習慣化

こんにちは、しんごです。 日常の中で、何かの役に立つかもしれないと思った、自分なりのヒントを毎日短い文章で書いています。 失っていくもの 人は普通に生きていても、徐々に様々なものを失っていきます。 それは若さや、理想の自分、情熱かもしれませんし、仕事や家族、友人かもしれません。 失うものが多くなってくると、とても悲しいですし、精神的にもショックが大きいです。 失ったのは自分のせいかもしれないと思うと、自分を責めてしまって、さらに苦しむことになります。 こうした時に、何か良いヒントはないでしょうか。 手放す 失っていくものが多い時は、 「まあ、いいや」 と言ってみます。 具体的には、失ったものを…

『根性論や意志力に頼らない 行動科学が教える 目標達成のルール』（オウェイン・サービス，ローリー・ギャラガー，ディスカヴァー・トゥエンティワン，2024年9月20日）を読了した。 ギビングが幸福度を高めるという指摘 目標を分解する「チャンキング」という考え方 習慣化のための 3 つのルール 報酬は「体験」や「他者への貢献」が効果的 モチベーションを高めるフィードバックの 3 つのルール 成功を分けるのは「grid（グリット）」である 正しい方法は試行錯誤の中で見えてくる ランキング参加中読書 ギビングが幸福度を高めるという指摘 人の幸福度を高めるファクターとして最後に挙げるのは，ギビング――他…

風呂は好きやねん。 入ったら気持ちいいし「あー最高」ってなる。 でもな。 入るまでがめちゃくちゃめんどくさい。 これなんなんやろ。 帰ってきてご飯食べてちょっと座る。 その瞬間から始まる。 「風呂どうする問題」 入らなあかんのは分かってる。 でも今じゃない気がする。 スマホ見る。テレビつける。ちょっと横になる。 気づいたら30分くらい経ってる。 いや、もっとかもしれん。 その間ずっと頭のどっかにある。 「風呂、入らな…」 でも動けへん。 あの時間、ほんま謎。 で、ある瞬間。 急にスイッチ入る。 「よし、入るか」 ここまで来たら早い。 服脱いでシャワー出してそのまま突入。 で、毎回思う。 「なん…

「やる気が出たら始めよう」と思っているうちに、気がつけば何週間も経っていた、という経験はないでしょうか。 私がプログラミング講師として多くの受講者と向き合ってきた中で、最もよく聞く言葉のひとつが「やる気が出なくて」という一言です。 決して珍しい悩みではありません。 とはいえ、この「やる気待ち」の状態が長引くほど、学習のスタートラインから遠ざかっていくのも事実です。 プログラミングは特に、「難しそう」「自分には向いていないかも」という先入観と戦いながらスタートする人が多いジャンルです。 だから余計に、踏み出す一歩が重くなる。 その気持ちは、十分すぎるほどわかります。 あなただけが特別に意志が弱い…

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こんにちは、しんごです。 日常の中で、何かの役に立つかもしれないと思った、自分なりのヒントを毎日短い文章で書いています。 落ち込んでいる時 人生の中では、普通に生きてるつもりでも、とても落ち込む出来事が起こるものです。 落ち込んでいると、何かしら変えたりやめたりして、なんとか復活したいと考えると思います。 しかし、かなり精神的に追い詰められていると、その判断が正しいのか不安になります。 こうした時に、何か良いヒントはないでしょうか。 大きな決断 気分が落ち込んでいる時に気をつけたいのは、 「大きな決断をしない」 ということです。 気分が落ち込んでいる時は、極端に否定的な判断をしがちです。 気分…

①どんな本なの？ 続けること（習慣化）が苦手な人に向けて、無理なく行動を継続するための考え方と具体的な方法を解説した一冊です。 「なぜ続かないのか？」という原因に踏み込み、従来の根性論とは違うアプローチが紹介されています。 読むことで、やりたいと思っていたことを自然と始めやすくなる内容になっています。 ② この本での「気づき、良かったポイント」 ■1. 習慣は「目的」よりも「続けること」自体に集中する 多くの自己啓発書では「目的意識」や「なぜやるのか」が重視されますが、本書ではまず「どうすれば続けられるか」に焦点を当てています。 実際に、著者自身も「なぜ続けているのか分からない」と語っており、…