アンガーマネジメント

GWに突入しましたね！私は前半のお休みは、黒部立山アルペンルートにチャレンジです！ ＼ブログ訪問ありがとうございます♪／ 女性管理職の方々に『癒し』と『笑い』と『新たな視点』をお届けする、女性管理職のためのコミュニティ A lot of flowers のつっきーです。 ◆コミュニティ紹介記事はこちら⇩ a-lot-of-flowers.hatenablog.com ◆HPはこちら ◆メルマガ登録はこちら 【女性管理職のための交流会】開催予定話すことは放すこと。仕事の話から趣味の話まで幅広く話しましょう。 ・５月２４日（土）９：３０〜 カップヌードルミュージアム大阪池田 久しぶりの大阪でのリア…

アンガーマネジメント、感情コントロール、レジリエンス、マインドフルネス… 「怒りを抑えるメソッド」は数あれど、本当に余裕のないときはそんな思考など全て吹き飛んでブチギレてしまうのが私の度量の小ささであると日々反省している。 今週は息子が風邪を引いてしまい、月曜日から三日間幼稚園を休ませたのだが、幼稚園行き渋りの息子にとっては幼稚園に行かずに済む日々に味をしめてしまったようで、久しぶりの登園時、朝からギャン泣き大暴れで、着替えをするのも一苦労。出勤前の夫にも手伝ってもらい、なんとか身支度を終え、自転車に乗せようとするもギャーギャー喚きながら大暴れ。 そんなに嫌がっているならまた休ませればいいじゃ…

今日からアンガーマネジメントについて書いていこうと思います。私は怒りの感情が強くて、それにより色々な不利益を受けてきたのではないかと、最近ようやく思えるようになりました。「ようやく」と書いたのは、怒りによる不利益という認知を持つことを拒否していました。それを認めると、私の人生全体が可哀想になるような気がして。 と、前置きが長くなりそうなので、とりあえず進めていこうと思います。 ＼ブログ訪問ありがとうございます♪／ 女性管理職の方々に『癒し』と『笑い』と『新たな視点』をお届けする、女性管理職のためのコミュニティ A lot of flowers のつっきーです。 ◆コミュニティ紹介記事はこちら⇩…

「コラッ！やめなさいってば！」 最近、我が家の小さな怪獣、もうすぐ5歳になる息子との間には、仁義なき戦いが繰り広げられています。きっかけはいつも些細なこと。妹のお気に入りのぬいぐるみを横取りしたり、積み上げたブロックを容赦なく崩したり。まるで、私の忍耐力を試すかのような毎日です。 一度目は、天使のような笑顔で「やめようね」と諭します。 二度目は、少しトーンを上げて「お約束だよ？」と念を押します。 三度目は、私の内なる鬼が顔を出す寸前。「いい加減にしなさい！」と、雷が落ちることもしばしばです。 理想を言えば、いつも穏やかな笑顔で子どもと向き合いたい。でも、現実はまるでコント。朝から晩まで、息子の…

おはようございます、あさみです。 今回も家の本棚の本を紹介していこうと思います。 第2回目は、ストレス・アンガーマネジメントの本2冊です。 【本の紹介と感想】 (1)樺沢紫苑『精神科医が教えるストレスフリー超大全』ダイヤモンド社 公式サイト： https://www.diamond.co.jp/book/9784478107324.html 内容紹介：「ストレスと上手な付き合い方ができ、ストレスを溜め込まない人のことを「ストレスフリーな人」と定義し」ており（P4より引用）、そんな人になるためのノウハウが満載の本です。 各章で、 序章：ストレスフリーの基本 1章：人間関係 2章：プライベート 3…

上司が部下を叱責したらそれは指導なのかパワハラなのか、とかアンガーマネジメントとか、世の中には怒りに関するニュースやビジネスがありますが、私の人生観というか価値観というか普段念頭に置いていることとして「怒っても仕方ないよね」というものがあります。 たとえば業務成績が芳しくない部下がいたとして、上司が怒りをぶちまけたらその部下が突然成績が良くなって社内で売上トップのスーパービジネスパーソンに変貌するかというとそんなことは無くて、精神を病んでさらにパフォーマンスが落ちるのが普通です。 役所のような窓口業務がある職場で、一般市民が窓口で職員に怒りをぶちまけるニュースを時々見かけますが、怒りをぶちまけ…