心

変わっていかないことはないから 自分なりに進むしかない これまで生きて来て 本当にありがたいことに 素敵な方々と巡り会えて、 ご縁が続き、 良い時間を過ごすことができている 素敵な人は 素敵な人を呼び、 広がってゆくのですね 心が閉鎖してしまう様な時 沈んでしまわないように しないといけない 未来は白紙 塞翁が馬 何がどうなって、転がってゆくかは 未知なんだよね 深呼吸して 進もう いつも ありがとうございます

私たちが毎日口にする「食べ物」が、実は気分や感情に大きな影響を与えています。食事は、単なる栄養補給だけではなく、心の健康にも深く関わっています。 ■ 甘いものを食べるとホッとするのはなぜ？ 疲れたときにチョコレートやスイーツを食べると、なんだか気分が落ち着くことがありますよね。これは、糖分が脳内の「セロトニン」という幸せホルモンの分泌を促すため。セロトニンが増えると、気分が安定し、リラックスした状態になります。 ただし、糖分の摂りすぎは逆効果。血糖値が急上昇した後に急降下し、イライラや不安感を引き起こすこともあるので、適度な量を。 ■ 腸は「第二の脳」！腸内環境とメンタルの深い関係 最近よく聞…

北アルプスの山々 今日もお仕事お疲れ様です。今後の素晴らしい未来が今の生き方によって決定していくとすれば、ゆっくりと遊んで過ごすことができません。まずは、コツコツと働く姿勢や努力、成果やポジションが必ず得られるでしょう。そして、いつも素直な心を持ち、いつも心に太陽を持ち、少しでも前向きに受け止めましょう。 モンティ・パイソン／自転車修理マンhttps://www.youtube.com/watch?v=CAPr2ncH_G4 www.youtube.com ～今日はどんな日？～・世界まぐろデー・郵便貯金の日（郵便貯金創業記念日）・交通広告の日・歯科医師記念日・えんぴつ記念日・婚活の日・カルシウ…

「心の健康」を保つことは 大切だと思います🍀 心が健康であれば、 困難にも柔軟に対応できたり、 人生の質を高めることができます🌟 しかし、 心の健康は 自然に保たれるものではなく、 日々の習慣や意識的な取り組みが必要。 今回は、 心の健康を保つために 自分を大切にできる 5つの習慣について ご紹介します！ 1. 自分を理解する「自己認識」の習慣 まず最初にご紹介するのは 「自己認識」です。 日常生活の中で 自分の感情や思考に 目を向ける時間を 意識的に取ることは、 意外と難しいものですが、 「自己認識」を高めるために 最も簡単にできる方法のひとつが、 「ジャーナリング（書くこと）」 です！ 毎…

昨今、インターネットコンテンツにより 精神世界をマネタイズする人たちが多く見えてきました。 タロットカードで占いや予言を行い 無料コンテンツから有料コンテンツへ誘導する話術 陰陽師に成りませんか？悟りを開きませんか？チャクラを開放しませんか？ など、、、様々なコンテンツが飛び交っています。 自己肯定が出来ますように自分に自信をつけられますようにと 迷いのあるマインドに響く文言で SNSのアルゴリズムを通して、皆様の手元(スマホ)に飛んできます。 自由な仕事様式に憧れて、 「よし！霊媒師になろう！セミナー料金の30万でGO～！」 この様な生徒を1000人集めれば億万長者～！ てな調子でコンテンツ…

人が怒る時。 本当は悲しいから。 怒りは二次感情 といいますわよね。 どうして自分は今怒っているのか。 なぜ怒っているのか。 それを突き詰めて考えると、悲しい。 じゃあなんで悲しいのか。 それは理想と現実が乖離しているから。 自分の理想通りにいかなかったから 現実は理想とはかけ離れていて、 理想的じゃないのが悲しい。 理想的じゃない現実を受け入れたくない。 本当は こうだったらいいのに でも現状はこうで、 求めているものが手に入らない。 悲しい。 怒りが先に出てしまうのは、 泣くのを我慢してきたから。 顔で笑って心で泣いて、別の場面で怒り狂う。 そんなことをしながら生きてきたから、 もう常に生…

現代社会に生きる私たちは、 日々の忙しい仕事や人間関係、 そして様々なストレス要因に 囲まれています😔 そのため、 心の健康を保つことが ますます重要になっています☘️ 幸いにも、 心の健康を守り、 強化するための「ライフハック」が たくさんあります！ これらを実践することで、 精神的な疲れを軽減し、 前向きな気持ちで 毎日を過ごすことが できるようになります🍀 この記事では、 ストレス管理、 ポジティブ思考、 マインドフルネス、 睡眠の質向上、 そして時間管理を通じた 自己ケアの方法を紹介します！ 目次 1. ストレス管理のライフハック ストレスの兆候を見逃さない ストレス解消に効果的な呼吸…