睡眠

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こんばんは。 今日は筋トレの日。 なぜか筋トレのメニューが集中している日です。 まずはお腹周りを意識した筋トレ。 おっと、今日はなんだか…辛い。 スタミナがない感じ。 おにぎり食べとけば良かったな～ と反省…次に活かします！☆ 次に体幹トレーニングを兼ねたレッスン。 ん～いい感じ♡ 前回よりバランス崩さずに動ける！ 腰回りが動きやすくなって ねじり動作がしやすくなってる！ 腰痛がでていたので、それから 腰回りの動きが悪くなっていたのか～ と理解しました！ 栄養状態も良くなり、睡眠も少しずつ 改善中。 私は何時間眠ると楽になるのかお試し中なんだけど、 なかなか思うような時間に寝れないのよね～ い…

こんにちは。 今日は１日だけの休日ですが・・・ とにかく朝はゆっくり寝ました。 ただ、昨晩が遅かったんだけれどね・・爆 寝るのが一番の回復法。 週末も睡眠に気を付けて過ごさなくてはね。 ということで、まだ家を出ていません。 今日はほぼノー外出でいいかもしれない。 ちなみに、体重も少しずつまた落ちてきた。 やっぱり穀物やめると、なぜかむくまないし 体重も落ちてくるんですよ。 いまはアーモンドを米や小麦代わりに食べてますが いまのところ順調です。 １０月に健康診断があるので、そこまでには最低４３キロ、 あわよくば（？）４２キロ台にしましょう。（笑） （ちなみに今朝は４４．６キロ） にほんブログ村

仕事中の眠気が高まってきているので何かいいものがないかと模索。周りの人は辛いガムのボトルを持ってきている人が多いが、自分はあまり小さい粒のガムは好きではない。どちらかというと自分は板になっているガムの方がガム！って感じがして好きだ。 久しぶりに板ガムを買ってみた。細長いガムを銀紙から外して食べるときに小さいころに何回か行った焼肉屋さんを思い出す。味はさわやかなミントの味、鼻に抜ける感じも辛いガムに比べると強くはないが十分だと思う。このガムを買っている人をあまり見かけないが大丈夫なのだろうか。飲食店の帰りに渡されるイメージしかなく、もしかすると飲食店が大量に買っているからもっているのかも。しかし…

はじめに こんにちは。私は元頑固な便秘持ちでした。 抗不安薬の減薬をし、医師に処方されたモビコールというお薬に助けられて腸の状態が改善し、便秘に悩まなくなりました。 今ではモビコールすら飲んでいません。 そのお話はこちら↓ では元頑固な便秘体質の私が、お薬に頼らずどうやって快腸をキープしているのか、書いていきます。 はじめに 便秘対策は食事と睡眠を大切にする 毎日7時間寝る 睡眠不足なら、とにかく仮眠や昼寝を取る 食事は3食とり、なるべく自炊 自炊が無理なら、外食でも野菜たっぷりにする ご飯は玄米やもち麦を混ぜる 体に合う食品を見つける まとめ～モビコールをやめても便秘にならないために 便秘対…

おなじみのヤクルト。腸に良いことは有名ですよね。そんなヤクルトの商品の中のヤクルト1000によく眠ることができる効果があることが話題になっています! ヤクルト1000とは? ヤクルト1000はあらゆる効果がある? よく眠れる? ダイエット効果がある? ヤクルト1000はどこで買える?コンビニやスーパーでも買える? ヤクルト1000はいつ飲むと効果がある? ヤクルト1000の効果はいつから現れる? ヤクルト1000のカロリーは?糖質は? まとめ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ヤクルト1000とは? ヤクルト1000は、202…

このところ、クラニオの同期と交換セッションをすることが続き、 自分が練習するだけでなく、クラニオバイオを受けられて からだの調子がよくなっている。 同期のRちゃんと練習し、2日くらい経って、 からだがまっすぐになり、 身長が伸びたような感覚になってきた。 ロルフィングを受けた直後みたいな。 そして昨日、同期のHちゃんのクラニオバイオを受け、 今日はニュートラルになりやすくなっているのを実感。 外部でさわがしさなどを感じても、 落ち着いて明晰でいられた気がする。 「クラニオセイクラル・バイオダイナミクスを受けると 何が変わるの？」 とよく聞かれる。 最近の私の、 クラニオバイオを受けた効果といえ…

今宵も、1時に目が覚めてしましました。 3時間睡眠です。 スッキリしないのですが、息苦しくて眠れません。 そしてブログを書いています。 昨日のことをただ書くという、、、。 いつものことですが、、、。 散髪 歯科検診 内臓脂肪測定会 おわりに いつものことですが、、、。 昨日も早起き。 早起きというより中途覚醒なのです。 そうそう、メダカちゃん元気ですよ！ 早起きついでに色々やりましたが、メダカのアクアリウムも綺麗にしました。 散髪 昨日は床屋に行っていきました。 ツーブロック、さっぱり目。 頭がキノコみたいになってしまいました。 イメージしたものと違い、家族からも不評。 どうも、髪型が決まりま…

15日 旅に出る事を支持してくれてありがとう エンジン他バイクの調子がとても良い 馬刺しが美味かった 10981円 宿泊費(夕食込み)8900 昼ごはん423 ガソリン代418 絆創膏330 フェリー代910 16日 朝早くから出発したが、別府まで80kmは近すぎた そして阿蘇は寒すぎた 日帰り温泉に4時間居座る 昼ごはん(温泉施設)1020 朝ご飯(コンビニ)298 朝のコーヒー100 峠の豆腐茶屋(湧水茶屋)350 飲料3本390 夕食(コンビニ)883 栄養ドリンク160 宿泊費5000 17日 たまたま通りすがりの釣具屋さんで竿とリールと擬似餌を買った 釣りをするかしないかわからないけ…

５月上旬から朝型生活にチャレンジしています。自分でもびっくりですが、朝5:30か6:00くらいには起きる朝型生活にシフトして３週間が経っています。 よく朝型生活にはメリットが沢山、資格試験の勉強や副業をしたいなら朝の時間を使うべきだとは聞いていましたが、なかなか朝型生活にシフトできませんでした。 なぜなら子供が寝た後、自分が寝るまでの夜の時間を自分の時間として楽しんでいたからです。簿記の勉強、洋書、ヨガ、携帯見てだらだら、録画したドラマを見る、などなど色々と行っていました。この時間のために頑張っていましたし、自分は夜型だと思っていました。 そんな私がなぜ朝型に変えようと思ったかというと、原因は…

youtube.com/watch?v=B8ZhWg23oRE Las mejores bandas sonoras del SIGLO XXI ↑ （昨日の午後作業の続きで、１：２３…から聴いてる～♪） ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 遅いよーぅ、ございます。もはや言い訳も書き飽きる、 睡眠サイクル障害… というわけではなくて。（＾＾；）＞”” 昨日は結局、終日、ほぼエンタメ読書三昧！ …という自堕落誘惑沼に墜ちまして…ｗ（＾＾；）ｗ…★ それでも夕方ちょっとだけ晴れた隙を縫って、最低限の食材買出し （本来なら木曜日に行ってるはずだったが、のんびりし過ぎて買い損ねてた分） だけは、行ったんで…

毎日ご訪問 誠にありがとうございます。 ようこそ安心愛へ 安寧愛より 愉快愛と共に 貫く愛心愛 愛好愛を込めて 夢体系 心理学磨きをする＝社会学磨きをする＝人間科学磨きをする＝小学校課程磨きをする 音楽磨きをする＝法学磨きをする＝語学磨きをする＝幼稚園課程磨きをする 美術磨きをする＝水産学磨きをする＝生物学磨きをする＝児童学磨きをする 業界体系 東海大学＝東海大学高等部＝東海大学中等部＝東海大学初等部 東海大学＝法律事務所＝日本語学校＝日本保育サービス 東海大学＝マルハニチロ＝日本水産＝日本保育サービス 職業体系 大学教授＝高等学校教諭＝中学校教諭＝小学校教諭 音楽教師＝弁護士＝日本語教師＝幼…

おは。 習慣というのは、難しい 一度でも破るとかなり元に戻すのは難しい。 とりわけ睡眠に関してはそれの最たるものだ。とにかく自分ルールを作らないことが大事。 今日は少し昼寝したから1時まで起きてていいとか、ベッドに転がりながらブログを書いていいとかそういうことをしてしまうとせっかくの習慣が無駄になってしまう。早寝早起きということを習慣化するには、侍の覚悟が必要だ。自分はラストサムライなのだということを心に留め侍の道を歩いていく。 誉れを捨てれば待つのは切腹のみ。 いつか咲く桜を綺麗だと眺めるため進んでみせよ侍道。 見事な人生にしてみせよ。（昨日の夜一時くらいまでラストサムライ観てたら、今日起き…

朝方。 ３時ぐらいに目が覚めた。 昨日は１日出かけていた。 ただ、寝不足が酷くて、あまり楽しめなかったというか、疲れていて。 睡眠不足で気持ちに余裕がなくて、イライラしていた。「僕はなんに対してこんなにイライラするんだろう？」 なんて考えると、無性に腹が立って、疲れて、ため息がもれて。 子どもたちと可愛い動物に触れてきて、癒されたことも事実なのだけど。 心がどこかに置いてきぼり。 疲れて帰ってあまり飲みたくなかったけど、胃が痛くても深酒。 案の定、朝目覚めると、激しい胃痛。 こりゃあ、しばらくまたうどん生活かな。 飲酒という名の自傷行為。 たまに死にたいとかじゃないけど、気持ちがどっかに持って…

これだ この朝だ 朝が私を殺しにくる 日に日に睡眠時間は安定しなくなり、 私はいつも同じような夢を見る 本当に今必要としているものを夢見ていたのに現実に叩き落とされ、眠くないばかりにそのことについてひどく考えてしまう 朝何をしていいのか分からないんだ 食べなくても平気になってしまったから、朝ごはん、というわけにもいかない ストレッチでもするかい？ランニング？ 自分の好きなことも始められない人間がそんなこと出来るわけがない 別に見たくもないのにネットを開き、それほど重要じゃない情報に溺れる 本当に滑稽な話だ いつでも自分で自分の首を絞めざるをえないのだから

6時ごろ起きた。 睡眠の質が悪く、起きた時点でグロッキーだった。 できれば今日は信貴山を3周したいが、無理そうだと思いながら朝ごはん食べて練習へ。 ■外乗り 2:24 123.4TSS 1周目はペースで踏めたが、2周目に入る平坦路でこりゃダメだと切り上げた。 帰りに2分走を1本。 ・2分走 442w 久しぶりに短く強度を上げたが、全然パワー出なかった。 明日の美山は大丈夫だろうか。 帰宅して、買い物と昼ごはん済ませてから昼寝。 出先でコイが地獄のように詰められていた。 ============================== 17：30頃起きたらチャイムのモニターが光っていた。 明日のレー…

先週は連続で4日自宅で過ごした。休暇(人間ドック）、在宅勤務、土日、ということである。 そして先週は1度もジムへ行けなかった。飲み会が2回あったので、いろいろな意味で身体がなまった感じである。 水曜に飲み会があり、翌日の人間ドックでの体重は65.7kgであった。朝食抜きで計測すると、ここ数年は63-4キロくらいなので、やはり2キロほど多いようだ。 やはり飲み会だとなんでもかんでも食べるので、平均で2キロほど太る。それを1週間かけてじわじわ落とす感じだが、最近はコロナで飲み会がほとんどなかったので、そうした体重調整はあまり必要がなかった。 まあ、飲み会がないとなんだか口寂しくなり、最近は食べログ…

お疲れ様です☺ 今日もスクーリング！ 朝から夕方まで、学校で勉強です。 座学は大変だけれど、あと1日。 時間との戦い笑 有意義な時間になるように、集中して頑張ります(ง •̀_•́)ง 昨日は朝から晩まででしたので、かなり疲れました... 学校でホテルを予約してあるので、授業後はすぐホテルへ。 ホテルについたら、もう何もせず寝ました😴 ぐっすり朝までねれて、スッキリです☺ やっぱり睡眠は大切。 スッキリ寝れる日は、朝からいい気分です☺ 今日は天気が良いので、体調も整いやすい！ 今日は気温が高いようです。 東京は30℃？近く？超え？になるとか... まだ5月なんですけれど... お日さまさーん …

HP回復系 HP回復の丸薬 ・威力：50 ・射程：0〜1（高度：−10〜+4） ・味方単体のHPを回復する HP回復の丸薬・大 ・威力：100 ・射程：0〜1（高度：−10〜+4） ・味方単体のHPを回復する HP回復の丸薬・特大 ・威力：200 ・射程：0〜1（高度：−10〜+4） ・味方単体のHPを回復する HP範囲回復の丸薬 ・威力：40 ・射程：0〜1（高度：−10〜+4） ・範囲内の味方のHPを回復する HP範囲回復の丸薬・大 ・威力：120 ・射程：0〜1（高度：−10〜+4） ・範囲内の味方のHPを回復する 全治全快の丸薬 ・射程：0〜1（高度：−10〜+4） ・味方単体のHPを…