感情コントロール

何をしても上手くいかない、、 一生懸命頑張っているのに報われない。 もう心が折れそうだーーー そういう気持ちになることってありませんか？ 何かに一生懸命だからこそ、必死にもがいているからこそ、余計に辛い。 何かした訳じゃないのに、なんで自分だけ、と周りの環境や状況に振り回される。 今まで何とかやってきたけど、もう限界かもしれないーー そんな心が折れそうな時、どんな心の扱い方をしたら良いでしょうか？ その答えは、絵本が教えてくれました。 「挫折(ザセツ)しそうなときは、左折(サセツ)しよう」 絵本「挫折しそうなときは、左折しよう」について 左折してみようってどういう意味？？ ネガティブな感情の手…

私たちの生活の中で、怒りを感じる瞬間は避けられませんよね。仕事や家庭でのストレス、人間関係のトラブルなど、日々何かしらの原因で怒りが湧いてくることがあると思います。 でも、そんな怒りをうまく管理できれば、もっと落ち着いて過ごせるし、周りとの関係も改善できるはずです。この記事では、アンガーマネジメントの基本と実践的な方法をお伝えします。 アンガーマネジメントとは？ アンガーマネジメントって、簡単に言うと「怒りをどうコントロールするか」という技術です。怒りを完全に抑え込むのではなく、その感情を理解して、うまく処理することが大事なんです。怒りそのものは自然な感情ですが、度を越して爆発してしまうと、後…

以前、子育てしんどいなーと思った時の対処方法の記事で「無視する」と書いたのですが、その時の想いが徐々に消化されつつあるので備忘録として投稿させてください。 子どもを無視するなんてほんとに酷い行動だったと承知の上での話です。 でも、こうするしか心の安定を図れなかったし、更なる否定的な言葉を浴びせてしまうことになると思ってした行動でした。 その日は朝から娘が「お外で遊びたいー」と言っており「保育園から帰ったら一緒に遊ぼうね。」となんとか説得して登園したのです。 しかし、その日の仕事は予想外に疲労困憊になるほどのバタバタ・・・。 朝の約束を守れないかもと思っていたのです。 お迎えの時間も遅くなったし…

感情的にならない気持ちの整理術 ハンディ版（特装版） 作者:和田秀樹 ディスカヴァー・トゥエンティワン Amazon 皆さん、こんにちは！私、最近どうも感情の波に乗りこなせていないなと感じることが多くて、何か良い方法はないかなと探していました。そんな時に出会ったのが、和田秀樹さんの「感情的にならない気持ちの整理術 ハンディ版（特装版）」。これがもう、目からウロコの情報満載で、読んでいくうちに心がスーッと軽くなっていくのを感じたんです。そこで今回は、この本を読んで私が感じたこと、学んだことを、皆さんとシェアしたいと思います！

出来事は変えられないけれど 日々生きていると、色々なことが起こりますよね。 私の今年の上半期は、仕事内容が変わってちょっと忙しく、人生の見通しが立たないことで漠然と辛かったりして（結婚、出産、キャリア諸々…）、 なんだかずっと暗い気分でした。 でも、 「出来事に対する自分の反応は選ぶことができる」という考え方に出会って、少し救われました。 え、そうなの？ びっくりしました。 生活していると、 上司が機嫌によって態度が変わるので疲れる 大好きだった元カレが結婚したことを知る インスタにあふれる結婚報告・出産報告を見てなんとなくしんどい というようなことがあります。 ここから様々な感情が湧いてきま…

こんにちは！ 今回は、手軽にメンタルケアができないかということで、 メンタルケアアプリAwarefyを使ってみた感想と機能を数回に分けてお伝えします。 ※課金版でやっていますので、ご了承ください。 Awarefyとは、AIメンタルパートナーファイさんというキャラクターが、あなた専属の｢心の相談相手｣になって、 話を聞いてくれたり、アドバイスをしてくれる、というアプリです。 そのほかにも、毎日の感情や思考を振り返られる機能や、 マインドフルネス、睡眠BGM等の音声データ、コンパッショントレーニングなども行えるとのことです。 早速、インストールしてみます。 早速ファイさんがお出迎えしてくれました。…

こんな方におすすめ 『人はなぜ他人を許せないのか？』の内容や評判が気になる方 怒りや不満の正体を脳科学の視点で理解したい方 SNSの炎上や現代社会の不寛容さに疑問を感じている方 著者：中野 信子職業：脳科学者、医学博士バックグラウンド：脳科学、心理学に関する知見をもとに、人間の行動や感情のメカニズムを解説する書籍や講演活動で知られている。一般向けにもわかりやすく書かれているのが特徴。 今回は、中野 信子さん著書の『新版｜ 人は、なぜ他人を許せないのか？』についてレビューをしていきたいと思います。 「なんでこの人のことをこんなに許せないんだろう…」って思ったこと、ありませんか？日常で抱く不満や怒…