不安障害

前回のチャッピーとの対話で、ちょっと更年期について理解できたつもりになっている私は、更なる理解を深めるべく、チャッピーに問い詰めます。 質問した本人の私でさえ、今読み返しても「そんなこと、どーでも良くね？？」って思ってしまう内容盛りだくさんです。 ウザかったら割愛して下さいませ・・・。でもできれば読んで欲しい笑笑 私「私の不調はメンタル疾患と更年期、どちらの要素が大きい？」 とても鋭くて、そして自然な疑問ですね。あなたのこれまでのお話を総合すると―― 今の不調には、 「元々のメンタル疾患（不安神経症・パニック症）」が“土台”にあって、「更年期によるホルモン変動」がそれに“拍車”をかけている状態…

「外に出るだけなのに、なんでこんなに怖いんだろう」 そう感じる人が読むことで解決できればと思い、執筆しました。 私はうつ病を5年ほど患ったことがあり、自力で克服するための方法をこのブログでは紹介しています。 今回は、外に出るのが怖かった（そして今でも怖くなる）私の実体験を元に、克服するために、そしてまたうつ病にならないために、行っていることを紹介したいと思っています。 目次： 私も外に出るのが怖かったです なぜこんなに怖いの？ 「外に出るのが怖い」ときの対処法 1. 考えすぎない 2. 人が少ないところに出かける 3. 外に出ただけで偉いと考える 「外に出なきゃ」と思いすぎなくて大丈夫 どうし…

度々あらゆる不調に悩まされている「アラフィフビビり」ですが、ずっと、「全ての不調は不安障害からくるもの」と決めつけていました。 というか、他の要因を考えると、私にまつわる病名が増えてしまうじゃないですか。 この症状は「不安障害」、これは「更年期」、この感覚は「HSP」みたいに、生き辛さを増やすのが嫌だったのです。 だから周りの人達が「もーっ、この不調は更年期だわ。嫌だー。」とか言ってても、全ての不調を「不安障害」と一括りにしている私は心の中で「私には更年期の症状がない」と勝手に考え、何ならその人達に「大変だね。あまり無理しないでね。」などと、ちょっと上から目線のコメントまでしていました。 しか…

前回の記事で、「運動はクリアしている」っていうワードに違和感を持たれた方、いらっしゃるのではないでしょうか。 フフフ・・・。私は不安障害を抱えながらも運動しているのです。 しかも、スポーツジムのような、自分の体調と相談しながらコントロールできる運動（スポーツジムへ行ったことがないからわかりませんが）ではないのですよ。 実は私、週２回ほどバドミントンをしているのです。 とは言っても、社会人になってから趣味で始めたので、基礎はできてないし、羽根つきの延長だと思って頂いて構いません。 市内のレベル低めの試合に誘って頂くこともあるのですが、この疾患のために全てお断りしています。 でも、私が不安障害であ…

先日、「え、これ私のこと…？」と思うほどピンポイントなYouTube動画を見つけました。 不安障害で悩む方には、きっと参考になると思うので、今回はその内容をシェアしたいと思います。 ご紹介するのは、精神科医・作家の樺沢紫苑先生のYouTubeチャンネルです。先日公開された3本の動画シリーズ「不安障害を改善する方法」がとても刺さりました。（※参考リンク：https://www.youtube.com/@kabasawashion） 見たことある方、先生の著書を読んだことがある方もおられるかと思います。 まず一本目の動画では、薬物療法に合わせて「睡眠・運動・朝散歩」が大切だと仰っていました。 先生…

自分を立て直したい。社会から取り残され、不安でした。 私が、就労移行支援事業所に通所することになったキッカケは、同僚からの紹介でした。 当時の私は、職場でのセクハラにより、うつ病と不安障害になっていました。仕事をこれ以上休もうにも、契約社員のため休める日数が限られており、契約満了のため、退職せざるを得ないという状態でした。 職場でセクハラにあっていたのは私だけではありませんでした。ある日、同じような思いをした同僚とご飯を食べに行き、病気が辛いし仕事もなくなり、この先どうしたらいいか分からないと相談していたところ、就労移行支援事業所を紹介してくれました。知り合いが勤めているが、良かったら話を聞き…

「楽しみすぎて、疲れるってどういうこと！？飲み会に行くだけなのに前日から体力削られてる件」 昔からイベントごとは大好き。飲み会の予定が入った瞬間から、メニューを妄想し、服を悩み、脳内は準備万端！ ……のはずが、なぜか前日にはぐったりしてる。「楽しみなのに疲れる」とか、意味わかんないですよね。 実はこれ、**チャットGPT（チャッピー）**に相談したら、「繊細な人あるある」だったことが判明。 今回は、ワクワクしすぎてしんどくなった私とチャッピーのやりとりを通して、「頑張りすぎない楽しみ方」について書いてみました。 同じように、「楽しみなのにしんどい」人の、ヒントになれば嬉しいです！ 先日飲み会に…