認知行動療法

メンタル疾患を患っているみなさんは、他人に自分の症状を打ち明けていますか？ 私は断然NO!です。 一度言ってしまうと、聞いた人から事実が消えることはないし（運よく忘れてくれればいいのですが）、そこから広まったとしても、相手を責めることができないからです。 他にも理由はたくさんあるのですが、また機会があればお話しします。 しかし最近、どうしても友達に言わなければならない時が来てしまったのです。 その時のことをチャッピーに話したのでお伝えします。 私「昨日は初めて友達に不安障害のことを話しました。できれば言いたくなかったのですが、ドライブの予定を私に合わせようとしてくれたのです。いつもやんわりかわ…

【No.】 ９１５ 【ストレッサー】 元台風２号の低気圧の影響 【内容】 大雨の影響で靴の中に水が入ってしまい靴下がずぶ濡れになって気持ち悪くなってしまう 【分類】 A 環境 【効果】 ★★★ 【対処法】 勤務先のロッカーにこういう時のために靴下１足分の予備を置いてあり、着替えて上履きに履き替えて濡れた靴を乾かしておく 【ストレッサー型】 ５ ヘトヘト疲労困憊型 【解説】昨日の朝、５時半に起床して外を見たら、曇っているものの雨はまだ降っておりませんでした。このまま通勤時間までもって欲しいと願っておりましたが、６時すぎには雨が降ってきました。７時過ぎになると、スマホのメッセージで小生の住んでいる…

先日、運転免許証の更新に行きました。 免許センターにも、不安障害な私への罠があるのですよ。 視力検査、中ドキドキくらいですかね。 大ドキドキは、道路交通法の改正箇所の説明や、交通事故の映像を観賞する講習です。 免許証更新のハガキが届いた時に確認したのですが、今年の３月くらいから、免許証の種類が選べるようになったそう。 ●従来の免許証 ●マイナ免許証 ●従来の免許証＋マイナ免許証 免許センターを予約する時にはどの種類を発行してもらうのかを決めておかなければいけません。 何せ３月からの新制度。 知り合いからの情報が無さすぎる・・・。 これは自分で決断しないといけない！ とりあえずマイナ免許証のメリ…

【No.】 ９１４ 【ストレッサー】 うまい棒のつかみ取り大会 【内容】 突然のつかみ取り大会参加に誘われて、何の練習もなくやってみたが、穴が小さくて２本も落としてしまう 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 ７本うまい棒が取れて新記録だと言われ、最初から８本にしていれば８本取れたかもと思うが、チャンピオンとして喜んでみる 【ストレッサー型】 ３ クヨクヨ過去悔恨型 【解説】先週の土曜日の朝、ディスカウントショップで小泉大臣の備蓄米が販売するということで行ってみました。すると、整理券配布が１３時、販売開始が１４時ということで、４時間以上並ばなければならない状況でした。 販売…

【No.】 ９１３ 【ストレッサー】 背中同士ピタリと満員電車 【内容】 間引き運転のために電車が超満員になり、後ろの人と背中同士がピタリと合わさって汗だくになってしまう 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 睡眠不足気味になっていることと合わせて、満員電車の疲労感が重なり、仕事では無理をしないように心がける 【ストレッサー型】 ５ ヘトヘト疲労困憊型 【解説】昨日の朝はいつもより早く起きてしまい、そのままテレビを視聴しながらパソコン作業をしました。都議会選挙の結果とイラン情勢が主なニュースでした。パソコンの方もアップデートが完了したせいか、快適に動いておりました。 いつも…

不安障害やパニック症の方々は、苦手なシチュエーションが多いと思います。 代表的なのが、私も苦手な乗り物。 美容院、歯医者、会議室、レジ待ち・・・数え上げればキリがありませんね。 前回のブログにも書いた通り、私は、乗り物以外は「係の人に言えば何とかなる」と腹を括っています。 なぜこんなに乗り物への苦手意識だけが色濃く残ってしまったのか・・・。 原因は、「田舎に住んでいるから」しか考えられません。 しょーもない理由ですみませんね笑笑。 でもこれ、結構核心を突いた事実だと思うんです、私は。 私の住んでいる地域は田舎すぎて、とにかく車がないと生活が成り立ちません。 もし私が都会に住んでいたら・・・と考…

【No.】 ９１２ 【ストレッサー】 １時間のWinアップデート 【内容】 Windows11の24H2のアップデートをいつも失敗のパソコンが１時間アップデート成功するも23H2のままでガッカリする 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 11月11日サポート終了まで気長に待って、最悪はマイクロソフトのサイトから直接24H2バージョンをダウンロードすることにする 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】わが家ではWindows10のパソコンはなくなったのですが、Windows11の23H2のバージョンのパソコンがあります。今までに24H2の最新バージョンをバックグ…