不安

試験が終わって数日がたちました。 SNSや予備校から流れてくる情報を見て、心がざわつきました。 「今年は平均点が高いらしい」「記述の採点は厳しくなるかも」 え……易しい？ これが？私の感覚では、かなり難しかったのに。 ふと目に入ったその言葉に、胸の奥がざわっとして、気づけばなんだか落ち着かない気持ちになっていました。 そんな中で、いくつかの情報を照らし合わせてみると──私の“記述を除いた点数”は、どうやら今年の平均点とほぼ同じらしい。 それを知った瞬間、胸の奥に小さなため息が落ちるような、なんとも言えない気持ちが広がりました。 試験における「公平性」とは 試験って、本来は“努力した人が報われる…

こんにちは、しんごです。 日常の中で、何かの役に立つかもしれないと思った、自分なりのヒントを毎日短い文章で書いています。 不安 普通に生活しているはずなのに、急に「自分はこのままでいいのか」などと、不安な気分になる時というのがあると思います。 同期や後輩が激しく活躍していたり、自分と同じような仕事をしているのに、とんでもなく成功している人などを見ると、さらに不安になります。 そうしたことがなくても、なんだか今まで自分が努力してきたことが、全て無駄だったような気がしてきて、激しくネガティブになっていったりします。 このように、自分に不安を感じてしまった時に、やった方が良いことがあります。 他者の…

年齢を理由に心の中でブレーキをかけていませんか？ ４０代、５０代の今、これからの未来を想像するふとした瞬間に「今さら何か始めても・・」「もう若い時とは違うから・・」と心の中でブレーキをかけてしまうことはありませんか？ この年代の女性の多くは仕事での責任が増す一方、子育てや親の介護、地域の役割など複数の役割を同時に担っていることが多い中で、正体のわからない無力感や新しいことへの諦めが先に立ってしまう。 それは「自分なら出来る」と信じる力＝「自己効力感」が低下しているサインかもしれません。 限りある人生の貴重な時間を「今さら」という言葉で浪費してしまうのはもったいない。 「唯一、取り戻せないものは…

人は皆生きていくうえで必ず悩みがあるはずだ。そして、不安という感情になる。 だが、この不安という感情は自分が作り出した幻想にすぎない。 同じ出来事でも、不安に感じる人、感じない人がいるのがその証拠だ。 不安に感じる人にとって、過度な不安を感じるようになると不安症という精神疾患になる。 人間にとって不安とは、大昔の人間が野生動物の危険にさらされていた、要は命に危険が生じる可能性があったため、その気質が現在の人間に引き継がれたものだ。まあ、歴史を振り返ってもその時代その時代に形は変えど人間は不安という感情を持っていた。 現在も、人間関係、金銭、健康など不安になる要素はたくさんある。 だが、健康に関…

ファミリーが重要です。まず、ファミリーを構築しましょう。心を伝えて行きましょう。 「ファミリーが重要」という一文は、単なる家族のことだけでなく、心を通わせる人々とのつながりを大切にするということです。 「ひとりでは届かない想いも、 ふたりなら、そっと伝えられる。 心を結ぶ輪の中に、 ぬくもりが芽吹いていく。 まず、ファミリーを構築しましょう。 それは、信じることから始まる。 心を伝えて行きましょう。 言葉よりも、まなざしよりも、 その人を思う気持ちが、 きっと届くから。」 ～今日はどんな日？～👗暮らしと美の記念日・洋服記念日：明治5年、礼服が洋装に改められたことに由来。装いの文化を祝う日。・皮…

誰しも、ふとした瞬間に理由の分からない「不安」に襲われることがあります。寝る前に未来のことを考えて眠れなくなったり、職場で上司の一言に心がざわついたり…。頭では「考えても仕方ない」と分かっているのに、感情が勝手に暴走してしまう。そんな経験、あなたにもありませんか？ このような“制御できない不安”の背景には、脳の仕組みと心の反応パターンが深く関わっています。しかし、正しい「心理的アプローチ」を理解すれば、不安の感情を根本から整えることが可能です。 この記事では、感情のコントロールを苦手とする人に向けて、科学と心理学の両面から「不安 感情 抑え方 心理的アプローチ」をわかりやすく解説します。また、…

まさに今自分の中で暴れている煩悩「慢」についてのお話。 慢とは？自己評価の煩悩。自分への価値づけ。自分の存在価値を測ること。古いパーリ語の経典ではmanaマーナ。測るという意味。自分を測る(大抵は他者と比較)心の働き。 人間のみならずあらゆる生命の心に慢はあるとされる。常に働く。自分は相手と比べ重い／等しい／軽い？カテゴライズする。容姿、服装、賢さ、体力、若さ、肩書、学歴、会社あらゆることを比べる。そのたびに自分の存在は揺らぎ、不安や心配、嫉妬の心が起こる。 不安や緊張はなぜ起こるか？➡その領域での自分の価値が定まってないから。不安だから測る。測った結果でまた不安になる！ ※自信がなく、自我を…