自己改善

仕事に行くのが苦痛な社不のあなた、何もやる気の起きないセルフネグレクトのみあなた、人生が思うように行かない発達障害グレーゾーンのあなた、こんにちは。 強い意志を持たない 常に、自分を変えたい、自己改善をしたい。と強く思っている。でも、その強い思いが逆効果。自分を苦しめ、回避行動を強めてしまう。改善をするということはよくない行いを変えるということ。すなわち、ネガティブにフォーカスしてしまっている。 筋トレと掃除 気持ちではどうにもならない。ならどうするか。動くこと。とにかく動く。何をしたらいいか分からないならとりあえず、筋トレをしよう。動くからだを作ること。筋トレをしてみると、少し身体からエネル…

「毎日運動しようと思っても続かない」「勉強の習慣を身につけたいけど三日坊主で終わる」——そんな悩みを抱えている人は多いはず。でも、もしAIがあなたに最適な習慣を提案し、無理なく続けられるようサポートしてくれたら？ 近年、AI技術の進化により、自己改善をサポートするツールが次々と登場しています。AIを活用すれば、単なる「習慣化アプリ」以上の効果を発揮し、最適な行動パターンを作ることが可能になります。今回は、AIを活用した習慣形成の方法と、オススメのツールを紹介します。 なぜAIを活用すると習慣が続くのか？ 習慣を形成するためには、以下の要素が重要です。 適切な目標設定（無理のないステップで進める…

最近生活が悪循環に陥っている気がする。悪循環とは何かしらの「きっかけ」を起点とした堕落の循環である。どのような習慣が悪循環を生んでおり、なおかつ好循環を生む習慣とは何かについて記載していく ■悪循環の種について ①Youtube・Instagram視聴 あえてSNSと書かずに２つ挙げた。この二つの共通点としてはショート動画であり、膨大なサムネイルのキャッチ効果である。キャッチ効果と断続的なクリック（選択）と内容が得られる報酬によりドーパミン分泌が加速し、前頭葉の働きが阻害される。 悪循環の矛先としては通販サイトで何かを買ったり、はたまたエロサイト巡りで45ってエネルギー浪費したりとかの最終的な…

毎日、仕事に追われ、気づけば心に余裕がなくなっている。 このように感じることはありませんか？ 通勤ラッシュのイライラ、人間関係のストレス、仕事のプレッシャー…。 日々の生活の中で蓄積されるストレスを解消し、メンタルヘルスを整える方法を知りたくありませんか？ 現代社会を生きる私たちは、多くのストレスにさらされています。 リラックスしたいのに、どうすれば心を軽くできるのか分からない。 そんな悩みを抱えている方におすすめなのが、本書『イライラ・不安・ストレスがおどろくほど軽くなる本』です。 この本は、ストレスの本質を理解し、科学的に証明されたストレス解消法を基にしたシンプルな方法で心を整えるための実…

どうも、テストから解放されし戦士、かさです。 僕として足りない部分がわかったので書いていきます。前々からなんとなくは気づいていたけど、理解し文字にできる気がしました。自分語りになりますぅ～。 目次 足りない要素 なぜ今更気づいたか じゃあどうするのか 足りない要素 なにが足りないって感謝の言葉が足りないです。心の中で少しは思っていますが、言葉にして外にアウトプット?するということが大切なのではないかと思いました。 なぜ今更気づいたか マッチングアプリの人とデートすることになったのですが、あった人がまた良い人で店員さんに言葉で「ありがとうございます！」っていうんですよ。僕は今まで頭を下げるくらい…