習慣化

掃除は心の筋トレ。やらない理由、ありますか？ なぜ部屋が散らかると心が荒れるのか？ 「やる気が出ない」「モヤモヤが晴れない」。そんな日、周りを見渡してください。机の上に紙が山積み、床に脱ぎっぱなしの服……。 研究でも、散らかった環境はストレスや不安を増幅させることが示されています。つまり、部屋の乱れはメンタルの乱れ。心のゴミは、実は物理的なゴミなのです。 大掃除発想があなたを挫折させる 多くの人が「週末に一気に片づければいいや」と考えます。 結果、1. 週末は疲れて寝る2. 先延ばし3. 部屋も心もさらに荒れる ……この無限ループ。放置すればするほどコストが膨らむ利息地獄です。 解決策は 「毎…

"> "> 今回は、あなたの時間管理が一変する話です。かつての私は、「紙の手帳」信者でした。 見開きで予定を書き込むのが快感で、毎年お気に入りの手帳を選ぶのが習慣。でもある日、こう思ったんです。「手帳って、書いた瞬間に死ぬ」予定が変わったら書き直し、場所のリンクは手打ち、移動時間は頭の中で計算、リマインダーは別アプリ…。もう、不便すぎて限界だな、と。そこから私は「AIカレンダー」へ完全移行。結果、手帳から人生の主導権を取り戻すことに成功しました。この記事では、そんな私のリアルな体験とともに、AIカレンダーの活用術をお伝えします。 なぜ今、手帳から卒業すべきなのか？ 手帳が悪いわけじゃありません…

こんにちは、しんごです。 日常の中で、何かの役に立つかもしれないと思った、自分なりのヒントを毎日短い文章で書いています。 人の印象 他人が持つ自分の印象は、できるだけ悪くない方が良いと思います。 誰かと会った時に毎回警戒されたり、煙たがられるよりも、明るく迎え入れてもらえて、色々助けてくれたほうが自分も相手も気分が良いものです。 印象を良く保つためには、できるだけ他人の信頼を裏切らないようにするとか、誠実に対応するなど、色々とできることはあります。 しかし、自分ではそうした頑張っているつもりでも、ちょっとした事で印象が悪くなってしまう行動というのがどうしてもあると思っています。 印象の悪い行動…

記録するだけで、人生は変わる？ ──改善の第一歩は“見える化”から 「最近、何かを変えたいと思ったことはありませんか？」「でも、どこから手をつけていいか分からない──」そんなときこそ、「記録」が、静かに力を発揮します なぜ「記録」が効くのか？ 「やろうと思っていたのに、できなかった」この繰り返しは、誰にでもあります。 でも、「やったかどうか」を書き留めるだけで、人の行動は少しずつ変わっていくのです。 たとえば、体重を記録するだけで食生活に気をつけるようになる。歩数を記録するだけで、あと500歩がんばろうと思える。毎日の「よかったこと」を書くだけで、気持ちが前向きになる。 可視化すると、意識が変…

スピリチュアルズ 「わたし」の謎 (幻冬舎文庫) 作者:橘玲 幻冬舎 Amazon 「スピリチュアルズ―「わたし」の謎」橘玲＜所感＞タイトルだけを見ればスピ系の本のようだが実際は自己分析の要素に基づく内容。最もこの自己分析もスピ系の要素は多分にある。この分析は心理学の実験に基づくがその実験手法はツッコミところが多く、そのため結果が恣意的となりがち。有名な「つり橋効果」もその対象。そもそも心理学の実験は再現性が取れないものも多いのでどこまで「科学的」と言えるのかは個人的に疑問があるところ。ともあれそれなりの実証実験に基づき、本書は自分のパーソナリティを切り口に自分のあるべき姿に触れる。そのパーソ…

皆さん、今日も良い寄り道してますか？ ChatGPTをはじめとしたAIが進化し、「効率化」や「自動化」が叫ばれる今。 とにかくムダをなくして、最短距離でゴールに向かうことが正解みたいな空気、ありますよね。 「スキマ時間にインプットしよう」「マルチタスクで時間を節約しよう」「作業は全部AIに任せて、ラクしよう」 ──うん、それも悪くない。むしろ私自身も、こうした技術や考え方にはずいぶん助けられてきました。 だけど、ふと思うんです。 「全部効率化した先に、いったい何が残るんだろう？」と。 もしかすると、今この時代にこそ、「無駄なこと」も、逆に最強の武器になるんじゃないか？そんな仮説を持ちながら、今…

こんにちは、しんごです。 日常の中で、何かの役に立つかもしれないと思った、自分なりのヒントを毎日短い文章で書いています。 他人に避けられること 仕事でも日常生活でも、他人から避けられるのはかなり辛いものです。 できればせめて主要な関係者からは、煙たがられないようにしたいところです。 自分ではできるだけ気をつけているつもりでも、なんとなく避けられているような感じになることもあるでしょう。 こうしたことがなるべく起きないように、何か気をつけたほうが良い事は無いでしょうか。 期待の押し付け 他人からなるべく避けられないようにするために大事なことは、 「自分の期待を他人に押し付けない」 ということです…