ストレスマネジメント

はじめに 「いい人だね」──この言葉、あなたは褒め言葉として受け取れますか？ 現代社会において、「いい人」であることは、しばしば両刃の剣となります。表面的には称賛される特質でありながら、それが行き過ぎると深刻な心の疲弊や人間関係の歪み、さらにはキャリアの停滞にまでつながることがあります。特に日本社会では、「和を以て貴しと為す」という文化的背景もあり、「いい人」であることへの社会的プレッシャーが一層強く働く傾向にあります。 実際、多くの人が「いい人」を演じることで、本来の自分を見失い、心身の不調に悩まされています。残業や雑用を一手に引き受け、周囲からの理不尽な要求にも「ノー」と言えない。SNSで…

ストレスとの向き合い方 ストレスマネジメントの心理技術 心と体の健康を守るために ストレスは現代社会において避けることが難しい存在です。 仕事、人間関係、経済的なプレッシャーなど、私たちの日常生活にはさまざまなストレッサーが存在します。 ストレスを適切に管理することは、心身の健康を保つために重要であり、日々の生活の質を向上させる鍵となります。 この記事では、心理学に基づいたストレスマネジメントの技術を詳しく解説します。 １ ストレスとは何か？ ストレスは、体や心が外部からの要求やプレッシャーに対して反応する状態を指します。 この反応は「闘争・逃走反応（Fight or Flight Respo…

最近、また新たなストレス軽減法を発見したので、今日はそれをテーマにしてみようと思う。前提として、僕自身はストレス耐性が特別に強いわけではない。 穏やかな性格とは口が裂けても言えないし、些細なことでイライラしたり、ムカムカしたりすることは普通にある。もう30歳を過ぎて久しいのに、情けない話だ。 もちろん、僕もただの人間だから仕方ないと割り切ってもいいが、こうした感情に共通点があるのなら、それを知ることでもっと丁寧に向き合えるのではないか、とも思う。 そしてそこを割と丁寧に考え直したところ、色々と面白いヒントに行きついた。そしてそれを上手く捉え直すと、タイトル通りのことを発見した、という話だ。 そ…

周囲の人を敵にしない「優しさ」。最近、このことをよく考える。僕が今習得したいと渇望しているスルースキル等も、つまりここに繋がると気付いたからだ。 僕は以前、子ども嫌いだとよく言っていた。正直、今でも子どもが好きというわけではないのだが、あの頃のように露骨に敵意を示すことは流石になくなってきた。 怒る一流 怒れない二流【電子書籍】[ 向谷匡史 ] posted with カエレバ 楽天市場 Amazon その理由は、自分がスルースキルに習熟してきたからではないかと、今は納得している。元々自分の心を平穏にしたいがためのスキルだが、こんな恩恵があったとは。 そしてこの能力を更に磨いていくことで、”自…

はじめに ストレスに悩まされていませんか？日々の生活で溜まったストレスをうまく解消できず、モヤモヤした気分が続いているという方も多いのではないでしょうか。 実は、ストレス解消には意外な方法があるんです。ちょっと変わった角度からお話ししてみたいと思います。 「嫌なことはさっさと忘れよう」「笑顔で乗り越えよう」 ・・・こんな風に考えたことありませんか？でも、実はこれ、逆効果かもしれないんです。 今回は、そんな常識をひっくり返すような、意外なストレス解消法をご紹介します。心理学の最新研究によると、ネガティブな気持ちと向き合うことで、むしろ早くストレスから解放されるんだとか。 興味深いですよね？それで…

※本ページには、ﾌﾟﾛﾓｰｼｮﾝが含まれています※ ☆ランキング参加中☆ にほんブログ村 #ライフスタイル 「白髪が目立ってきて、残念だ～」と嘆く暇があったら、少しでも状況改善できないかと思い立ったのはいつのことだったかな・・・・・。この辺の自分の身体、健康のことについて、しっかり記憶とか記録がなされていないこと自体がよくないことだし、書きたくない、誤魔化したいワードである「廊下じゃない、狼火じゃない、蝋化じゃない、浪華じゃない、老化」の一端であり、白髪にも関係することなんだろう。 前回シリーズリンク hatch51.com 対策として、パッと思いついたのは、毛生え薬ミノキシジル配合のレグロー…

2021年7月の転居以降、夫のHbA1cが改善した理由を考えていきます。 前回の記事はこちらです。 1. 住まいの階層 目次 転居前の住まいの広さ 転居後の住まいの広さ 考察 転居前の住まいの広さ 転居前の住まいの面積は、バルコニーを除いて約30㎡でした。 転居後の住まいの広さ 現在の住まいの面積は、バルコニーを除いて約70㎡です。 考察 上記住まいの面積ですが、転居前の収納部分面積を調べることが出来ず、また現在の収納部分はウォーク〇〇タイプで入ることも度々あるため、転居前・後ともに収納部分を含めています。 現在の住まいの面積は、転居前に比べて約2.3倍です。 （70 ÷ 30 = 2.333…