自律神経

おはようございます！ ゆきちゃんママです。 我が家は、夫も私も心理学がバックグラウンドなので、子育てにもいろんな心理学的アプローチを取り入れています😊 今日は、今朝あったばかりの“リアルなエピソード”をご紹介！ 「副交感神経」がキーワードです♪ 今朝、こんなことがありました。 エリート研究者のパパの声かけ！ パパと話した内容（ざっくり） 「副交感神経系」ってなあに？ 自律神経って？ そして、自律神経には２種類あるよ！ 交感神経（こうかんしんけい） 副交感神経（ふくこうかんしんけい） 副交感神経が優位になると… 副交感神経を優位にする方法は？ 子育てにこそ「副交感神経」の知識を！ おわりに 今朝…

猛暑が続いていて、ただじっとしているだけでも汗が噴き出ます。皆さんはしっかり水分摂取していますか。熱中症予防には、のどが渇く前のこまめな水分摂取が重要です。 「のどが渇いた」と感じるとき、私たちの体の中では何が起きているのでしょうか。 のどが渇く感覚が生じる場所は、脳の視床下部と呼ばれる場所です。視床下部は、脳の中心部に位置する親指程の小さな器官ですが、生命維持のためのバランスを整える重要な役割を担っています。食欲や睡眠、体温、水分のコントロールに至るまで24時間体制で監視し、必要に応じて種々のホルモン（身体の内臓や細胞への指令のようなもの）を出すスイッチを押します。 視床下部は体の内部環境を…

■その不調、もしかして「習慣のズレ」かもしれません 最近、「なんとなく調子が悪い」と感じることはありませんか？ 特に大きな悩みがあるわけではない。健康診断の結果も問題なし。 けれど、毎朝起きるのがつらい。 仕事に向かう足取りが重い。 週末を楽しみにしていたはずなのに、心からリラックスできていない。 このような「理由のない不調」は、私たちの生活習慣が乱れているサインかもしれません。 小林弘幸さんの『リセットの習慣』は、そんな“うっすら不調”を感じているすべての人に向けて、「日常の小さな行動を見直し、自律神経を整えることで、心身を整える方法」を丁寧に教えてくれます。 特別な知識やテクニックは一切不…

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ✳︎Vol.３はこちら ➡︎「東洋医学」の学び、そして恩師との出会い ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ Yさんに紹介していただいた樋田和彦先生は、開業から50年に渡って西洋医学の診療もしながら、同時に「心の働き」にも注目し、心を整えることで体も整えていく——そんな外来を長年続けてこられた方でした。 樋田先生の西洋医としての専門は耳鼻咽喉科だったのですが、開業間もない頃から専門医として「耳、鼻、のど」というようにからだの一部を全体から切り離して診察・治療する方法に違和感を感じるようになったのだそうです。なぜなら、からだは全体が繋がっていて、全身の状態を把…

先日のことだ。姪っ子と全力で遊んで、危うく燃え尽きて灰になるところだった。幼稚園に通い出した姪っ子は元気いっぱいで、まだ疲れや飽きというものを知らない。そのため一度ハマった遊びはエンドレスにやることになる。今回は（というか今回も）、一緒におそろいのぬいぐるみを抱えて家の中をひたすら探検するという遊びをやるはめことになった。何度目かの探検の旅路を終えたところで、くたくたの私は意を決して「もうダメだ～」とソファに倒れ込んだ。探検から帰ると（リビングに戻ってくることを指す）、たいてい間髪入れずにまた探検に出ることになるからだ。ちなみに隊長は姪っ子で、一介の隊員に過ぎない私は隊長の指示のもと探検先で様…

働いていた時から、無性に何かを「噛みたい」衝動にかられます。思い当たることは、職場のストレスや立場上言いたいことや思ったことが言えなかったとき、気持ちと逆の対応をしたとき（心と行動に矛盾があるとき）、ネガティブな感情が惹起しても抑えたとき。そういう日は夕食後も「噛みたい」衝動から、噛むことを欲します。 通勤帰りにミックスナッツやアーモンド小魚、イリコ、などを「噛み応え」のあるものを購入し、夕食後に食しています。柔らかいものや甘いものでは満たされないし、油性の強いものは年齢的に胃もたれを感じます。 噛み終わった時には、心がすっきりして落ち着いて床につけます。 専業主婦になると、その気持ちが減って…

朝、ふと思い立って、近くの山道を歩いてみることにした。本格的な登山ではない。スニーカーに軽いリュック、そして水筒ひとつ。そんな気軽さがちょうどいい。目指すは、家から歩いて30分ほどの小さな山。昔、子どものころに遠足で登った記憶がぼんやりとある。 住宅地を抜け、山の麓にたどり着くと、空気の匂いがふわりと変わる。コンクリートの街並みから、土と木の匂いへ。ふかふかとした落ち葉の道。鳥の声。風に揺れる葉の音。自然は、話しかけてくるわけでもないのに、ちゃんと「おかえり」と迎えてくれている気がする。 一歩、また一歩と足を進めるたびに、胸の奥がすっと軽くなっていく。ふだん気づかない小さな怒りや、積もり積もっ…