過ごし方にこそ、彼のコンディションを支える秘密があります。 本記事では、ベテランならではのセルフケア方法・調整メニュー・休日のルーティンに迫ります。プロの考え方を知ることで、投手の体づくり・長く投げる秘訣も見えてきます。 “投げない日”のスケジュール例 朝：軽めのランニング or ストレッチ 午前中：チームのミーティング・メディカルチェック 午後：アイシング・酸素カプセルなどリカバリー中心 夜：食事制限なしのバランス重視メニュー 大…
「あと数週間で健康診断…今年こそ、いい数値を出したい」そんな風に思っている方は少なくないのではないでしょうか。 血圧、コレステロール、血糖値——いざ診断結果を前にすると、毎年どこかしら引っかかってしまう。私自身、以前はそんな一人でした。 でも、運動・食事・自然素材サプリという３つの工夫を組み合わせたところ、特定検診の数値が驚くほど改善したんです。 この記事を読むべき人 健康診断の数値が毎年気になっている 高血圧・コレステロール値・血糖値が高めと指摘された サプリメントでの予防に関心がある 自然な方法で数値を改善したい 医師に相談する前にセルフケアで何ができるか知りたい 運動・食事・サプリの「3…
見えない腰痛の主な原因 レントゲンに映らない腰痛のセルフケア ほぐし屋ごく楽ではこうサポートします まとめ：痛みは「戻る」のではなく「続いている」 ご予約・施術について アフィリエイトポリシー こんにちは。奈良・西ノ京の古民家サロン「ほぐし屋ごく楽」、柔道整復師の直です。 「病院でレントゲンを撮ったけれど、骨には異常はないと言われた。でも、腰の痛みはずっと続いている…」 こんな経験をされた方、実はとても多いのではないでしょうか？ 医学的なデータでも、腰痛の約85%はレントゲンやMRIなどの画像検査では明確な原因を特定できない「非特異的腰痛」とされています。では、なぜ痛みがあるのでしょうか？ 今…
お悩み解消 嗅覚改善コース てなんですか？？？？？って、今日ホットペッパービューティーの担当さんと打ち合わせしていて聞かれまして、ああ、そうだよな、なんなん？って感じよな、普通そんなメニューないもんな。と自覚しまして記事にします☆ こんにちは♪ ゆる足つぼ専門店Nancy's Hand ナンシーズハンドのナンシーこと 川相奈津江（かわい なつえ）です。 岡山市南区で、足つぼサロンをしています。 セルフケアの会【足でも揉もう会】も毎月開催。 足の裏は心と体、人生の土台です。 より軽やかに健やかに過ごせるよう、足の裏からサポートします。 今日は【足つぼ反射区豆知識について】のお話です お悩み解消 …
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