アンガーマネジメント

「大海のようにあれ」 誰かが石を投げ入れた時、小さな池なら波が立ち、水が濁る。 しかし大海であればどうか？ 石が投げ込まれても波はわずかに揺れるだけで大海は変わらぬまま存在し続ける。 怒りを手ばなしたいのなら、大海のようにあれ。 ※怒りを持ち続けることは自分自身を苦しめる行為 （空海の教え）

1. はじめに こんにちは！ ブログ「人生の棚卸し！ノートを使って暮らしを整理する方法」へようこそ 管理人のみこです なんだか気分が上がらない ストレスが溜まりやすい 愚痴っぽい言葉が出そうで怖い そんな絶好調ではない時に役立つのが気晴らし！ 甲羅の天日干しです◎ 定期的に心を日光浴させてリフレッシュしてみませんか？ 今回は、気晴らしの効果的なアイデアを踏まえたうえで、それぞれにカスタムしてみましょう！ 実際に私が試している方法もご紹介します それでは、今回は『モードチェンジのノート術』のワークを進めていきましょう◎ 過去参考記事： lifeworkwithnote.hatenablog.co…

なんだかイライラすることがある。些細なことなのに、なぜか心の奥でふつふつと怒りが湧いてくる。まるで突然訪れる怒りの波動のように。 例えば、朝の通勤時。車を運転していると、前の車がやたらと遅いと感じることがある。急いでいるわけでもないのに、妙にイライラする。エレベーターで降りようとしたら、乗ってくる人が先で「ちょっと待ってよ」と思う。仕事のメールで微妙に失礼な言い回しを見つけてしまうと、もうそれだけで気分が下がる。こんなことでイラついても仕方ないと分かっているのに、怒りのスイッチが。 そんなとき、アンガーマネジメントという言葉を思い出す。怒りの感情とうまく付き合うための方法論だ。怒りは悪いもので…

1.はじめに こんにちは！ 管理人のみこです 「最近イライラしてしまう」 「ちょっとしたことで怒ってしまう」 そんな事はありませんか？ このブログでは毎回、ノートを使ったライフログ術や自己啓発のヒントをお届けしています 今日のテーマはずばり「アンガーマネジメント」 ノート術を活用する事で感情を整理し、自分の感情の波の癖や性格を深堀り 自分自身を内省することでストレスを減らし、穏やかな毎日を手に入れましょう◎ 目次： 1.はじめに 目次： 2. ライフログを活用するメリット MY LIFE EYE`S：一番重要なのは自分が明るく楽しく生きる事 3. 5段階の感情の振れ幅を使った記録法 感情レベル…

今週のお題「自分の好きなところ発表会」 こんにちは、ぽんです。いつも訪問ありがとうございます（ブックマーク・スターもありがとうございます）ブログ更新の励みになっています 1. 嫉妬の心理的メカニズム 嫉妬は誰しもが抱く感情ですが、特に職場では顕著になりがちです。なぜなら、 評価や昇進の競争がある：同じ職場の同僚はライバルにもなり得るため、比較しやすい。 自己肯定感の低下：他人の成功を見ると、「自分はダメだ」と感じてしまうことがある。 承認欲求の未充足：努力が報われていないと感じると、他人の成果が余計に気になる。 特にパワハラ気質のある同僚が評価されていると、「なぜあの人が…？」という不公平感が…

イライラウイルス（画像生成） おはようございます ウメです 系列校でイライラ虫が大量発生している トゲトゲギスギスイライラ🐛 その原因は明らかに自分たちで作っているのに 誰もその問題に向き合おうとせず、他者の文句ばかり言っている そしてその🐛チームから合同会議の連絡がきた 文面までトゲトゲギスギスイライラが伝わってくる 君らのその内部のギスギスをなんとかしなければ 合同会議なんてやったって１００％無駄だ ウメチームは無意味な会議のために🐛の巣窟に出向くなんて まっぴらごめんである （・・とは勿論言わないが） 明らかにわが校の方が人手がたりておらず忙しいのに 🐛の巣窟に呼びつける配慮のなさ （お…

今週のお題「自分の好きなところ発表会」 私は怒りと無縁で、温厚です。他人に対して「不機嫌そうにしていれば察してくれる」とか「怒鳴りつければ思い通りに動いてくれる」なんて考えたことさえありません。思うに怒りの制御が極端に下手な人（パワハラで免職になるぐらいの人）は、アンガーマネジメントなんて高度なこと以前に「自分で自分の機嫌をとる」という根本的なことが下手なのだと思います。 ここでようやくお題にふれます。私が私のなかで一番良いと思っている部分は顔立ちではなく（自分の顔は気に入っています）感性や世界観でもなく「自分で自分の機嫌がとれる」ことなのです。母からはよく「あなたは小さな幸せをみつけるのが上…