自己改善

先のことを考えすぎて、ああでもないこうでもないと考えてしまう。 つい先日、「『不安症』に気づいて治すノート」を読んだ。その中で紹介されていた、セルフモニタリングが終わらない思考で疲れ果ててしまうことを減らしてくれるのではと感じた。思考は不安によって引き起こされているのではないだろうか。 私は「情報は１冊のノートにまとめなさい」と「人生は１冊のノートにまとめなさいを実践しいる。ライフログをつけたり、考えを書いたり情報をノートに記録する習慣がある。 そこに今回セルフモニタリングの方法を取り入れることにした。 感情を受け入れる 気持ちはきっかけを書く 願望は書かない 感情の点数化 これらを今までの記…

25年の2月から適当に運動は続けていましたが 25年7月28日 ポケットにあったなけなしのお金を手に 100均でノートを買い 運動記録をつけ始めました(壮大) そして現在 ノートが2冊目になり 若干読みにくいかもしれませんが 徐々に上げてきた回数がここまで増えてきました トレーニング効率は悪い気が 徐々に負荷を高めているとはいえ このような回数の多いトレーニングは 効率が良いとはいえないのかなと思います トレーナーがいるとおそらくこんなメニューは組まないだろうなと 実際、Geminiにこのことを相談したら 思いっきり否定されます まあ自分としては怪我なくできているので ある一定ゾーンがくるまで…

さて、8月も昨日からスタートしたと言うことで 今月もランニングをがんばるぞいーって話です これからさらに殺人級の暑さになるのは 避けられないので なるべく朝早く できなければ寝る前、日が落ちた後で 済まさないといけないなと思っている次第でございます 今日は早朝10km走りました 道中の公園での一枚 観てるだけで気持ちが浄化される そして… ナイキランアプリのそう距離がゾロ目だったので 思わずスクショを撮ってしまいました😎 8月になったからと言ってこれといった抱負もなく 風の吹くまま、気の向くまま マイペースにうすーくうすーく積み重ねていきまーす🙂

電子書籍で買ったんだけど 後日、本屋でも買った ライアン・ホリデイ著のエゴを抑える技術 自分は特別、自分だけは違うと言う思い込み 誰よりも認められたいという欲求は誰しもが持っている エゴの甘い囁きは心地よい。 しかし、それに酔ってしまうと 人生は思わぬ方向へと進路を変える 自尊心が傲慢さに変わり 自己主張が頑固に変わり 自信が無謀さに変わる 己を見失わず自然体でおりますように このきらびやかな称賛は褒めそやしにすぎず 暑い夏の日に海から吹きつけるそよ風と同じ 一瞬で過ぎ去るもの 生まれつきの才能、スキル、自信も珍しいものではない むしろまれなのは "謙虚さ"と"勤勉さ" 大事なのは他人に認めら…

ダイエットでいかに継続が結果を生むかを知った私は 新しい習慣を作ろうと考えていた それが「英語」 外国人と喋りたいとか スキルアップで給料をあげたいといった 大きな目的はない しいてあげるならば 本や動画、映画などコンテンツの量を増やすのが 楽しみといった具合で 対して目的はない それよりなにより 学生時代、苦手教科が英語だったから この「英語学習」を継続してみようと思い立ったのだ 今のレベルを正直に言うと "中学生レベル"である いや、小学生レベルの可能性もある そのくらいひどいものだ 英語学習は筋トレと似ているらしい どこで聞いたか忘れたが 英語学習と筋トレは似ていて、継続と正しい負荷が大…

無理をしないことって大事 だけど負荷をかけるのも大事 自分に都合の良い情報ばかり摂取して 楽な方に流れる誘惑を断ち切れるのかが鍵 毎日頑張るのは難しいから ちょっとだけ変化を加え続ける 疲労度は可視化できないから なるべく自分を楽しませながら頑張る 楽しませながら休む 目的なんか置いておいて その瞬間瞬間を感じるように過ごしたい

去年の9月15日からランニングを開始し(隔日30分) 今月からランニング中にイヤホンで曲やラジオを聞くことをやめた そんな最近のランに変化が出てきた ランニングの後に 日々の流れがゆっくりに感じる そして心地よい感覚を 体全体で感じる この正体はなんなのかはわからない セロトニンだの ドーパミンだの エンドルフィンだので整ってきたからなのか それともイヤホンをやめたから 脳が以前よりも整いやすくなったからなのか 当初は隔日にして休み休みランニングをしていたが 最近はそれが逆転した ランニングをしない日の方が疲れが溜まるのだ この変化には一番驚いた 👇今月ラン記録です(まだ終わってませんが) 何…