自律神経

☔ はじめに｜2025年の“梅雨バテ”は深刻化？ 気象庁の予測によれば、2025年の梅雨は平年よりも「長期化＆高湿度」になる可能性大。また、5月下旬からの暑さによって、**梅雨入り前からの“前倒し冷房”**が進み、自律神経の乱れや体調不良を感じる人が増加中です。 こうした気候変化により注目されているのが… 「梅雨バテ」＝梅雨特有の湿度・低気圧・冷房が引き起こす体調不良 具体的な症状は以下のようなものがあります👇 🧪 あなたは大丈夫？“梅雨バテ”セルフチェック！ チェック項目 該当したら要注意！ 朝起きても疲れが取れない ✅ 食欲が落ちている ✅ むくみ・だるさが続く ✅ 頭痛やめまいが増えた …

気象変化の激しいこの頃。 低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わると、自律神経はその切り替えに振り回され、不調を感じやすく疲労も重なり昼間でもねむかったりだるさを感じたりしやすい。 また、冷えるとセロトニンやドーパミンを作る酵素が働きにくくなったり、血流が悪くなって酵素がしっかり運ばれなくなったりする。 自分でできることは、体をひやさないこと ・アイスクリームやビールなど冷たいものは控える ・首、手首足首を温かく保つ ・夜間も適度の温かさを保って、良質の睡眠を ・朝は日に当たり陽気を体に取り込む ・食事は規則正しく摂りよく噛んで食べる 重ねて4月から生活環境が変わり、ふだんより緊張することが多いので、…

浦和 整体 浦和駅近くにある【整体LIGHT 浦和院｜肩こり/腰痛/頭痛専門整体院】は、肩こりや腰痛、頭痛でお悩みの方にオススメの専門整体院だよ！ 完全予約制で、一人ひとりに合わせた施術を提供してくれるんだ(^O^)／ 院内は明るくリラックスできる空間で、初めてでも安心感たっぷり♪ また、肩こりや腰痛だけでなく慢性的な疲れにも対応しているから、日頃の疲れをリセットするのにもピッタリ(^_−)−☆ 浦和 整体で探しているなら、ぜひ試してみて！ 店舗名 整体LIGHT 浦和院｜肩こり/腰痛/頭痛専門整体院 住所 〒330-0063埼玉県さいたま市浦和区高砂２丁目６−３ ファーストセンタービル ４階…

ジメジメした梅雨を乗り切る方法、知りたくありませんか？ 気象病による頭痛、肌荒れ、髪のうねり、そして部屋の湿気やにおい…。ちょっとした工夫で、そんな梅雨ストレスはぐっと軽くなります。 この記事では、食事・美容・除湿対策・レイングッズなど、今すぐ試したくなる快適アイデアをたっぷりご紹介。 雨の日が少し楽しみになる、あなたらしい“乗り切り方”を見つけてみませんか？※ アフィリエイト広告を利用しています。 ■この記事で分かること■ ◆ ジメジメ不調の原因を知って、自律神経を整える習慣をつくる◆ 肌荒れ・髪のうねりを防ぐ梅雨の美容ケアとおすすめアイテム◆ 体の内側から整える、梅雨バテ対策の食事とハーブ…

[:contents] はじめに｜なぜ今、コールドシャワーなのか？ 冷水曝露がドーパミンを2.5倍に引き上げる理由 冷水刺激がもたらす脳内ホルモン変化 科学的に示された冷水シャワーのメリット 筋トレ後に冷水曝露を取り入れるべき理由 実践ガイド｜コールドシャワーの正しい使い方 朝のスーパーパフォーマンスルーチン例 よくある疑問（FAQ）｜コールドシャワーとドーパミン最前線 参考文献一覧 まとめ｜コールドシャワーが変える、あなたの毎日 はじめに｜なぜ今、コールドシャワーなのか？ 冷水曝露がドーパミンを2.5倍に引き上げる理由 冷水刺激がもたらす脳内ホルモン変化 科学的に示された冷水シャワーのメリッ…

またまた前回から間が空いてしまいました。 実は、この間仕事を休みました。 その内の半分は休職という事になりました。 前回のブログで書きましたが、首の痛みをはじめ、身体のアチコチに不調が出ていました。 鍼治療や整体に行ったおかげで首の痛みが少し軽減されていた事もアリ、出勤したのですが、その日は朝から身体が重い…明らかに体調が悪い。 結局出勤したけど、どうにもならず早退させてもらいました。 そして、何だか前々日からソワソワした感じがあって…鬱が酷くなる前に似た感覚だったので、早退する際に上司に相談して１週間休ませてもらいました。 首の痛みは直ぐに戻ってきてしまいました。 痛みは時々でるのですが、強…

「寝ようと思えば思うほど、なぜか頭が冴えてしまう…」そんな夜に、私は“呼吸”の力を使うようになりました。 たった3分の呼吸で、心と体が静かに眠りの準備を始めてくれます。今日は、私が毎晩行っている「寝る前呼吸法」を紹介します。 呼吸が睡眠に効く理由 人の体は、「交感神経（昼の緊張）」から「副交感神経（夜のリラックス）」に切り替わることで、眠りに入っていきます。 そのスイッチになるのが“呼吸”です。特にゆっくりとした深い呼吸は、自然に副交感神経を優位にしてくれるため、眠気がじわじわとやってくるのです。 寝る前3分の「4-7-8呼吸法」 不安な気持ちが強い夜や、なかなか寝つけない夜には、以下の呼吸法…