自律神経

こんにちは！今日、明日と仕事がお休みなスネオです。不動産業界に入ってもう10年近く！もはや平日休みに何の違和感もありません（笑） 【昨日～本日の睡眠時間】就寝：0：10くらい 起床：6：06 睡眠時間：5時間54分 【起床時の体調：★★☆☆☆】 ←これ、今日から始めてみます（笑）・起きた瞬間から交感神経ビンビンって感じで喉の奥の詰まり感有り せっかくのお休みだというのに、朝から不調感がありやや残念な1日のスタートとなりました・・・3ヶ月ほど前はほぼ毎日こんな感じだったんですが、ここ最近は頻度が少し落ち着いてきたかなって感じています。 今日みたいに不調感が出てしまったときは、心療内科の先生から処…

こんばんわ！ スネオです。 今日は朝起きてから仕事が終わって帰宅するまで、体調はぼちぼちな1日でした。 10段階評価で6～7くらいですかね（笑） 喉の奥の詰まり感や、胸の圧迫感などもさほど感じずに比較的快適な1日だったように思います。 さてさて、昨日に引き続き発信させていただきます！ 今日のテーマは【睡眠】です。 メンタル不調を感じるようになってから、インターネットや書籍などで自律神経について調べまくっています（笑） メンタルヘルスは自律神経の乱れが原因で崩れていくということを遅ればせながら知り、自律神経を整えるにあたって【睡眠】は非常に大切ということで、ちゃんと睡眠時間を確保しよう！と意識を…

どーもー、BloggerJINです！ 春は強い風で吹き飛ばされそうになりますね😅 学生時代、僕はサッカーをやっていて、春の強風の中で試合でしたことがあって ゴール前にパスしてくれて風が追い風になってパススピードが急に上がって シュートを空振りしてゴール目の前で決められない恥ずかしいが経験あります・・・😣 それから超練習してそんな状況でも足にボールを当てられるようになりましたよ👍 今日も水素吸入しています。 朝に1時間、合計で1時間です。 今日は色々と忙しくてこんな感じでした。 今日の【スゴイぜ水素パワー】のテーマは「リラックス」です。 水素吸入をしている方が実感されていることの多くの一つです。…

何度かブログに書いている、Yoga with Kassandra というYouTubeチャンネル。ヨガを教えているカナダ人Kassandraさんという方の動画です。 関連記事はこちら↓ 朝ヨガ - an’s diary ⚓︎ おやすみヨガ - an’s diary ⚓︎ 英語 × ヨガ - an’s diary ⚓︎ 最近、4月1日から30日間毎日更新！ 15分の夜ヨガ（Bedtime Yoga/Evening Yoga）を始めました。 昨年行われてとても好評だった企画、30日間の朝ヨガ（Morning Yoga）の第二弾チャレンジのようです。こちらは各10分でした。 元々私は彼女の10分とか…

下記の記事は日刊ゲンダイデジタルからの借用（コピー）です要因トップ3は「ストレス」「会話量の低下」「運動不足」 マスクの着用が当たり前のコロナ禍で、唾液力が50％以上悪化している一方、唾液の量と質が高ければ「ウイルスや細菌などの感染対策になる」と、ほとんどの歯科医師が考えていることが調査で明らかになった。マスク時代に唾液力を上げるには、どうすればいいのだろうか。 ◇ ◇ ◇ この調査は、ゼネラルリサーチ社が「マスク時代における唾液力」をテーマに、全国の歯科医師1065人を対象に実施したもの。昨今の診察の中で、歯科医師が感じる患者の「口内環境や唾液の量と質」についての項目では、８割以上の歯科医が…

こんにちは ファミール産院きみつの鮎川です 日が長くなり 朝も自然と目が覚め 目覚めが良くなるこの季節 同じ太陽の光でも 朝日にはエネルギーがあるので 西日よりも東の日の光を浴びるようにしています☀️ 今日は近所の小学校の卒業式だったようです🎓 春は卒業・入学・就職・異動・転勤と生活が変わる人も多いですね 温かくなってきて行動しやすくなる一方 新しい環境・新しい生活リズムとなり 不安やストレス 疲れを感じることが実は多いのです そうすると自律神経が乱れ イライラしたり 寝つきが悪くなったり．．． 春は五臓のうち「肝」の季節ですので 肝が異常亢進し疲弊しやすくなります イライラや怒りっぽい症状は…

冷え性というのは女性の人が多いというイメージがありますが、最近では男性も冷え性で悩んでいる人が増加傾向にあるみたいです。 主な症状としては、末端の手足が冷たくなっている事が多いんですね。 いつも身体を動かすような仕事に就いているなら大丈夫かもしれませんが、以前よりも1日中座っている仕事をしているという方が多くなっている事も関係があるのかもしれませんね。 冷え性は誰も絶対になるわけではないので、冷え性になる人には何かしらの原因があると思います。 そして、原因が分かれば、それに対処する方法も見つかるかもしれません。 ここでは冷え性になる原因について解説したいと思います。 人間は体温を一定に保つがで…

フットワーク軽くなるといい →自律神経調え(体力少し↑＋消化早め)＋あたふたしない精神力がほしい。 学校のような場所で頭フル回転し続けることはもうあきらめてしまえっ

業界体系 日本大学＝日本大学高等部＝日本大学中等部＝日本大学初等部 日本大学＝法律事務所＝サイマル＝グローバルキッズ（未定） 日本大学＝マルハニチロ＝日本水産＝グローバルキッズ（未定） 職業体系 大学教授＝高等学校教諭＝中学校教諭＝小学校教諭 音楽教師＝法律家＝通訳＝幼稚園教諭 美術教師＝食品衛生管理者＝食品衛生責任者＝保育士 企業体系 営業職＝一般事務職＝経理職＝企画職＝広報職＝マーケティング職＝人事職 レベル領域範囲階層体系 第１位＝第４位＝第７位＝第１０位 第２位＝第５位＝第８位＝第１１位 第３位＝第６位＝第９位＝第１２位 順位体系 第１位＝人間力あり＝社会力あり＝学際力あり＝教育力あり…

嫌な気持ちになると脳のどの部分に影響を及ぼすかは、世界中で研究されていますが、まだすべてがわかっているわけではありません。 特に精神的ストレスは、受け取り方が人によって違うため、実験するのが難しいといわれます。 解明されていることは、痛みなどの苦痛を伴う肉体的なストレスを与えた時は、前頭前野の内側あたりの血流が増え、精神的なストレスやうつ病は、同じ部位の血流が少なくなるということです。 現在、コロナ禍による不安や慣れない新しい生活様式による精神的なストレスを抱える人が増えています。 ストレスが溜まるとちょっとしたことでイライラしたり、気持ちが沈みがちになったりするため、脳にとってもいいことはあ…

私は「全般性不安障害」と「強迫性障害」で、心療内科に通院しています。 *「強迫性障害」についてはこちら→強迫性障害について - チコぶろぐ ★はじめに私は２年ほど前に、自分の思考や行為が全般性不安障害によるものと知りました。 それまでは、他の人が自分ほど不安にならないのを疑問に思い、自分が病気だと思っていませんでした。 全般性不安障害についてまとめましたので、不安が強く、日常生活に支障が出ている方は参考にしてください。 そうでない方にも「全般性不安障害」を知ってもらえると嬉しいです。 ★「全般性不安障害」はどんな病気なの？ 全般性不安障害は、毎日の生活の中で理由がはっきりしない不安感、いろいろ…

腹痛騒動は腸炎ということでいったん落ち着いた。 毎日毎日微妙な腹痛が続くのだが、出勤途中で「ああもうこれはダメだ」という痛さに見舞われる。 激痛ではないんだが普段腹痛はないので精神的ダメージがでかすぎる。 仕事を休んだ。 現職場は当日欠勤は許されない空気が流れているので、もしかしたらくびになるかもしれない。 そこんとこ面接でも念を押されたのだが、気持ちが切れた。 激痛じゃないけど今日の仕事は無理だ。 もちろん最初のクリニックへ行く。 総合病院から結果は届いていたらしいのだが 「本人が大腸カメラを却下した」 とあったそうだ。 えっ！ そこは「言われてません」と言っておいた。 あの医者、CTのあと…

ダイエットで体重を減らしても、その8割はリバウンドしてしまいます。なぜ、リバウンドしてしまうのかというと、進化の過程でヒトの脳には失った脂肪を取り戻すプログラムがインストールされているからです。 脂肪が減ったことを脳が感知すると、食欲の増大によりエネルギー摂取量を増やして、エネルギー消費量を減らす生理学的反応を生じさて脂肪を蓄積させようとします。これがリバウンドのメカニズムです。 『ダイエットを成功させたいなら「リバウンドのメカニズム」を知ってこう！』 このような脳の生理学的反応を抑える効果が期待されているのが「運動」です。 運動することは、一時的でも継続的でも食欲を抑え、しっかりと満腹感を生…

4月12日11:31は牡羊座新月です。 詳しい星読みはFacebookでお伝えしています。 新月は自己一致が起こりやすい時期です。生活習慣の改善やビジネスプランを立てるのに最適な日です。プランを立てて、すぐにスタートしましょう。 私も生活習慣の改善をしたいと思っています。特に朝時間の使い方を見直ししたくて、具体的な行動をリストアップしました。牡羊座のスタートのエネルギーで習慣化できるといいなと思います。 ☆☆☆ 今回の牡羊座新月のサビアンシンボルは「重く価値があるベールに隠された荷物を運ぶパステルカラーの服を着た女」 ちょっと意味が分かりにくいですが、重い荷物とパステルカラーの対比が印象的なシ…

寒の戻りでも いったん勢いがついた植物たちは ほんの１～２日で芽を出し伸びる すぐに枯れるだろうと買った オキシペタラムの白花 意外や意外長持ち 昨日の朝に、庭のラッパスイセン ２種類とムスカリを切り花にして、一緒の花挿しで供えた 買い物で外に出かける回数も少なくなったので話題に事欠く そういえば、今日は落ち着いているのだけれど 無性に 悲しくてやりきれない気分で泣きたくなることないですか 自分でもよくわからないこの感情に、年に数回戸惑わされる 自律神経やホルモンバランスのなせる業なのか 平常心を保とうと深呼吸して整える 吐いてー吸ってー 春のうららかな日の深呼吸

ほんじつはおめでとうございます。The Kerria S と申します。 今回は気功の技術を使った冷え症への施術のいくつかの例を紹介いたします。 初心者の方でも問題なくできますので、ぜひトライしてみてください。（ちょっと難しいのものあるかも） 冷え症 本稿では手足が冷えることを指すこととします。もちろん冷え症と言っても様々な症状があり、原因も様々ですが、多くの方、特に女性の方が改善を望む症状かと思います。 冷え症が起こる原因は、末梢の血のめぐりが悪くなるためです。言い換えると血流が悪くなるために起こると考える事が出来ます。 また多くの人に何かの病気等の副作用として冷え症が起こる場合もあります。ホ…

いつも遊びに来てくれてありがとうございます✨ このブログは、鶴間のPlace×Place(プレイスプレイス)というダンスホールのお知らせと、斉藤君のくだらない話を書いたりしています❗ いやはや。 世の中には知らないこといっぱいありますねぇ…💦 先日レッスンを受けにスタジオに行ったら、その中の1人の先生が全く声出ない状況になっていました😱 僕からしたら既に声出てないのですが、それでもだいぶ良くなったようで今にも途切れそうな声で教えてくれました。 ある朝、急に声が出なくなったんですって。 しかしこれくらいの時期には毎年体調を崩すみたいで、毎回病院に行くものの原因は不明のまま帰されてきたみたいです。…

米米CLUBのプレイリストが一応完成。 open.spotify.com いい曲しか入ってない！This isよりいいプレイリストだと自負している。自分で毎日聴いている。 ◾️ 昼、新しくできた味噌ラーメン専門店にいく。 開店したばかりでオペレーションが確立されてないのかバイトの子が店長らしき人に小言というか指示というかそういうのを色々言われてる横で食べてたけど美味しかったのでまた行きたい。わたしの好きな太麺タイプだった。餃子も美味しかった。 ◾️ 帰宅してから庭しごと。レモンの木を鉢から地植えに植え替えた。地植えにしちゃって冬越し大丈夫なんかとか不安はあるけどまあなんとかなるでしょう。野菜の…

足圧セラピーを受けると、下半身しか施術してないのに、上半身までほぐれるようになります。お客様からは、下半身が軽くなった、スッキリした、体全体が暖かくなったという感想とともに、上半身の肩コリ・首スジ・腰が楽になったと喜んで頂けます。こんにちは！血流美人続出の足圧セラピーサロン｜築200年超古民家に暮らす足圧セラピストKeikoです。下半身しか施術してないのに、なぜ上半身までほぐれるのでしょうか？今回は、上半身がほぐれる理由と、ビフォーアフターの動画をご紹介したいと思います。 見出しこちらです。 １.足圧セラピーとは、どんなことするの？足圧セラピーのご紹介 ２.足圧セラピーの始めと終わりにする魚体…