睡眠

※本ページはプロモーションを含みます※ おはようございます☀️ 突然ですが、みなさんは朝までぐっすり眠れていますか？ 今日はタイトル通り、良質な睡眠は人生を変えるほど大切なもの、というお話です。 大袈裟なのでは？と仰る方もいるかと思いますが、睡眠不足はうつ病、認知症、糖尿病や高血圧などの生活習慣病等の疾患を患う確率を有意に上昇させることも分かっています。 睡眠は人生の3割を占めるもの。その事実だけでも毎日生活する上でどれだけ重要なものか分かりますよね。 医療現場にいると、睡眠不足の方があまりに多いことを思い知らされます。 特にご高齢の方に多い印象ですが、20～40代の現役世代の若い方にも本当に…

ふゎーあ( ´O` )°゜ おはよう。 おはようござい...ます... あれどうしたの？寝不足？ うん、もしかしたら昨日ゲームしすぎたのかも... ダメだよちゃんと寝なきゃ でも最近よく眠れないんですよね そうなの？ なんか眠りにつけるものってないんですか？ うーんむずかしいけど... あるにはあるよ！ そうなんですか！ よしじゃあ今日は眠りにつける商品を紹介しよう おねがいします！！！ 今回の記事の目的 １、エレコム低反発ランバーサポート ２、Nウォーム毛布 ３、睡眠補助機 ４、ネックウォーマー ５、loop quiet 耳栓 ６、アロマディフューザー ７、ニトリの低反発まくら ８、SALU…

お題「スッと寝付ける方法ないでしょうか？」 今日もお疲れ様です！リラックスを求めて日々生きています。 今回は、私流のスッと寝つける方法をご紹介していきます！ 実は私も悩んでいました… タイトルの通り、私も不眠に悩んでいた時期があったんです…その理由は家庭環境からくるストレスにありました。 私は高校生まで、祖母が同居している状態で実家で暮らしていました。その祖母が中々に自分勝手な毒親？でして、相当ストレスを抱えていたのです。 その後、大学生になって一人暮らしを始めたタイミングで身体に異変が起きました。寝れないのです。 自分でもおかしな話だと思うのですが、ストレスが緩んだタイミングで不眠になってし…

睡眠は、私たちが日々の活動を支えるために必要不可欠な生理現象です。夜になると自然に眠気を感じ、朝起きるとスッキリと目覚めるのが理想的なサイクルですが、これは単に「夜は寝るもの」という習慣だけでなく、私たちの体内に存在する生物時計が深く関与しています。本記事では、睡眠の基本的なメカニズムから、時差ボケや睡眠障害について、そしてその対処法について詳しく掘り下げてみます。 睡眠の基本メカニズムと生物時計 人間の睡眠は「生物時計」によって調節されています。生物時計は脳の視交叉上核（しこうさじょうかく）と呼ばれる部位に存在する時計細胞によって制御され、日中の活動と夜間の休息のリズムを作り出します。このリ…

今年もあとわずか・・・ お世話になった身近な方へ「整体」を贈ってみませんか！おうちでのんびり、身体を休ませる！ おうちで過ごす時間を少し快適に、リラックスできるプレゼントを。今年の疲れは今年のうちに・・・ ご用命・ご利用に関するお問い合わせはお電話またはLINEでどうぞ！ 整体メニューはこちらから

元気だから夜更かししようとか、明日から休み「よっしゃ、遊ぶぞ」と無駄に体力を使ってしまうかもしれません。 そこはチョット考える。単なる仮定としての考えです。 寝るのにも体力が必要であるということだ。高齢者相手の仕事をしていると寝るのにも体力がいるんだなあと感じるのである。横になっているだけでも体力は使います。 寝たきりになると虚弱がすすみます、寝たきりがあっか、廃用症候群になります。つまりは廃娼症候群にならないための体力を使うということです。 もともと体力が落ちている時に、寝るために使う体力を残しておかないと、余計に疲れがたまるという事です。むしろ逆に体力が落ちてしまう原因になりえるという事。…

赤ちゃんの睡眠は親にとっても赤ちゃん自身にとっても重要なテーマです。夜泣きや日中のぐずりなど、赤ちゃんの睡眠にまつわる悩みは尽きません。しかし、赤ちゃんの睡眠には発達に必要な理由とリズムがあります。今回は、研究を基に赤ちゃんの睡眠のメカニズムや、親ができるサポートについて解説します。 赤ちゃんの睡眠リズムとは？ 新生児の睡眠は大人とは大きく異なります。生まれたばかりの赤ちゃんは、昼夜の区別がつかず、24時間の間に約16〜18時間ほど眠ると言われています。ただし、その多くは2〜3時間ごとに分散しており、夜間も頻繁に目を覚まします。これは赤ちゃんの発達過程では自然なことです。 赤ちゃんの睡眠が次第…

最近の " 平均睡眠時間 " は 6時間くらいです 婆さん の睡眠時間にして・・・短い？長い？ " support なし " での " 睡眠時間 " なので まあまあ だと思いますが・・・ 昼過ぎに、必ず sleepiness がきて・・・ ほわッと寝ます・・・笑） これって " enough sleep " を得てないせいかな。 起きている間は " move around " で・・・ 結構疲れています・・・

現在８時１６分。 奥さんを見送った後、トーストをなれない機械で焼きながら、これを書いている。 昨日は、午前中奥さんが体調が悪いとのことで、午後からの出勤だった。 そのため午前中は奥さんと布団の中にいた。 動き出したのは午後から。 昼に近くのベトナム料理屋さんで昼食をとり、私はジムに行った。 ジムが終わったのは１４時半すぎ。 シャワーにかかれば、１６時からある奥さんの勤務先近くの病院に向かわなければならない時間なってしまった。 病院では、体重が増えていたので、ヒヤヒヤしたが、どうやら筋肉量が増えた影響で、体重が増えていたらしい。体脂肪は減っていたので、よしとされた。 その後は、１７時に退勤した奥…

ティム・クック時間に起きる。かなり断片的な睡眠。朝ウォーキング。また宇多田ヒカルを聴く。「夢も現実も目を閉じれば同じ」。帰宅後、朝食を食べて出社。支度をしているときに「あれ？ このパンツ、2枚持ってたような気がするのにないな」という疑念が湧き、捜索。見つからず。記憶違いなのか？そんなことでガサガサしていたらHを起こしてしまう。昨日からHはクリスマスに欲しいものがちゃんともらえるかをしきりに気にしていた。 オフィスにて8時からまた打ち合わせ。終わって一息ついて英語ルーティンをこなす。 その後、坂本龍一を流しながら仕事をこなす。タスクがあれこれ溜まっていく。にも関わらず、夜は3時間の研修。聞いてい…

⚫︎本物語を最初からご覧になりたい方はこちら ⚫︎物語の概要をご覧になりたい方はこちら クリスマスも終わり、大晦日が近づいてきました。 ポ村ではこの期間に一番雪が降るので、冬眠したり家の中にこもったりする人が多いです。 まゆさんも現在、冬休み中の冬ごもり中。 ポ村に来てから、なぜかこの期間は物凄く眠たくなり、数日間眠ったままになることが多くなりました。 そのため、積雪量が穏やかになるお正月までの2、3日ほどは起きることなく眠りにつきます。 これは人ぞれぞれですが、まゆさんの場合は28、29日頃から毎年猛烈に眠くなり、そのまま大晦日のお昼ぐらいまでは一切起きず爆睡。 そんな今日は２8日。 そろそ…

昨日からパワプロをやっています。 動画 ブログ SNS 睡眠 夜ごはん もやし ウインナー ごはん

自力で設置 文系でかつ不器用でして、技術・工作系はとても苦手。 松本移住時、ベッドや本棚を購入しましたが、自力での組み立ては絶対で無理…ということで便利屋さんに依頼したくらい。 照明の交換も、購入はAmazonですが設置はその時の便利屋さんにとも考えました。 でも、何とかできました。 苦痛のなのは上を向いて作業し続けること。ヨーロッパの大聖堂にあるフレスコ画（天井画）を書いた人々の偉大さを感じます。あと、設置しても点灯しない時はちょっと焦りました。 付属のリモコンをぺリングしないといけないんですね。ペアリングすると点灯。 写真のようなものなので、部屋全体が明るくではないです。 その代わり、お仕…

世俗の生活の中で、私欲にとらわれて現実の利害にふりまわされているのが、われわれである。起伏の多いその波間にゆられて喜んだり悲しんだり、しかしその水底の静かな深みを知るものは少ない。 われわれが日常生活のなかで認識する価値概念はすべて相対的なものである。それを絶対的なものと考えて固執するところに、人びとのあわただしく悲しいうごめきがある。 金谷治『老子』 私たちは自分の価値や自分の大事さというものが、世間的価値の有無や種類や量によって決まると考えてしまっている。 例えば、お金があればある分だけ自分には価値があり、お金がなければない分だけ自分には価値がないと考えてしまう。 実績があればある分だけ自…

睡眠時間がなかなか確保できない...時間はあるのに、ぐっすりと眠れない...なんて悩みありませんか... 自分自身、できるだけ睡眠時間を確保できるように心掛けているつもりです...でも、どうしても時間を確保することができない日が続いてしまうこともある... そんなとき（しっかりとした睡眠時間が確保できないとき）、みなさんはどう対処されていますか？（そもそも、そんなことにならないように仕事を切り上げ、自宅で夕飯をしっかりと食べて、ゆっくりお風呂に入り、夜更かしをしないようにすることが当たり前です！って叱られそうですが...） 寝不足がつづくといいことはありませんよね... 集中力も続かなくなるし…

イライラは、日常生活で誰でも経験することのある症状です。 ストレスや睡眠不足など、様々な原因が考えられますが、実は栄養不足もイライラの原因のひとつなのです。 また、生理前のイライラや不快な症状は、多くの女性にとって馴染みのあるものです。 しかし、その原因を知り、栄養と食事療法を活用することで、この問題を解消し、生理前の不快な体験を軽減することができます。 今回は、イライラしやすい原因と栄養不足との関係、イライラを抑える栄養と不足しがちな栄養素の摂り方を解説します。 また、生理前のイライラを抑える効果的なサプリメントについても解説します。 イライラしやすい原因は？栄養不足との関係は？ （イライラ…

どうも、だらだらです。

">今回は「土曜日の夜の麻痺（Saturday Night Palsy）」について語ります！ "> 一見ユニークな名前ですが、これ、実は意外と身近な神経障害なんです。 この記事では、実際のケースをもとに、原因から回復までをわかりやすく解説しますよ！ そもそも「土曜日の夜の麻痺」って何？ 名前だけ聞くと「土曜日の夜限定の病気？」なんて思うかもしれませんが、そんなことはありません。 これは、 橈骨神経（radial nerve）が圧迫されることで起こる神経麻痺 です。 原因はとてもシンプル。長時間、腕が圧迫されることで神経が「一時的に動けなくなる」んです。よくあるシナリオが以下のようなもの： アル…

最近急激に気温も下がり、暖房を使用する頻度も増えてきていると思います。 寝室も寝る直前にエアコンをつけて、お部屋を暖める人もいるのではないでしょうか？ そうすると睡眠中に気になるのは、乾燥はもちろん、乾燥にともなダニやハウスダストなどのアレルゲンですよね。 そんな悩みを解消してくれるのが、【ミクロガード】という寝具です。 安心して眠れる環境づくりのために、ミクロガードを取り入れてみませんか？ 今回はその効果やポイントについてご紹介いたします。 ミクロガードは、安心と信頼の寝具ブランドとして長年支持されています。 その人気の秘密は、ダニやハウスダストを徹底的に対策し、快適な睡眠環境を実現すること…