自律神経

はじめに｜「朝がつらい」は、細胞のSOSかも？ みなさんは、朝起きてすぐ「今日も頑張ろう！」と思えていますか？ それとも、目覚ましを止めて布団から出るのに10分…20分…。 「身体が重い」「気分が晴れない」「朝がつらい」と感じる日が続いているなら、それは“体内時計”が乱れているサインかもしれません。 そしてその乱れは、単に眠りの質だけでなく、細胞のエネルギー産生や再生能力、ひいては免疫機能やメンタルヘルスにも大きな影響を与えているのです。 今日は、研究者として・ワーママとしての視点から、「光と体内リズム」の関係を科学的に、そしてやさしく解説していきたいと思います🧬🌞 【1】体内時計と概日リズム…

こんにちはミコです 前の話：【1,2ヶ月目】鬱病をふりかえる その１ - 無味乾燥 この時期はほとんど記憶がない、なのに振り返ると辛くなる時期です。 休み初めてまだ3ヶ月くらいなので復職も経済的なこともそこまで焦る時期ではないにも関わらず、脳がどうかしてるのかというくらい思考が緩慢で、もう脳が戻らないんじゃないかとハラハラしてました なぜか無理した2ヶ月。希死念慮に苦しむ(1,2月） 【生活リズム/体調】 日中8時間程度起きられるようになる。起きている時間は家事などができる。 12時くらいから昼寝を挟みつつ21時くらいまで起きられる。 【活動】 なぜか週１～２くらいで習い事（運動系）をしていた…

なんか最近、ずっとだるい。 朝起きるのがしんどいし、寝ても寝ても疲れが抜けない。 昔は、週末にしっかり休めば月曜には元気になった。 でも今は、金曜の夜になっても「休めた感」がない。身体も、心も、ずっとフル稼働してるような感じ。 「これって年齢のせいかな」 「運動不足かも」 「寝具が合ってないのかも」 いろいろ考えてみるけど、結局のところ原因がわからないから放置してしまう。 本当は不安なのに。 体調の悪さを口にするのって、なんでこんなに“弱さ”みたいに受け取られてしまうんだろう。 「疲れてるんだよ」って軽く流されたり、「若くないんだから」って笑われたり。 だから言えないんだよね、ますます。 先週…

こんにちは、ミコです。 ざっと今回の鬱病診断から今までを思い出してみる 今まで診断名が違うことはあれど、同じような症状は今回で４回目。それぞれ6~9ヶ月くらいで復帰している。 それに比べて今回はもう８ヶ月、まだ先は見えないが、少し落ち着いてきたので思い返してみる。 鬱病と診断されてから、最初の2ヶ月。(11,12月） 【生活リズム/体調】 仕事がなくなって気が抜けたのか一気に体調が悪くなった。この時期は1日4時間くらい体を起こしている以外ずっと寝ている。人と約束している時間だけ体を起こす生活。 【活動】 病院やらで外出は週１していた。外出途中で動けなくなって喫茶店で何時間も突っ伏す。 突然MM…

🩺それ、病気になる一歩手前かも!? しろくまと学ぶ未病の話 〜病気じゃない。でも健康とも言えない…その“あいだ”をどうする？〜 🐻 導入：健康診断「異常なし」なのに不調… ある朝、しろくまは言った。 🧸*「体だるいし眠いし気分が沈む…でも、健康診断では異常ナシ？……あれ、ぼくって病気なの？それともただのモフ不足？」* 実はそれ、「未病（みびょう）」の状態かもしれません。病気と診断される前の“グレーゾーン”、でも放っておくと確実に悪化する予備軍です。 🧬 「未病」ってなに？ 📖 定義（日本未病学会より） 未病＝「病気ではないが、健康でもない状態」→ 「健康」と「病気」のあいだにある状態を指します…

2025.05.31 今日は結婚式と言ってましたが、 行くのが疲れそうで辞めました 明日の礼拝でプレゼントを渡すつもりです。 今日は冷たく寒く、雷もなりましたね もう６月ですかと言うわけで、 ６月なんですよね😅 でも寒くて、風邪引きそう 太股も脹ら脛も寒くて、 こういうときは自律神経が痛みを発するんですよ あちらこちらが痛い痛い(>_<) とズキズキ痛みます。 体を暖めると和らぐんですが、 暖める物どこにある🥶 コタツの布団は取り払われたし。 統一教会に一応籍を置いてる人たちでも 少しでも疑問を抱いた人と まったく疑問を持たない人では こんなに会話が通じないです高裁のための審議が始まりました。…

気圧痛・頭痛はなぜ起こるのか？ 梅雨時期や台風など、天候が崩れる時に気圧が低下します。 この気圧の変化が、自律神経を乱れさせたり、血管を拡張させたりして、頭痛や首肩こり、めまい、倦怠感などの症状を引き起こります。 気圧痛の原因は、単なる気象だけでなく✅ 首や肩の筋緊張✅ 自律神経の乱れ✅ 頭部周囲の血流不良といった身体のバランスの乱れも大きく関係！！ https://hinata310.com/insurance/20250404152832/ ←頭痛・自律神経の乱れ（ひなた整骨院） こんな症状ありませんか？ ・雨の前の日になると決まって頭が重い・台風や天候の変化でズキズキする頭痛が起きる・薬…