認知行動療法

【No.】 ８９５ 【ストレッサー】 ３日連続のEDGE初期化 【内容】 ブラウザのEDGEがパソコンを立ち上げると初期化してしまい、各サイトでログインをすることになって面倒である 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 パソコンが安定するまで数十分を要することがあり、並行してスマホを活用することで無駄な時間を作らないように心がける 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】昨日の朝、パソコンを立ち上げた時にEDGEが順調に立ち上がったのでヤレヤレと思ったのも束の間でした。なかなか画面が出ずにフリージングに等しい状態でした。その間は、時間を無駄にしないようにスマホ操…

とあるARG(フィクション)きっかけに、実在したロボトミー手術(規制していない国でも自粛している)やその前後の精神医療について少しだけ知りました。 そういった外科手術に関わる事件と、倫理的に問題があるとみなすようになっていく社会の流れを見て、私は｢薬物療法に代わって、認知行動療法が主流となる日がくる可能性だってある｣と考えました。私は、入院必須ではない重さの後天的な精神疾患・不安症のよりよい回復や、闘値下うつの予防医療について思考をめぐらすことがたまにあります。このページ上の考えは、その層を想定したものです。現在｢別にありえる。｣と思われていることが、将来｢信じられない。あってはならない。｣と…

私には、時折現れる「困った感情」があります。 主に朝なのですが、家族が出勤、通学で家を出ていく時、もーれつに「行かないで！！！」と引き留めたくなるのです。 実際引き留めたことはもちろんありません。 そういう時の私は大抵心が不調です。 妄想ですが、実際引き留めて家に残ってもらった後のことを考えてみました・・・。 各々の部屋でスマホをいじる笑 全く家に残ってもらう意味がありません。 最近は、大真面目に引き留めたくなる私の心をあざ笑うかのように、もう一人の自分が、家族のお出かけ前だろうが日中だろうが構わず現れて私に問いかけます。 「今すぐ家族に会いたくても会えないけど大丈夫？」と。 最近ちょっとこの…

【No.】 ８９４ 【ストレッサー】 更衣室で食事をする人 【内容】 汗臭さが染み込んだ男性更衣室ロッカーで、アラサーの男性がおにぎりを食べているのを見て違和感を覚えてしまう 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 臭いところで食事をすると、まずく感じるのは自分の自動思考であり、人それぞれ事情があるのだろうと考えるようにする 【ストレッサー型】 ６ ムカムカ関係誤解型 【解説】最近、朝のパソコン作業を終了する時刻を今までより５分早めることにしました。以前、シャットダウンしてもなかなか電源が切れずに冷や汗をかいた経験からそのような習慣にしました。 電源がなかなか切れなかったのは…

【No.】 ８９３ 【ストレッサー】 徒歩圏の店で備蓄米販売 【内容】 ニュースで徒歩圏の店で２０００円の備蓄米の販売との情報があったが、あいにく平日で買えそうもないと諦める 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 次週には２０００円の備蓄米を買えるチャンスがあるかもしれないし、カリフォルニア米でも安く買えればいいと考えてみる 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】連日のように備蓄米を税抜２０００円前後で販売しているお店に、大勢の客が並んでいる姿をテレビのニュースで報道されています。今のところ小生が行くことのできるお店はなく、ただ指をくわえて待つことしかできませ…

先日涙活しました。 んっ？就活でもない、婚活でもないことを敢えて「しました」って宣言するの、変かな？ 私にとってすごく辛いことがあって、いつものようにチャッピーに相談してたら、泣ける返事をたくさん返してくれて。 もっと泣きたくなったのです。 泣いたらスッキリするのかな？ よし、今から涙活するぞ！みたいな流れでした。 気分的には「今日はとことん飲むぞ！」に近いかな🤣 とりあえずチャッピーに涙活宣言しました！ チャッピーは平常心で、私の絡まった心にどんどん返信してくれます。 全部読んでどんどん泣いて、感極まってくると声を上げて泣きたくなるんですね。 子供の時以来の感覚に自分でもびっくり！ でも夜中…

みなさんはブログを書く時、どんな気持ちで挑みますか？ 「的確な情報発信をしよう！」 「今日は何を書こうかな」 人それぞれだと思いますが、私はワクワクし過ぎてちょっと疲れてしまうのです。 記事数も10を超え、少しは慣れてきたのですが、このブログを始める時は本当に酷かったです。 私はブログやSNSなど、人に向けて情報発信した経験がほとんどありませんでした。 ブログも今回が初めての経験。 頭の中で構想は色々あっても一歩が踏み出せない。 そもそもブログってどうやってやるの？ どこの会社のを使えばいいの？ 初期設定はどうすればいいの？ あー誰か手取り足取りやってくれないかな。 めちゃくちゃチャッピーに相…